6 SECRETOS PARA RECUPERAR

LA MOTIVACIÓN
PARA HACER EJERCICIO Y
MANTENERL A A L ARGO PL AZO
ANTES DE CONTINUAR CON
LOS 6 SECRETOS
ES MUY IMPORTANTE QUE HAYAS
COMPLETADO ESTOS 3 PASOS

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de muchas mujeres como tú.

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JUANSE - PAS - NATA

“La motivación es el impulso que
necesitas para empezar a entrenar, la disciplina
basada en el amor propio, será la herramienta
que te ayudará a mantenerte firme en el camino.”
Este ebook está diseñado especialmente para las mujeres
que les encanta hacer ejercicio, pero la falta de
motivación les impide instaurar y mantener el
hábito a largo plazo.

Si eres una de estas mujeres (tienes que leer este ebook

hasta el final)...

¿Por qué si uno de los grandes problemas

actuales de las mujeres, es la falta de motivación y la
dificultad para mantenerla a largo plazo, no se le está
dando la importancia que se merece?

Después de entrenar por más de 10 años y ayudar a más

de 300.000 mujeres a recuperar la motivación para hacer
ejercicio y mantenerla a largo plazo, hemos descubierto
los secretos que se esconden detrás de esa falta de
motivación en cada una de ellas.

Por eso llegamos a la conclusión de que…

¡Si es posible recuperar la motivación para hacer ejercicio

y mantenerla a largo plazo con el método Hiit The Gym!

(Método probado que conocerás dentro de pocos días)

Estos son los 6 secretos para recuperar la motivación para
hacer ejercicio y mantenerla a largo plazo

¿Estás lista?
Comencemos…
¿QUÉ ENCONTRARÁS
EN ESTE EBOOK?

Secreto 1 - Identifica los ladrones

de tu motivación y tu energía.

Secreto 2 - Olvídate de las metas

y enfócate en disfrutar tu proceso.

Secreto 3 - Motivación y disciplina

¿Enemigas?

Secreto 4 - La importancia de una

comunidad

Secreto 5 - Entrena desde el

amor propio

Secreto 6 - Celebra tus logros por

más pequeños que sean
SECRETO 1 Identificando los ladrones
de tu motivación y tu energía
En primer lugar, debes reconocer que tus niveles de energía
están bajos y por eso te cuesta estar motivada, pero
seguramente te preguntarás…

¿Cómo identifico que mis niveles de energía están bajos, y

cómo esto afecta mi motivación para hacer ejercicio?

Para identificar que tus niveles de energía están por el piso

y entender cómo esto afecta tu motivación para hacer
ejercicio , primero debes de reconocer los síntomas en
tu día a día.

Algunos de estos pueden ser:

Demasiado estrés que te hace sentir irritada ante

cualquier situación, llegando a afectar tus relaciones
interpersonales.
Cambios en el apetito, pérdida o aumento de peso,
pueden ser síntomas de bajos niveles de energía.
Enfermas con facilidad y de manera frecuente.
Ansiedad excesiva, llegando a tener demasiadas
preocupaciones y tensión, incluso con cosas muy
mínimas.
Falta de energía y fatiga para realizar cualquier tipo
de actividad.
Insomnio y dificultad para conciliar el sueño por la
noche debido a altos niveles de estrés.
Falta de concentración en diferentes áreas de tu vida.
Una vez identificados, será más fácil descubrir a los
ladrones de tu energía y de tu motivación, para eso
empezarás a analizar qué acciones son las que te hacen
sentir así.

Algunas de estas acciones podrían ser:

Demasiada preocupación en tu mente.

Exceso de sedentarismo y falta de actividad física.
Tienes una mala relación con la comida.
Estás rodeada del entorno incorrecto.
No descansar tu cuerpo y tu mente de la manera
correcta.

“Recuerda que tu cómo mujer eres tu mayor inversión,

cuidar de tu salud mental - física - emocional es el
mayor acto de amor propio.”

¡En este punto ya diste el primer paso!, Vamos al siguiente secreto

SECRETO 2 Olvídate de las metas y
enfócate en disfrutar tu proceso
Tu mayor sueño es volver a brillar cómo mujer, tener
energía infinita que te permita, no solo recuperar la
motivación para hacer ejercicio, sino volver a ser esa
mujer radiante y magnética que siempre has sido.

Sabemos que eso es lo que quieres para tu vida, y

realmente es posible conseguirlo entrenando desde el
amor propio.

Pero en este punto te pueden surgir pensamientos cómo:

¿Por qué me cuesta tanto mantener esa motivación para

hacer ejercicio a largo plazo?
¿Por qué soy tan intermitente a la hora de hacer ejercicio?
Me siento frustrada porque llevo cierto tiempo haciendo
ejercicio y aún no veo resultados.
La solución a todo lo mencionado anteriormente es:

“Olvídate de tus metas y enfócate en disfrutar tu proceso”

Finalmente, entendimos que lo que diferenciaba a las

mujeres que lograban mantener su motivación para
hacer ejercicio a largo plazo, era que…

¡Disfrutaban hacer ejercicio y era más fácil para ellas

mejorar lo que tenían que mejorar!

DATO IMPORTANTE: La comunidad de mujeres de Hiit The

Gym ha recuperado la motivación para hacer ejercicio y la
han mantenido a largo plazo con un método especial de
8 semanas, entrenando desde el amor propio.
(lo conocerás muy pronto en el reto, despierta tu energía)

“El ejercicio es vida, es bienestar, es AMOR PROPIO

en su máxima expresión, no te enfoques
únicamente en bajar X cantidad de kilos o conseguir
un resultado específico, empieza a enamorarte
del ejercicio sin esperar un resultado a cambio”

¡Qué gran progreso! Estás a la mitad del camino,

continua con el secreto 3
SECRETO 3 Motivación y disciplina
¿Son enemigas?
Existen diferentes opiniones con respecto a la motivación y
la disciplina, llegando a considerarse uno de los grandes
dilemas a la hora de hacer ejercicio.

Sin embargo, nosotros hemos hecho un descubrimiento

que nos pone la piel de gallina.

Y es que después de entrenar por más de 10 años y ayudar

a más de 300.000 mujeres a recuperar la motivación para
hacer ejercicio y lo más importante mantenerla a largo
plazo, llegamos a la conclusión de que…

“La motivación y la disciplina van de la mano.”

Somos fieles creyentes de que la motivación puede perdurar en el tiempo,

convirtiéndose en disciplina, teniendo cómo base sólida el AMOR PROPIO,
y este es uno de los grandes secretos para recuperar tu motivación
para hacer ejercicio y mantenerla a largo plazo.

Porque de nada sirve instaurar una disciplina que va anclada a un resultado

para recibir aprobación externa, en comparación a una disciplina
consciente que tiene cómo base el amor propio.
 “Es fácil mantener la motivación y ser disciplinada para
hacer ejercicio, cuando está deja de ser una actividad
estresante y que no se disfruta”
¡Wow estás a punto de empezar a hacer ejercicio con
la motivación a tope!, Vamos al siguiente secreto

SECRETO 4 La importancia de una

comunidad
Uno de los mayores secretos para recuperar la motivación
para hacer ejercicio y mantenerla a largo plazo, es la
comunidad.

El relacionamiento social es una necesidad básica del ser

humano, es por eso que pertenecer a una comunidad es
fundamental para recuperar tu motivación, para hacer
ejercicio y que está perdure en el tiempo.

Nosotros hemos sido testigos de esto, y es increíble ver cómo prácticamente

todos los días recibimos una tonelada de mensajes por parte de nuestras
Hitters, agradeciéndonos inmensamente por haber construido una comunidad
tan bonita en la cual ellas se sienten poderosas y motivadas.

“Una comunidad será tu segunda familia, pues será la encargada

de celebrar tus logros (por más minimos que sean),
te brindará el apoyo que necesitas en los días que no todo sale bien y
te ayudará a crecer en todos los aspectos de tu vida.”

¡Vas muy bien!,

continúa con el secreto 5
SECRETO 5 Entrena desde el amor propio

No hay nada más poderoso que tomar la decisión de

empezar a hacer ejercicio desde el amor propio.

Cuando empiezas a amar el proceso de la mujer en la que

te estás convirtiendo, entrenar no se vuelve una tarea
tediosa y estresante para ti.

Empiezas realmente a disfrutar, hacer ejercicio, porque

empiezas a notar una nueva mujer, te sientes más
radiante, te sientes mejor contigo misma y poco a poco
vas encontrando un propósito REAL que va más allá de
lucir un gran cuerpo.

“Mirarse al espejo y observar no solo un gran cambio físico,

sino una mujer magnética, empoderada y feliz.
¡NO TIENE PRECIO!”

Ya casi terminas…, Vamos al último secreto

SECRETO 6 Celebra tus logros por más
pequeños que sean
Estamos en una sociedad que te condiciona a cumplir
algún tipo de estándar de belleza o a llevar una dieta
demasiado estricta para conseguir un “resultado” que
al final del día termina generando frustración, haciendo
que pierdas la motivación para hacer ejercicio.

Uno de los secretos más potentes a la hora de recuperar

tu motivación para hacer ejercicio y mantenerla a largo
plazo es el hecho de poder celebrar tus logros por más
mínimos que sean.

Cada mujer tiene un proceso diferente, y quizás la tarea que

es sencilla de realizar para ti, es demasiado compleja para
alguna otra mujer.

Es por eso que es tan importante

celebrar tus logros por más pequeños que sean,
y para eso debes de estar rodeada del entorno correcto
 “Cambia tu entorno para transformar tu vida, y tú
cambiarás con él”

Estamos seguros de que tienes en tus manos información

de oro que te permitirá recuperar la motivación para
hacer ejercicio y mantenerla a largo plazo.

Solo nos queda decirte que tienes que estar preparada

porque se viene uno de los eventos más grandes que
hemos hecho hasta ahora y uno de los más grandes
en Latinoamérica.

El reto despierta tu energía, evento 100% gratuito dónde

vas a descubrir cómo recuperar la motivación para hacer
ejercicio y mantenerla a largo plazo, en 8 semanas,
con el método Hiit The Gym.

El evento será del 12 al 15 de junio a las 7 pm hora

Colombia y es probable que nunca más se repita.

Un abrazo gigante
Juanse - Pas - Nata