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Aprendamos
a medirnos!
  El peso es en kilogramos (kg)
 Toma tus medidas sin zapatos, con la
ropa mas ligera (puede ser en ropa
interior o ponerte una blusa o camisa de
tirantes y un short), no debes cargar
peso extra como reloj, bolsa, llaves,
cinturón, celular, etc.

 No debes de moverte y con una postura

recta sin encorvarse.

 Para tomar el peso mas real o exacto te

recomiendo que sea por las mañanas
antes de desayunar y después de haber
ido al baño y si no se puede realizar por
la mañana que sea antes de cualquier
comida.
  Debes tomar estas
medida sin zapatos, sin
gorra o algún accesorio
en la cabeza.

 Debes tener los brazos

bien firmes sin
moverte.

 Coloca los pies con los

talones juntos y
ligeramente abiertos
en 45 grados
 Debe ser el contorno máximo de la
cadera, donde se realiza una curva
como se muestra en la foto

 Debe ser con ropa ligera, de lo

contrario con ropa gruesa se
alteran las medidas
  Debe ser parado y descubre tu abdomen

 Localiza tus dedos por encima de tus costillas

y en la ultima costilla y toma la medida.

 Procura que la cinta este alineada de ambos

lados al igual de atrás que este alineada.

 La cinta de medir no debe de estar apretada.

  Retira la camisa tus brazos deben de estar a
los lados el abdomen debe de estar relajado
después de una respiración profunda y sacar
el aire, de esta manera evitaremos alterar las
mediciones

 Después rodear la cinta métrica a la altura del

ombligo y sin presionar

 La cinta de medir no debe de estar apretada

 Tórax / Pecho: La mejor forma de medir su
tórax/pecho es mantener los brazos
extendidos y relajados.

 Tome la cinta de medir y mida alrededor de

la parte más llena de su tórax/pecho.
Asegúrese que la cinta de medir no este
muy apretada/estrecha.