Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Menu Sencillo PDF

    Cargado por

    mayte
    16 vistas1 página
    Este documento presenta un plan de comidas semanal para una dieta saludable. Incluye sugerencias para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena cada día de la semana, con énfasis en incluir lácteos, frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carne y legumbres. También proporciona información sobre las proteínas, hidratos de carbono y vitaminas que debe incluir la dieta, así como las porciones recomendadas según la edad.

    Descripción original:

    Título original

    MenuSencilloPdf

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta un plan de comidas semanal para una dieta saludable. Incluye sugerencias para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena cada día de la semana, con énfasis en incluir lácteos, frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carne y legumbres. También proporciona información sobre las proteínas, hidratos de carbono y vitaminas que debe incluir la dieta, así como las porciones recomendadas según la edad.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    16 vistas1 página

    Menu Sencillo PDF

    Cargado por

    mayte
    Este documento presenta un plan de comidas semanal para una dieta saludable. Incluye sugerencias para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena cada día de la semana, con énfasis en incluir lácteos, frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carne y legumbres. También proporciona información sobre las proteínas, hidratos de carbono y vitaminas que debe incluir la dieta, así como las porciones recomendadas según la edad.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    Plan Fácil

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    DESAYUNO 1 LÁCTEO Y FRUTA + 1 RACIÓN CEREALES (pan o cereales, preferiblemente integrales)

    MEDIA MAÑANA 1 LÁCTEO Y FRUTA ó 1 BOCADILLO PEQUEÑO

    COMIDA

    Pasta con verdura Ensalada de pasta Pasta con verdura Ensalada vegetal Arroz con verdura
    Legumbres Arroz con pescado y
    Verdura verdura (paella)
    Carne blanca Pescado azul Carne blanca Legumbres Carne roja

    Fruta Yogur natural + Fruta Fruta Fruta Naranja o kiwi Fruta o


    Naranja o kiwi Dulce*

    MERIENDA 1 LÁCTEO Y FRUTA ó 1 BOCADILLO PEQUEÑO

    CENA

    Ensalada Verduras con arroz Verdura con patata Sopa de fideos Puré de verduras y Ensalada de pasta Ensalada vegetal
    patata

    Tortilla de patata Pescado blanco Carne blanca Tortilla de verduras Pescado blanco Pescado azul Pescado blanco

    Yogur natural Yogur natural Yogur natural Yogur natural Fruta Fruta Yogur natural

    *Ocasionalmente

    Proteínas: pescado, carne, legumbres y huevo Carne blanca: pollo / pavo / conejo Acompaña tus comidas y cenas con pan.
    Carne roja: ternera / buey / cordero
    Hidratos: pasta, patata y arroz
    Pescado Azul: atún / sardina / boquerón / jurel/ salmón
    Vitaminas: fruta y verdura Pescado Blanco: merluza / pescadilla / rape / lenguado/ bacalao

    Cómo servir un plato | Cantidades por edad

    Cantidad para Para niños de Para niños de Para


    UN ADULTO 3 A 6 AÑOS 7 A 9 AÑOS ADOLESCENTES

    También podría gustarte