Como Trabajar la Autoestima en Niños y Adolescentes

El comprender mejor los distintos aspectos que pueden ser relevantes en la construcción de la
autoestima de vuestros hijos o alumnos, os dará algunas pistas sobre cómo trabajar la autoestima
en vuestros niños y en que dominios específicos deberíais centraros en cada caso en concreto.
Os enumero una lista de ideas y consejos sobre cómo contribuir a la formación de una autoestima
positiva, para que os sirva de inspiración o referencia.
Hazles sentirse felices y valorados:
1. Proporcionales oportunidades para sentirse bien y felices, rodeados de personas que les hacen
sentir seguros.
2. Diles que les quieres tal y como son.
3. Demuestra interés en sus temas y actividades favoritos.
4. Pregúntales por sus opiniones en distintos temas (por ejemplo, sobre una serie de televisión, la
decoración de su habitación, etc.). Ello les mostrará que su opinión en importante.
5. Fomenta y apoya sus intereses
6. Dedica tiempo a cada uno de tus hijos por separado
7. No les califiques de «malos». Cuando necesites corregirles, céntrate en las acciones, no en la
persona («lo que has hecho no ha estado bien»)
Hazles sentirse competentes:
8. Proporcionales oportunidades para experimentar el éxito. No hagas todo por ellos. Si necesitan
ayuda, puedes dársela, pero permite que ellos terminen los últimos pasos.
9. Felicítales regularmente por sus logros, esfuerzos y progreso. Recuerda que lo importante es
alabar el proceso, no el resultado.
10. Enséñales una nueva habilidad
11. Apúntales a una nueva actividad que expanda sus habilidades (y por supuesto, que sea de su
interés)
12. Permíteles que te enseñen como funciona algo que desconoces (como una nueva app, o un
programa de ordernador que hayan aprendido a utilizar en la escuela)
Promueve su independencia:
13. Asígnales responsabilidades como por ejemplo tareas de la casa apropiadas para su edad (o
tareas apropiadas para su nivel de desarrollo)
14. Proporciónales oportunidades para realizar elecciones (en temas o actividades apropiados).
Enséñales cómo funciona la realidad, de forma que no tengan expectativas poco realistas sobre la
vida:
15. Ayúdales a entender que todos tenemos momentos felices y difíciles, éxitos y fracasos.
16. Haz énfasis en cómo todos tenemos nuestras fortalezas, pero también áreas en las que no
somos tan buenos.
17. Permite que vean cómo a veces también los padres nos equivocamos, y modela respuestas
positivas a los errores.
18. Enséñales que los errores son fantásticas oportunidades de aprendizaje. Cuando algo no
funciona cómo ellos esperan, debate qué podrían haber hecho diferente, y qué han aprendido de la
experiencia.
19. Enséñales que el trabajo y la consistencia nos permiten alcanzar nuestros objetivos.
Enséñales habilidades sociales. Puede ser interesante ayudar al niño/adolescente a mejorar sus
habilidades sociales como por ejemplo:
20. Asertividad. Enséñales a defender sus derechos de forma respetuosa (por ejemplo, cómo pedirle
a alguien que no realice un comportamiento determinado)
21. Habilidades de solución de problemas.
22. Habilidades conversacionales
Trabaja también en el aspecto cognitivo de la autoestima:
23. Ayúdales a reformular pensamientos negativos que pueden desembocar en una baja autoestima.
Enséñales habilidades que pueden repercutir en su competencia académica:
24. Ensénale técnicas de estudio ( gestión del tiempo, hacer resumenes, extraer ideas importantes
de un texto, etc)

Actividades para trabajar la autoestima en niños

Las siguientes actividade pueden servir para trabajar la autoestima y promover sentimientos y
pensamientos positivos:
Escribir una «diario de gratitud»
Voy a explicar esto un poco mejor porque creo que es un concepto muy popular en paises
anglosajones («gratitude journal») pero no tanto entre nosotros los latinos. Un «diario de gratitud» es
un diario en el que escribimos aquello que nos ha ocurrido por lo que nos sentimos agradecido. Es
una forma de centrar la atención en todo aquello positivo que ocurre en nuestras vidas.
Preparar un tablero o mural con sus logros (fotos, premios, medallas, o cualquier pequeño triunfo del
que se puedan sentir orgulloso.
Preparar un libro de fotos con todas las cosas que le interesan y disfruta (hobbies, personas, etc)
Escribir y repetir «afirmaciones positivas»- esto es una forma de realizar declaraciones positivas
sobre nosotros mismos con el objetivo de sentirmos mejor. Os reconozco que yo no soy nada
constante con estos temas (no lo practicamos a diario ni somos sistemáticos). Pero de vez en
cuando me gusta sentarme con mi hijo y escribir en un papel algo positivo sobre el mismo. Después
lo colgamos en la pared, y le encanta pasar por delante y pararse a leer «soy un chico genial».
Escribir un «diario de éxitos».
Realizar un proyecto, marcándo objetivos y un plan para conseguirlo.