LESIONES EN

EL FÚTBOL
JUAN MANUEL JIMÉNEZ ARCOS
4º ESO. B
EDUCACIÓN FÍSICA
 ÍNDICE PAGINADO
Introducción ---------------------------------------------------- Página 3
Contenido del trabajo ----------------------------------- Páginas 4 - 8
- Esguince de tobillo ------------------------------------ Páginas 4 y 5
- Lesión de rodilla --------------------------------------------- Página 6
- Lesión de hombro ------------------------------------------- Página 7
- Pubalgia ------------------------------------------------------ Página 8
Conclusiones. --------------------------------------------------- Página 9
Referencias consultadas (Bibliografía). ------------------- Página 10
 INTRODUCCIÓN
En este trabajo que nos ocupa vamos a hablar sobre el fútbol
y las principales lesiones que suelen suceder. Nos
centraremos en hablar sobre cuatro de ellas:

Esguince de tobillo.
Lesión de rodilla.
Lesión de hombro.
Pubalgia.

Intentaremos centrarnos en explicar en qué consisten dichas

lesiones, cómo se suelen producir, cuáles son los primeros
auxilios que se realizan y cuál es el tratamiento y la duración
de la recuperación.

Espero que disfruten de esta exposición, tanto como yo he

disfrutado de su realización.
CONTENIDO DEL TRABAJO

Esguince de tobillo
¿En qué consiste?
Es la lesión de alguno de los ligamentos del tobillo (lateral externo o
lateral interno).

¿Cómo se suele producir?

Se produce cuando se supera la capacidad de resistencia del ligamento:
generalmente debido a un mal apoyo de la planta del pie al pisar un
balón, un obstáculo u otro pie.
Esguince de tobillo
Primeros auxilios.
Los pasos que se recomiendan seguir en caso de esguince de tobillo son los siguientes:

Aplicar hielo inmediatamente para reducir la inflamación. Envuelva el hielo en un

pedazo de tela y no aplicarlo directamente sobre la piel.
Envolver la zona afectada en un vendaje no apretado, para limitar el movimiento.
Usar férula (tablilla) si es necesario.
Mantener elevada la articulación inflamada por encima del nivel del corazón, incluso
mientras duerme.
Descansar la articulación afectada varios días.
Evitar poner peso sobre la articulación ya que puede empeorar la lesión. Usar
muletas o un aparato ortopédico para la pierna pueden proteger la lesión.

Tratamiento y duración.
El ácido acetilsalicílico, el ibuprofeno y otros medicamentos para el dolor pueden
ayudar; sin embargo, los niños NO pueden tomar ácido acetilsalicílico.
Un esguince leve sanará en 7 a 10 días. Si el esguince es grave, pueden pasar varias
semanas para que el dolor desaparezca. Siempre es necesario consultar con un
especialista que valorará la gravedad de la lesión y su tiempo de recuperación. La
fisioterapia puede ayudar a recuperar el movimiento y la fuerza de la zona lesionada.
¿En qué consiste?
Se produce por el estiramiento o desgarro
de cualquiera de los ligamentos al caer con
la rodilla mal después de un salto, tras un
giro forzado de la misma.
Existen varios tipos: esguince de
ligamentos, rotura de menisco, rotura del
tendón rotuliano, lesiones del cartílago,
tríada...
¿Cómo se suele producir?
Se suele producir debido a un golpe
directo en el lado interno de la articulación
y otras incidencias del juego, además de
por sobreuso o sobrecarga.
LESIÓN DE RODILLA
Primeros auxilios.
Los primeros auxilios que se aplicarán serán los siguientes:
Protección de la articulación.
Aplicación de hielo en la zona, para disminuir la inflamación.
Compresión y elevación de la rodilla.
Para prevenir las lesiones, se recomienda practicar deporte con
regularidad, hacer calentamiento antes de comenzar la actividad física
y realizar estiramientos al terminar la actividad.
Tratamiento y duración.
Los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios pueden ayudar
a aliviar el dolor.
En las lesiones más complicadas o graves, el médico puede
recomendar fisioterapia o cirugía, para que la articulación pueda
recuperarse completamente.
Si el esguince es leve puede tardar en sanar entre tres y seis
semanas. Si la lesión es más grave, y según si requiere cirugía, la
recuperación podría tardar entre dos y doce meses.
 LESIÓN DE HOMBRO
¿En qué consiste?
Suele consistir en el desgarro del
manguito de los rotadores yendo con
frecuencia acompañado de otras
lesiones de los tejidos blandos
asociados.
¿Cómo se suele producir?
Es exactamente el mismo patrón de
lesión que se produce en las lesiones
de contacto, si un jugador salta por un
balón y aterriza en el hombro o con el
brazo extendido.
Primeros auxilios Tratamiento y duración
Se recomienda hacer terapias
Los primeros auxilios suelen ser:
manuales o electroterapia para
Envolver una bolsa de hielo
estimular la circulación. También
en una toalla húmeda y
se pueden realizar ejercicios
aplicarla sobre la zona para
guiados por un fisioterapeuta.
reducir el hinchazón y el
Otra forma de rehabilitar el
dolor.
hombro es en el agua con
Continuar aplicando
ejercicios de movimiento (flexión,
compresas frías con hielo
durante 10-20 minutos cada
extensión, aducción...).
hora en las primeras 4 horas.
La duración de la lesión depende
Reposo.
de su gravedad y puede oscilar
entre las seis y las doce semanas.
.
Pubalgia
¿En qué consiste?
Es un dolor que se presente en la zona del pubis, es decir, en toda
la zona anterior de la pelvis.

¿Cómo se suele producir?

Puede ser debido a muchas causas, como hernias, patologías
inguinales o testiculares.

Primeros auxilios.
En casos de pubalgia, se recomienda mantener reposo relativo,
reduciendo la intensidad deportiva, pero sin abandonar la
actividad física por completo ya que podría ser contraproducente.

Tratamiento y duración.
Tomar antiinflamatorios para el dolor y la inflamación, pero no
durante más de 10 días.
Conclusiones
La realización de este trabajo nos ha ayudado a saber un
poco más sobre las distintas lesiones que se pueden producir
en el fútbol, en qué consisten, sus primeros auxilios y los
tratamientos y duración que tienen dichas lesiones para su
recuperación.

Mi recomendación personal es que antes de realizar

cualquier deporte debemos hacer un calentamiento general
y específico según el deporte que vamos a realizar, y después
del ejercicio debemos realizar estiramientos. Si realizamos
calentamiento y estiramientos tendremos menos riesgo de
sufrir lesiones.

Espero que mi trabajo haya servido para aclarar un poco las

lesiones que se suelen producir en el fútbol.
 Referencias consultadas. (Bibliografía).
https://www.adfisioterapiavalencia.com/blog/lesiones-deportivas-mas-
comunes#:~:text=Las%20lesiones%20m%C3%A1s%20comunes%20en,del%20entrenamiento%20y%20los%20parti
dos.

https://calmatel.com/que-es-un-esguince/esguince-de-tobillo-
futbol/#:~:text=El%20esguince%20de%20tobillo%20es,un%20obst%C3%A1culo%20u%20otro%20pie.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000041.htm

https://www.sanitas.es/biblioteca-de-salud/Lesiones/lesion-ligamentosa/lesiones-de-rodilla-
futbol#:~:text=Se%20produce%20por%20el%20estiramiento,de%20por%20sobreuso%20(sobrecarga).

https://redemc.net/campus/lesiones-en-el-futbol-guia-de-diagnostico-y-tratamiento/

https://www.sanitas.es/biblioteca-de-salud/Lesiones/lesion-articular/lesiones-frecuentes-rodilla

https://www.bupasalud.com/salud/lesiones-
rodilla#:~:text=Si%20el%20esguince%20fuera%20leve,entre%20dos%20y%20doce%20meses.

https://www.saludonnet.com/blog/por-que-la-pubalgia-es-una-lesion-de-
deportistas/#:~:text=Tratamiento%20de%20la%20pubalgia&text=Cuando%20una%20persona%20es%20diagnosti
cada,durante%20m%C3%A1s%20de%2010%20d%C3%ADas.
¡MUCHAS GRACIAS!