SINDICATO DE CHFERES PROFESIONALES DE YANTZAZA

NOMBRE: EDISON FAICAN

PARALELO: ‘’E’’

ASIGNATURA: EDUCACION VIAL

1- REALIZA UN ANALISIS DE QUES ES EL ESTRÉS Y COMO AFECTA A LA CONDUCCION Y

ELABORA UNA LISTA SOBRE LOS CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS.

Cada una de ellas afecta a la conducción de una determinada manera, aunque en

general destacan las alteraciones en tu comportamiento: agresividad, hostilidad,
competitividad, impaciencia, impulsividad, menor prudencia, conductas
temerarias y menor respeto a las normas.

COMO EVITAR EL ESTRÉS:

Comer saludablemente: las comidas ligeras y sanas favorecen la
reducción del estrés. Hay que comer sin prisas, masticando lentamente y
evitando comidas copiosas, de difícil digestión y especiadas.
Un baño caliente: permite relajarse y ayuda a eliminar la tensión muscular.
Evitar aislarse: cuando se está sólo se tiende a seguir analizando los
detalles de la situación que produce el estrés, lo que no hace sino
aumentarlo.
Cambiar las rutinas: en momentos de estrés lo mejor es cambiar las
rutinas habituales y ayudan a desconectar, como se dice coloquialmente.
Delegar: esto es importante especialmente cuando las situaciones de
estrés se producen en el ámbito de trabajo. Hay que aprender a trabajar en
equipo y a delegar en otros compañeros. No se puede controlar
absolutamente todo o asumir sólo toda la carga de trabajo. Una buena
organización es también indispensable.
Reir: la risa es una excelente terapia frente al estrés.
Establecer prioridades: hay que aprender a priorizar, relegando al último
lugar aquellas cosas que estresan, toda vez que se han identificado como
“tóxicas”.
Descansar suficientemente: el sueño siempre es reparador cuando una
persona se enfrenta a una situación de estrés, por lo que es necesario
mantener una adecuada higiene del sueño, cenando una hora antes de irse
a dormir, manteniendo las condiciones de oscuridad y temperatura
adecuadas en la habitación y no realizando ninguna otra actividad en la
cama, como leer o ver la televisión.