RESUMEN

Si bien dedicarse a la música de manera profesional es algo incomparable para muchos músicos,
porque tienes la posibilidad de poder disfrutar la mayor parte de tu trabajo, tener experiencias
únicas y conocer personas increíbles. También conlleva una gran responsabilidad de parte de los
músicos ya que ellos deben estar muy pendientes de la salud física y mental.

Cuando una persona se dedica a tocar un instrumento de manera profesional, implica horas de
práctica, tiempo y dedicación, para perfeccionar y dominar las diferentes técnicas que tiene el
violín. Además de eso el músico desarrolla otras actividades diarias como ser: los ensayos, clases,
trabajo, conciertos y al pasar mucho tiempo entre una actividad hay la posibilidad de sufrir algún
dolor o lesión muscular por alguna mala postura o por la cantidad de movimientos repetitivos
que se realiza en la ejecución

Este trabajo consiste en un análisis de posturas correctas, calentamiento antes de la práctica,

estiramientos, deportes complementarios, accesorios útiles para la práctica diaria y la importancia
de una alimentación equilibrada para que los violinistas obtengan una buena salud física y mental.

Antecedentes:

En Cataluña Jaume Rosset, director médico del Instituto del Arte de Terrassa, un centro asistencial
pionero en España, llevó a cabo un estudio con 1.639 músicos. Tres de cada cuatro encuestados
aseguraba tener o haber tenido algún problema muscular durante su carrera musical, mientras
que al 37,3% de ellos les supuso un empeoramiento de la técnica.

El año 2022 en Tarija y Cochabamba se llevó a cabo un taller de prevención de lesiones en

músicos que fue dirigido a estudiantes y profesores del Instituto Eduardo Laredo y a la Orquesta y
Coro Valle Central de Tarija. Este taller fue denominado (tocar sin dolor) impartido por el maestro
Tomás Martín (España) destacado percusionista y osteópata.

Capitulo 1 Componentes introducctorios:

1.1 Objetivo General

Describir de qué manera las lesiones y dolores musculares afectan en la ejecución del instrumento
a estudiantes de violín en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia.

1.2 Justificación:

1.2.1 ¿Por qué?

Porque es importante conocer las causas que pueden ocasionar las lesiones y dolores musculares
y así poder prevenir estos problemas que muchos violinistas sufren cuando están en un nivel
avanzado.

1.2.2 ¿Para qué?

Para tener un mejor desarrollo y ejecución del instrumento y así el estudiante de violín pueda
estar físicamente bien en sus horas de estudio.
1.3 Objetivos específicos:

-Identificar los lesiones y dolores musculares que normalmente aquejan a estudiantes de violín o
cómo afectan su desempeño

-Clasificar ejercicios de calentamiento y estiramiento, consejos(alimentación) y actividades físicas

complementarias para obtener una buena motricidad y una mejor ejecución del instrumento
evitando así dolores y lesiones musculares.

-Se realizará un video donde se mostrará ejercicios de calentamiento y estiramiento.

-considerar algunos accesorios que pueden ayudar a tener una correcta postura practicando el
instrumento.

CAPITULO II

Una buena postura no solo debe ser desarrollada por músicos profesionales también lo deben
aplicar todas las personas en general. En la vida cotidiana se desarrollan diferentes actividades que
necesitan una correcta postura como la acción de caminar, sentarse , agacharse entre otras .Pero
el cuerpo a través de los primeros años de vida automatiza esta necesidades para cumplir otras
funciones y el cerebro deja de tomar cierta atención a esta acción o movimientos y esto lleva a
que muchas personas a lo largo de los años implementan posturas incorrectas que solo traen
desventajas para el desarrollo del cuerpo humano

Como decía Fernández , Existe muy poco interés y desinformación de parte de los músicos
profesionales, sobre el cuidado y los peligros que pueden sufrir por la actividad que realizan. Por
estar asociada a ser una actividad de relajación o bienestar emocional

Martín (2015) Comentó:

El primer instrumento del músico es su cuerpo y debe cuidarlo. Es una herramienta cuyo uso va a
tener consecuencias directas en los resultados interpretativos que se puedan obtener

2.1.3 Postura de pie:

-La posición de la cabeza debe mantenerse lo más recta posible, al momento de colocar el violín se
debe hacer un giro muy pequeño ya que si el giro de la cabeza es demasiado se creará tensión en
los músculos del cuello.

-Los hombros deben estar relajados y simétricos. Un error muy frecuente en estudiantes de violín
es levantar y hacer demasiada presión con el hombro izquierdo,

2.1.4 Postura sentada:

-La Columna y las piernas deben estar colocadas entre los 90° y los 120° al igual que las rodillas
con los pies y caderas.

- Los pies deben estar ligeramente separados y bien apoyados en el suelo.

- es muy relevante que coloquemos el peso sobre los huesos de la pelvis, con el peso bien
equilibrado entre ambos. con la pelvis centrada, la columna puede estirarse y alargarse en lugar de
hundirse y derrumbarse agudizando sus curvas.

- Al estar sentados debemos mantener la espalda recta sin alterar en ningún momento las curvas
de la espalda

- Hay que sentarse en el centro o borde de la silla sin inclinarse hacia adelante. Puede ser útil que
la base de la silla tenga una inclinación de 15° a 30° hacia adelante.

2.2 Consejos para mejor la postura desde el punto de vista de diferentes violinistas:

Simón Fischer:

Mencionó que antes de comenzar a tocar el violín debemos conseguir el equilibrio completo de
nuestro cuerpo. Por ejemplo, antes de comenzar un concierto debemos buscar el equilibrio del
meñique con el arco en el aire y buscar la sensación de flotar.

2.2.3 Ruggiero Ricci:

Mencionó que una de las causas del dolor del hombro es cuando doblamos la cabeza a la izquierda
y no controlamos la presión que ponemos. Algo que también se debe tomar en cuenta el uso de la
almohadilla debe ser regulada según la comodidad.

2.3.1 La práctica frente a un espejo:

Este accesorio ayudara a los músicos a que puedan corregir su postura de pie o sentados, pero
también otros aspectos que son muy importantes en la práctica diaria.

Postura – Espalda derecha

Hombros – Controlar si tenemos tensiones innecesarias

Sostén del violín – El violín debe verse apropiadamente apoyado en nuestro cuerpo, usemos
soporte o no, con la elevación y posición adecuadas

Mano izquierda – Postura correcta dependiendo la posición en la que nos encontremos

Mano izquierda – Mano relajada y sin tensión

Mano derecha – Posición de los dedos sobre el sostén del arco

Mano derecha – Mano relajada y sin tensión

Algunos músculos que intervienen al momento de tocar el violín:

Correa (2010) definió:

El angular del omóplato: es un músculo que va desde las primeras vértebras cervicales hasta el
omoplato. Es uno de los músculos que posibilita la realización de la pinza entre el mentón y el
hombro con el violín y la viola. Debido a que todos los músculos para conseguir mayor precisión
en la interpretación debe estabilizar el cuello y el omóplato, implica que este músculo trabaja con
excesiva tensión. Algunos ejercicios que permiten relajar esa zona son los de subir y bajar los
hombros y ejercicios de cuello.

El bíceps: Actúa sobre la articulación del hombro y su acción básica es la flexión y la

rotación externa del antebrazo. Los que tocan el clarinete, la trompeta, la armónica o los platillos,
utilizan de forma sostenida el bíceps, generando fatiga y sobrecarga muscular. En los
instrumentos de cuerda frotada el brazo derecho cuando el arco pasa por las cuerdas hace un
movimiento de extensión del codo cuando se utiliza la punta del arco y una flexión de codos
cuando se llega al talón del arco. El músculo se contrae al pasar de la punta al talón y se relaja a la
vuelta.

Los lumbricales: Se encuentran en la mano y se extienden desde los tendones del flexor común
profundo de los dedos hasta los tendones del extensor común de los dedos. En cualquier
instrumentista si los músculos lumbricales no actúan correctamente la posición que adoptará la
mano será de pérdida de los nudillos. Este se observa en algunas manos izquierdas de guitarristas
y cuando el pianista plano demasiado la mano y pierde la bóveda de la palma. Para prevenir la
aparición de problemas musculares y tendinosos deben tonificarse los lumbricales con ejercicios
para tal fin.

Dolores musculares

Dolores en la parte baja de la espalda: Este dolor normalmente por una mala postura corporal ya
que probablemente al momento de sentarse se esté en una posición hundida. O también el un mal
posicionamiento de la pelvis, si está demasiado proyectada hacia delante, fuerza la curvatura
lumbar o al revés.

Dolor de cuello: A menudo es debido a la proyección de la cabeza hacia delante.

Este dolor puede suceder cuando el estudiante está sentado y tiene que leer las partituras del atril
que está delante de él, ese esfuerzo por leer cada nota puede ser que desordene la postura y
ocasione el dolor, pero también suele ocurrir cuando el estudiante toca de pie y tiene el atril muy
abajo, generando que el estudiante incline el cuello o incluso la espalda, suelo suceder sobre todo
en estudiantes que empiezan sus estudios en el violín. Y por eso es importante que los músicos no
dejen de prestar atención a los movientes que incluya su postura corporal.

LESIONES MUSCULARES

Lesiones en el hombro:

Debido a que está sometido la mayor parte del tiempo a movimientos repetitivos, el hombro es
más sensible a sufrir un diagnóstico más complejo y variado. Las lesiones se pueden dividir por
diferentes causas:

• Tendinitis del manguito rotador.

• Rotura del tendón del manguito rotador.

• Tendinitis bicipital.
Epicondilitis

Mejor conocida como codo de tenista, esta lesión está provocada por el uso excesivo. Sus
principales síntomas son la inflamación o, en algunos casos, un micro desgarro de los tendones
que unen los músculos del antebrazo en la parte externa del codo, provocando dolor y
sensibilidad, ardor en el codo y poca fuerza de agarre. El dolor aparece gradualmente: suele ser un
dolor leve inicialmente, y empeora lentamente a lo largo de semanas o meses.

Síndrome del túnel del carpo o túnel carpiano

Se caracteriza por el atrapamiento del nervio mediano a la altura de la muñeca, provocando que el
tendón roce con los huesos. La sintomatología de este síndrome es el hormigueo o
adormecimiento de los dedos índice, pulgar y medio: también se produce en primer lugar una
irritación e inflamación, y con el tiempo se genera una callosidad en el tendón que hace que se
pierda la habilidad en la mano.

COMO afrontar un lesión; Como decía Allende ,El trabajo mutuo de medicina-música mejorara la
salud del músico y mejorara su desarrollo artístico.

SICOLOGICO

-Para favorecer el proceso de recuperación es necesario aceptar la lesión.

-Mantener la mejor actitud y mente positiva. Las emociones positivas favorecen la recuperación,
generan un clima agradable, y quizá lo más importante, la fisiología del cuerpo experimenta
cambios que pueden acelerar la curación.

-Al momento de retomar la práctica, se debe iniciar sin miedo y progresivamente como base
fundamental para aprender a manejar la ansiedad y las frustraciones. El músico debe proponerse
pequeños logros a diario con el instrumento considerando ahora las pausas, el trabajo corporal y
técnico, así como el hecho de la recuperación del nivel como parte de un proceso gradual, que
requiere de constancia y paciencia

FISICO

Para tratar las diferentes lesiones los músicos pueden acudir a estas diferentes especialidades:

• Osteopatía

Es la ciencia y el arte de diagnosticar y tratar las disfunciones de movilidad de los

tejidos del cuerpo humano, que provocan trastornos y perjudican el estado de

salud del organismo

• Traumatología

La traumatología abarca el tratamiento de las enfermedades congénitas o

adquiridas que afectan al aparato locomotor. Tratan los problemas que afectan a las lesiones
articulares (luxaciones de huesos, esguinces, artritis, rotura de ligamentos…), lesiones
musculares (microrroturas musculares, desgarros musculares, hematomas,

contusiones…) lesiones tendinosas (rotura de tendones, distensiones…).

• Fisioterapia

La fisioterapia es una alternativa terapéutica que trata de

calmar los síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como dolencias crónicas

a través del ejercicio terapéutico (entrenamientos específicos) y de modalidades

de técnicas manuales (masajes localizados).

2.10.2 Ejercicios de Calentamiento.

El calentamiento consiste en elevar la temperatura corporal, se deben tomar en cuenta el clima

porque en un clima frío posiblemente tomará más tiempo conseguir calor corporal, pero con un
clima cálido lo conseguiremos en 10 o 15 minutos, pero desde luego lo más importante es elevar
la temperatura corporal.

Primera parte: frotacion

- frotar las palmas de las manos

- frotar con los dedos entrelazados

- frotar el dorso de las manos: se realizará con la palma contraria

-frotar los antebrazos

- frotar cada uno de los dedos.

(realizarlo un aproximado de 15 a 20 segundos cada ejercicio)

Segunda parte.

-abrir y cerrar los puños

-mover los dedos; como una especie de ola

-rotación de muñecas: hacia adentro y hacia afuera

-rotación de hombros: hacia adentro y hacia afuera

- rotación de antebrazos

Estiramiento

¿Qué efectos producen los estiramientos sobre nuestro cuerpo?

• Mejoran nuestra conciencia corporal, permitiendo un movimiento más libre.

• Reducen la tensión muscular y hacen sentir al cuerpo más relajado.

• Favorecen la circulación sanguínea

• Mejoran la coordinación de los movimientos.

. Como decía Allende , El estiramiento y masajes son hábitos claves para todo músico para antes,
durante y después de cada práctica

. De hecho, existen diferentes deportes para músicos que plantean un riesgo casi inexistente de
lesión. Algunos son:

– Natación: De entre los deportes para músicos, la natación seguramente sea el más indicado.
Permite ejercitar todos los músculos del cuerpo de una manera eficiente y con un riesgo de lesión
escaso. Especialmente es recomendable es el estilo de espalda para que estos músculos se
fortalezcan.

– Running: Ideal para liberar estrés, se puede practicar casi en cualquier sitio y a cualquier hora del
día. Actualmente está muy de moda, por lo que las carreras populares abundan.

– Pilates/Yoga: Fundamental para acompañar el cuerpo y la mente, mejorar la postura y aumentar

la flexibilidad.

2.11.3 No Recomendadas:

Algunas actividades deportivas no se recomienda practicarlas por el riesgo de recibir golpes en los
dedos o en la cara. Estos deportes normalmente son de bastante contacto físico.

-fútbol: El fútbol es un juego emocionante, trepidante y muy divertido. Es fácil de aprender, así
como una forma estupenda de hacer ejercicio físico. Pero el fútbol es un deporte de contacto, y
pueden ocurrir lesiones.

-Básquetbol/Voleibol: Estos son deportes con bastante contacto de las manos y puede ocurrir
algún golpe o torcedura en los dedos.

De manera general se deben evitar los deportes de contacto donde los golpes y caídas suceden de
manera regular.

Sin duda una alimentación equilibrada es de suma importancia en cualquier profesión como
también en la de un músico profesional. Esta profesión conlleva largas jornadas de ensayos,
conciertos, viajes, exámenes, concursos, etc. Esto desarrolla una vida muy exigente y
comprometida por lo que es necesario e importante que los músicos tengan una alimentación
equilibrada.

La piel de las manzanas es rica en ácido ursólico, un compuesto que favorece el desarrollo del
tejido muscular y evitar su atrofia. También mejora la resistencia y ayuda a mantener el peso bajo
control, siempre que la dieta sea equilibrada y hagamos ejercicio físico.

El 30% de la necesidad de vitamina C puede ser cubierta por una sola manzana. Además, aporta
minerales como el boro, que facilita la asimilación del calcio y del magnesio, por lo que fortalece
los huesos y previene la osteoporosis.
Las almendras proporcionan proteína y cantidades altas de vitamina E, calcio, magnesio y fósforo.
Es una fórmula de nutrientes ideal para los músculos.

CAPITULO III 3.1 Enfoque:

Este proyecto tiene un enfoque de investigación cualitativo puesto que es el mejor que se adapta
a las características y necesidades de la investigación.

De este enfoque se tomará la técnica de grupo focal para hacer la recopilación de información y
analizar los diferentes conocimientos de los estudiantes de violín, realizando un cuestionario para
que ellos respondan.

3.2 Diseño:

El diseño de este proyecto de investigación/Acción porque se hacen preguntas sobre una

problemática o situación en una comunidad ya sean de temas políticos económicos, laborales en
este caso se analizara una problemática común en la comunidad de violinistas donde alguna
mala técnica, sobrecarga muscular o el no tener una alimentación equilibrada puede ocasionar
dolores y lesiones musculares

3.3 Herramientas:

Las herramientas usadas para esta investigación son:

-entrevistas: en algunos casos se entrevistará de manera presencial o virtual a algunos directores

o expertos que desde su experiencia podremos analizar cómo ellos lograron sobrellevar el tema
de la postura, dolores o lesiones y su alimentación equilibrada para un mejor desarrollo con su
instrumento.

-Cuestionario: Consiste en un formulario digital de preguntas abiertas y cerradas que se enviará a

estudiantes de violín y se analizara que tan informados están y qué importancia les dan a estos
temas.

- Material complementario: se realizará un video donde se explicará diferentes ejercicios de

calentamiento y estiramiento, además de eso se mencionará diferentes actividades física
recomendadas y no recomendadas.

4.2 Interpretación según las respuestas de los expertos:

En estas diferentes entrevistas se demuestra la importancia que los expertos mencionan sobre
que los músicos deben tener un conocimiento básico sobre las lesiones y dolores musculares, ya
que esto les ayudara a tomar conciencia al momento de la practicar.

Los expertos mencionaron la gran importancia de desarrollar una buena postura al tocar el violín,
ya sea por un tema técnico, estético, pero sobre todo evitar lesiones en un futuro y esto ayudará a
tener un mejor desarrollo al tocar y poder rendir de manera eficiente en las largas jornadas de
ensayo y trabajo de un músico.
Consideran que es de suma importancia la alimentación equilibrada e incluso tener una dieta
específica que favorezca a los músculos y ambos expertos mencionan que no realizan con mucha
frecuencia alguna actividad física pero sí la consideran de suma importancia.

Y por último alguno de ellos aconsejan tratar dolores o lesiones con un profesional del área
correspondiente.

Obras analizadas

POLO 5

Análisis morfológico:

Se encuentra en la tonalidad de Do Mayor

Análisis Rítmico:

La figuración que usa es de blancas, negras, corcheas y en el último compás para finalizar la obra
usa redondas. El compás es de, un 4/4, cuaternario de subdivisión binaria.

En la obra el interprete debe controlar la precion del arco y de la mano izquiera ,

Es muy común que en estos ejercicios se cree bastante tencion en ambas manos.

4.4.5 Análisis de Dance of the elves

Análisis Rítmico:

La figuración es corta y el tiempo que indica es prestissimo y crea una sensación de tremolo
porque se toca de manera doble las notas. Las figuras que más predominan son las semicorcheas,
se usan negras con pizzicato en los dos últimos compases y hay una sola corchea que entra en
anacrusa al principio de la obra. Tiene un compás regular de 4/4 (cuaternario de subdivisión
binaria).

En la obra el interprete deberá conseguir la soltura en su mano derecha para crear la sensación
de tremolo.

CROMATICA

SE OBRA SE ELIGIO PORQUE AL TRATARSE DE UN ESTUDIO CROMATICO SE DEBE CONSEGUIR LA

RELAJACION EN LA MANO IZQUIERDA Y EL CONTROL TOTAL DE ARCO , POR LAS LIGADURAS

Resultados

-Identificar las lesiones y dolores musculares que normalmente aquejan a estudiantes de violín o
cómo afectan su desempeño. Este primer objetivo de logro porque se logró identificar las
siguientes dolores y lesiones: tendinitis, túnel carpiano y contracturas en la espalda que son las
que desarrollan con más frecuencia los violinistas.

-Clasificar ejercicios de calentamiento y estiramiento, consejos(alimentación) y actividades físicas

complementarias para obtener una buena motricidad y una mejor ejecución del instrumento
evitando así dolores y lesiones musculares.

Este segundo objetivo se logró concluir porque se logró clasificar diferentes ejercicios de
calentamiento y estiramiento que se realizan antes o después de la práctica musical.

Como también se explica acerca de qué alimentos debería consumir un músico para un mejor
rendimiento físico y mental. Pero además de lo mencionado anteriormente es necesario realizar
alguna actividad física que complemente y ayude a los músicos a estar físicamente activos y
algunas de estas actividades son: natación, yoga, Pilates, running entre otras. Y también se
recomienda evitar actividades de muchos contactos físicos como por ejemplo futbol, basquetbol,
tenis, voleibol porque se corre el riesgo de sufrir algún golpe o caída que normalmente son
frecuentes en este tipo de deportes y desde luego no es que estén prohibidas, pero si se las va a
realizar debe hacerse con mucha prudencia y precaución.

--Se realizará un video donde se mostrará ejercicios de calentamiento y estiramiento.

Este tercer objetivo se logró concluir porque se realizó un video donde explica la importancia de
realizar calentamientos y estiramientos en la práctica habitual como también se muestran
diferentes ejercicios y la duración que tiene que tener cada uno de ellos.

Conclusiones y recomendaciones:

Según la información establecida se recomienda a estudiantes de violín o de algún otro

instrumento, desarrollar buenas posturas tanto sentado como de pie, realizar calentamientos y
estiramientos esto con el fin de prevenir algún dolor o lesión muscular.

En caso de sentir algún dolor muscular en el transcurso de la práctica es recomendable detenerse

y si el dolor continuo en el transcurso de los días es recomendable acudir con un especialista en el
área.

Se sugiere a las diferentes Orquestas sinfónicas, Escuelas de música e Institutos a desarrollar con
mayor frecuencia temas sobre: Lesiones musculares, correctas posturas, ejercicios para evitar las
lesiones y una alimentación equilibrada. Esto con el objetivo de crear conciencia en los futuros
músicos y así pueda tener un mejor desarrollo artístico y laboral.

Se sugiere a músicos en general que llevan una práctica diaria con su instrumento además
conciertos, ensayos y otras actividades que puedan tener una alimentación lo más equilibrada
posible y que puedan consumir alimentos que aporten y beneficien a los músculos.

También se recomienda practicar realizar actividad física complementaria como, por ejemplo;
natación, yoga, running entre otras. Pero también evitar los deportes de mucho contacto físico
como el fútbol, voleibol porque son de alto riesgo para un músico.