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I N F E R I O R E S ARDILLAS DE ALIANZA
En esta primera entrega se intentara bajar un lineamiento en el cual nos oriente sobre la metodología que se va a
aplicar, unificar criterios, terminologías y trabajos a desarrollar, este informe es un resumen del libro ‘’LA PREPARACION
( FISICA ) PARA EL FUTBOL BASADA EN EL JUEGO’’. Autor Javier Mallo Sainz. Ed. FDL. España.
Muchas cosas han cambiado en el deporte en general y en el futbol en particular a lo largo de las últimas décadas, han
surgido nuevas teorías que han provocado un cambio sustancial en nuestra manera de entender el entrenamiento de los
deportes colectivos y el futbolista forma parte de lo que las nuevas teorías llaman SISTEMAS COMPLEJOS. (Conjunto de
elementos que interaccionan entre si con el fin de alcanzar un objetivo concreto).De esta afirmación se desprende que el
cambio experimentado en uno de ellos repercute y afecta inevitablemente al resto. Para comprender su
comportamientos era necesario conocer, además de sus componentes, las relaciones que se establecen entre ellos. No lo
deberemos analizar en partes
Que Como lo
quiero? consigo?
ESTILO DE
MODELO DE JUEGO ENTRENAMIENTO
La sesión colectiva representa el núcleo de entrenamiento ya que son los DEBERES diarios que el futbolista debe realizar
para llegar al EXAMEN. (PARTIDO).
El entrenamiento diario debe integrar tareas confeccionadas en base a los aspectos esenciales del funcionamiento del
equipo, pudiéndose secuenciar cronológicamente en tres fases que se abordaran con mayor extensión mas adelante.
PARTE INICIAL
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
CALENTAMIENTO
Juegos Juegos
Esta parte debe estar inexorablemente en consonancia con el modelo de juego del equipo y del estilo de entrenamiento
adoptado, por lo que requiere de todos los integrantes del cuerpo técnico.
El termino INTENSIDAD, no debería limitarse a la interpretación de este parámetro a la dimensión condicional sino que
se impone una concepción más amplia, la INTENSIDAD de la acción de juego, debe estar asociada a los requisitos
cognitivos necesarios para resolver el problema que el juego plantea. En este sentido, el esquema tradicional, consiste
en la percepción y análisis de la situación, la solución mental del problema y la ejecución motriz de la respuesta, cobra
especial trascendencia. (Intensidad de concentración)
En la siguiente tabla se resumen las zonas de intensidad, dinámica de los esfuerzos y sus características fundamentales.
TAREAS CONDICIONALES
OBJETIVO:
EXTENSIVAS: (GENERAL)
Intermitentes alta intensidad cercana a umbral anaeróbico, Capacidad Aerobica, Fuerza resistencia.
OBJETIVOS:
Intermitentes de alta intensidad, Interativos, con inclusión de tareas coordinativas, fuerza rápida.
OBJETIVOS:
OBJETIVOS:
Ejercicios de Maxima intensidad, hasta 6’’, Recuperacion Completa, Relacion 1-5 / 1-6
OBJETIVOS:
TAREAS TECNICAS
OBJETIVOS:
Recuperacion Activa.
EXTENSIVAS: (DIRIGIDO)
OBJETIVOS:
Driles Técnico - Tácticos con estímulos de saltos, coordinación, cambios de dirección, aceleraciones, tiempos prolongados
a alta intensidad. (Trabajos similares a los anteriores pero a mayor intensidad)
OBJETIVOS:
OBJETIVOS:
OBJETIVOS:
TAREAS TACTICAS
Poco habitual, Ejercicios Posicionales, Repaso día del Partido, Calentamiento Táctico, Regenerativo.
EXTENSIVAS: (ESPECIAL)
OBJETIVOS: Resolver la tarea planteada a medida que se repite pasa a ser más automatizada.
Mas jugadores, Espacios grandes, Tiempos Largos, Rondos más complejos, Reducidos de Posesión, Superioridad-
inferioridad numérica, con comodines o apoyos.
OBJETIVOS:
Menos Jugadores, Espacios chicos, Tiempos cortos, Rondos, Aumenta el proceso de percepción, análisis, decisión,
ejecución.
OBJETIVOS:
OBJETIVOS:
TAREAS COMPETITIVAS
OBJETIVOS: RECREATIVO
EXTENSIVA: (COMPETITIVO)
Futbol ampliado, más de 8 jugadores, baja intensidad decisional, se puede aplicar después de un trabajo intenso a nivel
cognitivo.
OBJETIVOS:
Reducidos con consignas, Mas de 6 jugadores, Espacios Grandes, Alto nivel Cognitivo Especifico.
ARMADO DE LA SESION
OBJETIVO OFENSIVO: Amplitud en el ataque, juego corto-largo, ganar espalda a defensa rival.
COMPETITIVO: Mismo Trabajo que trabajo anterior, agregando Arqueros. Continua la dinámica
INTENSIVA LARGA.
OBJETIVO OFENSIVO: Salida rápida de balón, progresión y llegada por las bandas.
OBJETIVO DEFENSIVO: Organización tras perdida, Distancias entre líneas.
PARTE Estiramientos.
FINAL
BLOQUE BLOQUE
PARA FAVORECER
DEL FUTBOLISTA
RESISTENCIA
A LA TOMA DE
DESICION
70 a 100 mts2 x JUGADOR 120 a 140 mts2 x JUGADOR MAYOR A 150mts2 x JUGADOR
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
TAREAS CONDICIONALES
TAREAS TECNICAS
DIRIGIDO / DIRIGIDO /
DIRIGIDO DIRIGIDO ESPECIAL
ESPECIAL ESPECIAL
COORDINACION GENERAL JORGE COPETTI
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INFERIORES ARDILLAS DE ALIANZA
TAREAS TACTICAS
Concentración
Submaxima
Poco Habitual Mas Jugadores Menos Calidad de
Resolver Espacios Jugadores
Ejecución Ejecución
situaciones
Posicional Grandes Espacios Pocos
planteadas
Tiempo Largo Chicos Corto Jugadores
Repaso día del Mayor Exigencia Rondos mas Tiempo Tareas
partido Cognitiva Complejos Rondos Mayor Sencillas
Resoluciones
Posesion proceso de
Calentamiento Automatizadas
Reducidos análisis Realizar a
Táctico Reducidos de Velocidad de
Superioridad e precepción –
Posición/ Rondós competencia
Regenerativo inferioridad ejecución
Grandes
numérica
TRABAJAR ESPECIFICO
REPASAR Progresión en
Complejidad QUE SE DEN DETALLES DE POR
MOVIMIENTOS
LOS COMPORTAMI SOCIEDADES
ESPECIFICOS RESOLUCION DE
COMPORTAMI ENTOS
TAREA
PLANTEADA, A ENTOS TACTICOS
MEDIDA QUE SE TACTICOS ESPECIFICOS
REPITE PASA A PREFIJADOS
SER MAS
AUTOMATIZADA
TAREAS COMPETITIVAS
ESPECIAL /
COMPETITIVOS COMPETITIVOS COMPETITIVO COMPETITIVOS
COMPETITIVOP COORDINACION GENERAL JORGE COPETTI S
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INFERIORES ARDILLAS DE ALIANZA
Los colores de cada tarea nos pueden ayudar a tener una noción rápida de cómo esta constituido el microciclo
y mesociclo
GENERAL – AMARILLA
DIRIGIDA - VERDE
ESPECIAL – AZUL
COMPETITIVA – ROJIO.
EJEMPLO
L M X J V S D