Intervención de Alimentación

Esta intervención tiene el objetivo de que las comidas con tu peque sean libres de
estrés, tanto para padres como para los niños que no está siendo placentero el
sentarse a comer y sobre todo que su alimentación sea sana y balanceada.

Un error común es sentirnos culpables. Hay algunas cosas que como padres
podemos hacer para que nuestro hijo tenga menos comportamientos picky y
seguramente haremos otras que empeorarán la situación. Pero que tu hijo sea
picky definitivamente no es tu culpa.

Para esto te voy a dar recomendaciones que tendrás que aplicar SIEMPRE para
lograr nuestro objetivo.
- Gánate la confianza de tu niño SIN DESAPROBAR.

- NO PRESIONAR (sobornos, ruegos, castigos).

- NO DISTRACCIONES, genera poca conciencia de los alimentos. Si tú Niño

usa celular, tablet, tv etc a la hora de la comida es URGENTE retirándoselo
poco a poco, por ejemplo, hoy solo te lo prestare 10 min, ve acortado el
tiempo.
- Comer en la mesa con la familia, PERO si tú niño ya ve esto como algo
estresante a la hora de comer, es importante cambiar de lugar. (Una mesita
para niños en un lugar relajado, montar un picnic, etc).

- Trabajaremos 1 alimento nuevo por semana, es importante que en casa se

le presente este nuevo alimento por lo menos de 10 a 15 veces antes de
que lo acepte y EVENTUALMENTE lo coma.

- El niño puede comer lo que quiera de su alimento favorito siempre y cuando

pongamos también el alimento nuevo en el plato (muy poca cantidad del
alimento nuevo).

- Ya que se lleve el alimento nuevo a la boca, poco a poco invertiremos las

cantidades, es decir, más alimento nuevo y poco a poco menos alimento
del que ya comía.
- IMPORTANTE: Ofrécele el alimento nuevo en diferentes presentaciones y
texturas. Ejemplo: zanahoria rayada, en cuadritos, en brocheta, cocida,
cruda, molida, con figuras etc.

- NO esperes que se lo coma, él lo hará cuando se sienta seguro.

- Prueba tu primero, se su modelo a seguir.

- Solo ofrece de dos a *máximo 3 alimentos* en el plato o por separado.

- Haz una rutina, ANTICÍPALE a qué hora va a comer y QUE va a comer.

Ejemplo, vele informando de las actividades del día, después de ir al
mercado, vamos a comer... después de hacer la tarea, prepararemos la
cena, ya casi terminamos la tarea.... etc o utiliza pictogramas con la rutina
del día para que el niño pueda visualizar. Es muy importante llevar una
rutina y que las comidas siempre sean en la hora establecida.

- Utiliza platos con separaciones, si a tú pequeño no le gusta que se

revuelvan los alimentos.

- Procura que siempre te acompañe al mercado, que te ayude a pasarte las

frutas y verduras, que los toque, haz preguntas ¿a que huele?, ¿que color
es?, ¿cómo se siente? Etc.
 - La alimentación NO DURA MÁS DE 20 a 30 minutos, al menos de que el
niño siga comiendo activamente.

- Haz juegos mientras comen, por ejemplo, describir las características del
alimento, asociarlo (“es verde igual que Hulk”) categorizar, etc.

- Si vas a utilizar premios, NO DEBEN SER ALIMENTOS. Utiliza stickers,

salidas al parque etc.

- No tengas alimentos en casa que le prohíbas, puede ser contraproducente.

(Ej. Dulces, galletas etc)

- Enséñale videos educativos y divertidos de los alimentos nuevos que está

experimentando.

- Trata de que tu niño tenga un papel activo en la preparación de los

alimentos.

- El cuerpo de tu pequeño es sabio, no le exijas que coma de más, esto a la

larga trae problemas de sobrepeso, por ejemplo.

- No sobrealimentarlos en colaciones ni permitir que estén en modo snacking

todo el día.

- Esperar entre 2.5 o 3 horas entre cada comida, que es el tiempo necesario
para que la comida haga digestión.
- Evita la ingesta excesiva de líquidos, ya que eliminará el apetito.
- *PACIENCIA, TIEMPO Y REPETICIÓN SON LA CLAVE DEL ÉXITO*