Porqué mi hijo no quiere comer?

Es común que los niños entre los 2 y los 7 años experimenten épocas de
no querer comer. Las razones son diversas.

A esta edad los niños buscan independencia, individualidad,

diferenciación de sus hermanos.

Están aprendiendo a tomar decisiones. Tienen cambios en su vida como

la llegada de un nuevo hermanito, la entrada a la guardería o colegio
entre otros.

Estas situaciones llevan a que la alimentación de los niños se vea

afectada.

 Neofobia

Fobia a lo nuevo

Casi todos los niños experimentan neofobia con la comida en algún momento.
No hay que alarmarse pero si ponerle cuidado ya que cuando los niños tienen
una dieta muy limitada no están recibiendo los nutrientes necesarios para su
desarrollo.

Cómo se supera la Neofobia?

Aprender a comer saludablemente es como aprender a leer y a escribir. Toma

tiempo y mucha paciencia de los padres y es la única manera de superar la
neofobia. Hoy quiero compartir contigo las técnicas más efectivas para
enseñarles a los niños a comer.

 1. Familiarización

Veámoslo como un conjunto de experiencias que toman lugar a través del

tiempo en repetidas comidas. Que el niño aprenda a asociar la comida con
consecuencias positivas que no le van a hacer daño.

Los alimentos deben ser introducidos antes de esperar a que se los coman. Es
necesario que invitemos a los niños a olerlos, tocarlos, jugar con ellos antes de
que sean presentados en un plato. Lo podemos hacer cuando vamos a hacer el
mercado, involucrarlos en la escogencia y dejarlos que los manipulen ayudará a
que se familiaricen con ellos.

Un niño debe ser expuesto a un alimento al

menos 7 veces antes de ser aceptado
2. Autoregulación

Enseñarles a regularse es enseñarles a que tengan hambre cuando deban tener

hambre y que coman las cantidades que realmente necesitan. Ni mas ni menos.

Los niños son muy buenos regulando su propia ingesta de comida pero los
padres no los dejamos. Si queremos controlar todo lo que comen o si los
obligamos a terminar todo lo que está en el plato los estamos entrenando a
comer aún sin hambre y terminaran ignorando sus propias señales de hambre o
de saciedad.

Los padres somos los responsables por proporcionar alimentos saludables

regular y estructuradamente pero la responsabilidad de comer los alimentos es
del niño. Así que si los dejamos comer lo que necesitan aprenderán a regular su
apetito y su ingesta de comida

2. Autoregulación

Para poder darles estructura y ayudarlos a regular su apetito debemos tener un calendario de
comidas.

Un niño entre los 2 y los 7 años regularmente debe comer 5 veces al dia. Desayuno, snack,
almuerzo, snack y cena.

Ejemplo

7:00 - Desayuno

9:30 - Snack

12:00 - Almuerzo

3:00 - Snack

6:00 -Cena

Si seguimos una estructura de alimentación permitiremos que los niños generen un hambre
apropiada antes de cada comida, que tengan un ritmo predecible y que empiecen a regular su
apetito.

3. Educación sensorial

La educación sensorial es clave para que aprendan a comer. Esto es entrenar

los sentidos a que gusten de variedad de sabores y texturas

Como entrenamos los sentidos?

• Que exploren los alimentos con todos sus sentidos

• Motivarlos a que hablen de la comida. Te gusto? A que te supo? estaba dulce

o salado? Sentiste el sabor a mantequilla o a coco? Etc

Lo mas importante es que la comida sea deliciosa, que el hecho de comer les
genere placer. No descartemos darles un chorrito de crema de leche con las
cremas o croutones con las ensaladas o rayar un  poco de queso parmesano
sobre el coliflor para suavizar el sabor.

4. Dejar el estrés

Parte del problema es que queremos controlar cada bocado que dan nuestros
hijos y el estrés daña el ambiente para una comida agradable.

• Empecemos por no forzarlos a que dejen limpio el plato

• Creemos un ambiente agradable en la mesa ( no pantallas). Cantemos

canciones, contemos historias. Mantengamos la atención en la mesa

• No nos obsesionemos por si comen o no