Competencias De

Empleabildiad

Evaluación N°11

Caso: Digi-futur y el estrés de sus funcionarios

NOMBRE: Sebastian Enrique Montenegro Tapia

CARRERA: Mantenimiento Industrial
ASIGNATURA: Competencias De Empleabilidad
PROFESOR: Ivonne Lourdes Osorio Lazcano
FECHA: 06/05/2022
1.- ¿Que técnicas de manejo de estrés en el campo laboral les recomendarías
a Mario y María ángeles? Nombra al menos dos para cada uno. Fundamenta
tu respuesta
.
Las técnicas de manejo de estrés que le recomendaría a Mario son:

 Relajación progresiva de Jacobson: esta técnica de relajación se trata de 2

que, en pocos minutos y con cierta práctica, se puede conseguir un estado

de relajación corporal con una gran liberación de la tensión que el estrés le
genera al cuerpo de Mario. La idea de esta práctica, en resumidas cuentas,
es trabajar con el cuerpo tensado y destensado ciertos grupos de músculos
durante unos segundos, de manera tal que, con un par de ciclos, se consigue
destensar los músculos que se vean afectados.

 Hablar con Dorotea sobre su trabajo: sabemos que Mario se encuentra

tremendamente decepcionado con su desempeño, ya que el siente que no
está trabajando en lo que más puede rendir, por ende, sería una excelente
idea que Mario hable con Dorotea entienda esta situación que lo atormenta
y le provoca altos índices de estrés. Es muy probable que Dorotea entienda
esta situación y lo reubique en otra sección, contrate un asistente o
simplemente le alivie su carga laboral, recordemos que Mario trabaja 8 horas
seguidas sin descanso.

Las técnicas de manejo de estrés que le recomendaría a maría ángeles son:

 Organizar su jornada laboral: si bien es entendible que a María Ángeles le

cueste mucho adecuarse a su nueva computadora, es muy probable que si
realizara sus tareas de manera organizada se ahorraría muchas situaciones
de estrés, tales como las cosas que le quedan pendientes, que se agobie
con los plazos de las tareas que se le delegan y tener al día el tablón de la
empresa.
  Aprender a decir que no: Dorotea es muy injusta con María Ángeles, ya que
no asimila el tremendo impacto que ha causado en María Ángeles el pasar
de usar una máquina de escribir a utilizar computadora. Es una mujer de
edad y le ha costado mucho adecuarse a esta nueva tecnología, es por esto,
que María Ángeles debería intentar decirle que no en ciertas situaciones o
simplemente solicitar ayuda, ya que se puede apreciar que no recibe la
ayuda suficiente por parte de su jefa. María Ángeles se siente incluso
inservible en situaciones que la sobreasan, como completa el tablón de la 3
empresa, que tanto le cuesta tener en las fechas de plazo, por ende, decir
que no o solicitar ayuda para ciertas tareas podría traer grandes beneficios
a la empresa.

2.- ¿Qué técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal les recomendarías a

Mario y María Ángeles? Nombra al menos dos para cada uno. Fundamenta tu
respuesta.

Las técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal para Mario son:

 Realizar ejercicios: está comprobado científicamente que ejercitarse día a día

ayuda a liberar endorfinas que ayuda a sentirnos mejor emocionalmente y
físicamente. En cuanto a los ejercicios a realizar, se recomienda realizar actividad
física con algo que le guste a Mario, como jugar futbol o realizar cierto ejercicio del
agrado de Mario. Es muy importante que Mario sea constante, ya que generalmente
las personas pierden la motivación. Una motivación importante para Mario podría
ser que el ejercicio le ayuda a liberar estrés y sentirse mejor.

 Distracción en sus tiempos libres: cuando Mario salga de su jornada laboral,

debería intentar hacer cosas que le gusten, como por ejemplo salir con los amigos,
jugar videojuegos, ver series, leer, dibujar o compartir con sus seres queridos, estas
 acciones evitaran el circulo vicioso en el que se ha convertido su trabajo, al cual
llega en la mañana y trabaja sin descanso para llegar a su casa a dormir y
levantarse al día siguiente para ir a trabajar nuevamente. Mario es joven y tiene
más posibilidades de distraerse en sus tiempos libres.

Las técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal para María Ángeles son:

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 Minffulness: consiste en un programa de 8 semanas que tiene como objetivo la
mejora de la atención y la reducción del estrés, de esta manera se pueden gestionar
de mejor manera las situaciones complejas de estrés que presenta en su trabajo.
Se dice que este método ayuda a aumentar la re silencia, el bienestar, salud física
(muy recomendable para María Ángeles por sus 15 días que no fue a trabajar) y
salud psicológica.

 Dormir bien y mantener una dieta saludable: ya que tuvo una enfermedad
estomacal producto el estrés, sería muy recomendable que durmiera las horas
suficientes, que, según la OMS, son 7-8 horas diarias, de la mano con una buena
alimentación evitando refrigerios con altos contenidos de azúcar y consumir
muchas verduras, frutas, alimentos integrales y lácteos reducidos en grasas y
proteínas magras.

3.- ¿Cuáles son las consecuencias más graves que ha tenido o tiene Digi-Futur
debido al estrés laboral de sus funcionarios? Nombra al menos tres. Fundamenta
tu respuesta

Las consecuencias más graves que tiene Digi-Futur producto del estrés laboral de
sus funcionarios son:

 Ausentismo laboral: en el caso de María Ángeles que estuvo 15 días de baja por
sus problemas gastrointestinales. Probablemente Mario se vea afectado
prontamente por jaquecas o problemas musculares, debido a las condiciones
anteriormente mencionadas.
  Baja considerable en la producción de sus trabajadores: producto de las malas
condiciones laborales y la inconsecuencia de Dorotea en delegar tareas a sus
trabajadores en el caso de María Ángeles, la poca preparación o capacitación para
realizar las tareas con una tecnología que no conoce como una computadora, en
el caso de Mario, Dorotea le comento de las posibilidades que tenía en la empresa
por su currículo, pero le delego tareas que a él lo tienen muy decepcionado y triste
lo que trae consecuencias en la baja en la producción de los trabajadores.
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 Tareas de mala calidad: María Ángeles y Mario no se sienten para nada contentos
con sus cargos aborales, es por eso que se sienten mal anímicamente ye esto
provoca que entreguen las tareas que se les solicitan pero que las hagan de mala
manera o de una manera muy deficiente. No es culpa de ellos, es culpa del estrés
y lo que esto trae consigo. Agregando la nula empatía de Dorotea, que incrementa
aún más la baja calidad del desempeño laboral.

4.- ¿Si fueras el jefe o la jefa de Mario y María Ángeles, y quisieras mejorar sus
calidad de vida en el trabajo, ¿Qué medidas les propondrías? Nombra al menos tres
y fundamenta tu respuesta.

 Mejorar la comunicación interna: Explicar el motivo de la implementación de las

nuevas tecnologías, para mejorar el funcionamiento del área de administración.
Por otro lado también abordar los problemas que se generaron con el cambio y
reconocer el gran desempeño de María Ángeles, durante sus años como
trabajadora y el esfuerzo con que se enfrentar a este cambio.

 Inducción al personal nuevo: Se necesita capacitar al personal nuevo de la

empresa, con el objetivo de que comprendan con anticipación el funcionamiento y
la importancia de su rol al interior de la organización.

 Política de incentivos por cumplimiento de metas y objetivos: El personal debe

sentirse reconocido cuando su desempeño es óptimo y aporta en el desarrollo de
la organización, con ello se lograra mayor compromiso en su cargo y se sentirá
valorado como trabajador al interior de la empresa.