EL DOLOR EMOCIONAL

Muchos de nosotros, en algún momento de la vida, hemos

experimentado el dolor emocional; un dolor que afecta a nuestros
sentimientos, nuestras emociones y nuestra mente y que a menudo,
no sabemos cómo desprendernos de él.

La ruptura de una relación sentimental, la infidelidad, la pérdida de

un ser querido, el despido en el trabajo…, son hechos que llegan de
un día para otro en nuestra vida y nos cogen desprevenidos.

Aunque tenemos derecho a estar tristes, es importante no

acomodarnos en el dolor, mirar adelante y superarlo, para que poco a
poco, podamos transformar el sufrimiento en un aprendizaje.

El dolor emocional es una herida interna que, sea cual sea el motivo,
se suele originar por no saber gestionar el cambio de vida en el que
nos encontramos y por no disponer de los recursos necesarios para
afrontar la nueva situación.

Si el dolor se apodera de nosotros y no lo gestionamos

correctamente, nuestro organismo y nuestra mente quedan tan
afectados que pueden generar enfermedades psíquicas y / o físicas.

Y es que existen numerosas investigaciones que avalan el poder de

las emociones sobre el cuerpo humano; el dolor emocional se puede
manifestar con migraña, dolor de espalda, dolor de estómago,
náuseas, insomnio, ansiedad, depresión …

A veces, y mediante la negación y los mecanismos de defensa que

desarrollamos en estos momentos, nos autoengañarnos diciéndonos
que nada grave está pasando y intentamos huir de la situación.

COMO NOS COMPORTAMOS CUANDO EXPERIMENTAMOS UN

DOLOR EMOCIONAL?

 Nos alejamos del motivo que nos genera dolor

 Evitamos recordar el pensamiento que nos aporta dolor
 Proyectamos nuestro dolor a una persona cercana para sentir que
este dolor no es nuestro sino del otro
 Ignoramos el dolor como si no existiera
 Nos refugiamos en los recuerdos de la infancia
 Nos aislamos de las personas que nos rodean
 Sustituimos los pensamientos dolorosos por otros para evitar pensar
en el dolor
 A veces, culpamos a personas externas del dolor que padecemos
 Analizamos la situación buscando la causa
 Pensamos constantemente con lo que ha pasado e intentamos
reconstruir los hechos

¿CUÁL ES EL MEJOR MÉTODO PARA SUPERAR EL DOLOR

EMOCIONAL?

1. Reconocer lo que nos está pasando y el dolor que sentimos. El dolor

emocional forma parte de la vida y es necesario sentirlo para
avanzar.

2. Darse amor uno mismo. El trabajo de la autoestima nos prepara para

afrontar los problemas y para entender que no somos perfectos.

3. Ser honesto, con nosotros y con los demás. El sufrimiento emocional

afecta el bienestar y el comportamiento hacia los demás. Hay que
reconocer el dolor y compartir los sentimientos con la gente que nos
rodea.

4. Reconecer los verdaderos amigos y conservarlos. Las situaciones

dolorosas nos demuestran a las personas que tenemos al lado.

5. Darse tiempo para entender el motivo del dolor. Conocer la causa del
dolor. Si tiene solución, hacer lo posible para remediar-lo.

6. Si no se puede hacer nada, aceptar el dolor para superar la situación.

7. Retomar el control de nuestras vidas. Empoderar-nos ante el día a

día y dejar de lado los pensamientos negativos.

Cuando el dolor emocional no disminuye a pesar del tiempo y el

esfuerzo personal dedicado, significa que nos cuesta superarlo para
nosotros mismos. Es entonces cuando necesitamos la ayuda de un
profesional. En AA te guiamos y te proporcionamos las herramientas
necesarias para superar la situación que te causa este gran dolor y
sufrimiento emocional.