DIÁMETROS ANTROPOMÉTRICOS

Qué saber antes de tomar medidas del cuerpo

Son los contornos corporales, medidos con una cinta flexible e inextensible, y
expresados en centímetros. Al realizar la medición no se debe comprimir los
tejidos blandos de la zona.
Antes de tomar las medidas de cualquier cuerpo se deben tener en cuenta
algunas consideraciones. Por ejemplo, los interesados en cuestión deben
llevar ropa lo más ligera y fina posible para que la cinta se ajuste bien a su
cuerpo y, si estás solo o sola en casa, te aconsejamos quitarte la ropa para dar
con el resultado exacto.
Cefálico
Medida de la cabeza

Medida del cuello

¿Cómo medir el contorno del cuello?

Conocer la medida del cuello es fundamental sobre todo en los hombres. Los
hombres son los que suelen tener más problemas a la hora de elegir una camisa
que les siente bien y que se adapte a su cuello.
Para ello deberemos rodear la base del cuello con la cinta métrica, de
forma ajustada, pero dejando entrar un dedo de espacio entre la cinta y el cuello.
Pecho-Meso esternal
¿Cómo tomar la medida del pecho ?

Tomar la medida del pecho nos ayudará a elegir mejor. La medida del pecho
más habitual es pasando el metro alrededor de la parte con más volumen de tu
pecho, normalmente se encuentra a la altura de los pezones. Asegúrate de que
el metro se encuentra totalmente recto tanto por delante como por detrás y que
no haya ninguna curvatura o que no quede demasiado holgado ya que esto
provocará que tengamos una medida errónea.
Cintura
¿Cómo se toma la medida de la cintura (abdomen)?
P. Cintura: correspondo al menor contorno del abdomen, suele estar localizado
en el punto medio entre el borde costal y la cresta iliaca.

Para medir la cintura, deberemos conocer cuál es su posición exacta. Para ello
nos guiaremos por nuestro ombligo. La cintura se sitúa más o menos justo por
encima del ombligo. Se trata de una parte que suele ser más estrecha que el
resto del abdomen.
Sin embargo, no todos los cuerpos son iguales y no notan esa diferencia ya que
la cintura es una de las partes donde más grasa abdominal se acumula.
Umbilical
Perímetro Abdominal
Cadera
¿cómo medir la cadera?
P. cadera: es el contorno máximo de la cadera, aproximadamente a nivel de la
sínfisis púbica y cogiendo el punto más prominente de los glúteos.
Para medir la cadera, colocaremos la cinta alrededor de la parte más voluminosa
de nuestros muslos, con las piernas cerradas y los pies juntos.
Es muy importante que la cinta métrica no quede más arriba o más abajo, sino
que quede totalmente en línea recta pasando por la parte de atrás, por nuestro
trasero y llegando hasta el centro en la parte de delante.
Piernas

Muslo medio
¿Cómo tomar medidas de las piernas?
P. Muslo: el contorno del muslo, tomando la media del muslo.
Muslo (1cm)
Medir a 1 centímetro abajo del glúteo.
Gemelo
Para medirlo cogemos la parte más sobresaliente del gemelo.

Tobillo
Brazos
¿Cómo tomar medidas de los brazos?

Para saber cuánto mide la circunferencia de tus brazos debes colocar la cinta
métrica en el centro del músculo bíceps. Es decir, deberás colocarla justo a
media distancia entre el codo y el hombro. Esta circunferencia te dará la medida
del ancho del brazo.

Brazo contraído

P. Bíceps: es el contorno máximo del brazo contraído voluntariamente. El

sujeto deberá colocar el brazo en abducción y en la horizontal. El antebrazo debe
estar en supinación y con una flexión de codo de 45º
Antebrazo

Muñeca