MIEMBRO SUPERIOR: TEST DE FLEXOEXTENSIONES DE BRAZOS

Peso: 61 kg
Datos de la persona Altura: 1.60 m
evaluada Sexo: femenino
Edad: 27 años
Este test evalúa la resistencia a la fuerza de los músculos de los
Objetivo
miembros superiores.
Materiales Cronómetro
Posición inicial: Tendido en prono (boca abajo), con los pies y manos
apoyados sobre el suelo, el tronco recto y las manos separadas una
distancia similar a la anchura de hombros, deberemos realizar el
mayor número de flexiones-extensiones de brazos. En cada repetición
se extenderán los brazos y se flexionarán hasta que los codos estén a
la misma altura que la espalda.
• Descender hasta flexionar los codos formando un ángulo de
Método
90º.
• Retornar a la posición inicial.
Se repetirá continuamente este ciclo hasta realizar la máxima cantidad
de repeticiones posibles en 60 segundos.
Se anotan las repeticiones correctamente realizadas.
Las mujeres tienen menor fuerza por lo cual se ha modificado
este test apoyando las rodillas en el suelo.

Evidencia

Tablas de referencia

Berdeal. (2006). Test Funcionales: Cineantropometría y Prescripción.

Fuente de referencia
Kinesis.
 TRONCO: TEST DE ABDOMINALES EN UN MINUTO
Peso: 61 kg
Datos de la persona Altura: 1.60 m
evaluada Sexo: femenino
Edad: 27 años
Comprobar la fuerza-resistencia de la musculatura abdominal (rectos
Objetivo abdominales principalmente), medir la fuerza-dinámica local de los
músculos anteriores del tronco
Materiales Cronómetro
Posición inicial: Tendido en supino (sobre la espalda/boca arriba) con
las piernas semiflexionadas, las plantas de los pies apoyados en el suelo
y las manos detrás del cuello.
• La persona evaluada deberá realizar en un minuto el mayor
número de flexiones completas del tronco hasta tocar con los
Método codos las rodillas y volver a la posición inicial.
• Se anotan las repeticiones correctamente realizadas, no
permitiendo soltar los dedos o las manos de la nuca, o no llegar
con las rodillas a los codos.
Realizar el mayor número posible de abdominales el tiempo determinado
de 1 minuto

Evidencia

Tablas de referencia

Hislop, H. J., & Montgomery, J. (2001). Pruebas funcionales musculares,

Fuente de referencia
Marban.
 MIEMBRO INFERIOR: TEST DE SARGENT (SALTO VERTICAL)
Peso: 61 kg
Datos de la persona Altura: 1.60 m
evaluada Sexo: femenino
Edad: 27 años
Este test se utiliza para medir la potencia muscular del tren inferior del
Objetivo
cuerpo
• Pared
• Cinta métrica
Materiales
• Tiza
• Calculadora
Protocolo de la prueba:
• El atleta caliente durante 10 minutos.
• El atleta debe untarse en las yemas de sus dedos la tiza.
Posición inicial: la persona evaluada se coloca al lado de una pared y
extiende la mano más cercana a la pared hacia arriba. Manteniendo los
pies planos sobre el suelo, se marca o registra con la tiza el alcance de
la punta de los dedos. Esto será Ha.
• El atleta desde una posición cómoda realiza una flexión de
piernas de 90° tomando un impulso; y salta tan alto como sea
Método
posible marcando la pared con la tiza en los dedos, esto será Hb.
• El atleta repite la prueba 3 veces y elije la mejor altura para
calcular; hay descanso de 30” entre cada intento realizado con el
fin de darle al atleta una debida preparación física, fisiológica y
psicológica al siguiente salto.
• La ecuación para determinar la altura para evaluar el rendimiento
es h=hb-ha
La diferencia de distancia entre la altura del alcance de pie y la
altura del salto es la puntuación.

Evidencia
Tablas de referencia

Sargent, D. (1921). The Physical Test of a Man. American Physical

Fuente de referencia
Education Review.