PRUEBA DE APTITUD FISICA

MARIA ANGELICA HERNANDEZ MOGOLLON

DAVID ALBA
FICHA 1906330

SENA
VICTOR GUTIERREZ
MAYO DE 2020
 INDICE
1. TEST DE RESISTENCIA (ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA)
2. TEST DE FLEXIBILIDAD (PRUEBA DE EXTENSIÓN DE TRONCO)
3. TEST DE FLEXIBILIDAD (PRUEBA DE ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN)
4. TEST DE EQUILIBRIO (TEST DE IOWA BRACE)
5. TEST DE VELOCIDAD (PRUEBA DE SOLTAR Y COGER UNA PICA)
6. TEST DE FUERZA (FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO)
 1. TEST DE RESISTENCIA (ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA)
Obje vo:
Valorar la potencia de los músculos abdominales y la resistencia muscular local.
Posición inicial: el sujeto estará colocado en posición de decúbito supino, piernas abiertas a la anchura de los
hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos estarán extendidos en prolongación del tronco, por
detrás de la cabeza, de forma que el dorso de las manos descanse sobre la colchoneta. Los pies estarán
inmovilizados tras la barra inferior de la espaldera.
Ejecución: a la señal acús ca del controlador, el ejecutante realizará una flexión de tronco adelante completa,
hasta tocar con las manos la barra inferior de la espaldera, e inmediatamente volver a la posición inicial. El
sujeto repe rá el ejercicio cuántas veces pueda durante un período de 15, 30 ó 60 seg, contabilizándose el
número de repe ciones realizadas correctamente en el período determinado.
Se debe realizar un calentamiento completo y realizar 3-4 intentos previos sin registrar.
Para Jeschke (1971), la fiabilidad de esta prueba se sitúa entre el 0,86 y 0,91 en sujetos masculinos de 12 años;
del 0,86 a 0,93 13 a 15 años y de 0,85 a 0,89 en individuos de 16 a 18 años. Telama (1982) ob ene sobre una
duración de prueba de 30 seg, y un test - retest tras dos meses, una fiabilidad en la misma del 0,83. Beune y
Simon (1977-78) propusieron resultados generales del 0,84 en jóvenes de entre 11 y 19 años. Farrally y col.
(1980) ob enen un coeficiente de fiabilidad de 0,73 en niños de entre 13 y 17 años. Albl, Baldauf y col. (S/f) y
Jeschke (1971), presentaron resultados de obje vidad de entre 0,71 y 0,97 en sujetos de entre 12 y 18 (en Fetz
y Kornexl, 1976). Gusi y Fuentes (1999) en un estudio sobre validez compara va en dos pruebas de
abdominales, realizado a un grupo de tenistas de entre 14 y 16 años, obtuvieron que el sexo no afectó
significa vamente en la reproduc bilidad de ambos tests (p>0,005). En las pruebas de encorvadas y sit up con
rodillas flexionadas,68 se obtuvieran resultados de fiabilidad de 0,97 y 0,95 respec vamente, y mostraron
coeficientes de variación bajos entre las diferentes aplicaciones, siendo, por tanto, para estos autores,
«pruebas de valoración fiables ú les y aplicables.
Para la realización de estas pruebas se requiere:
colchoneta, cronómetro y la ayuda de un compañero/a.

RESULTADO: 12 Abdominales en 30 segundos.

 2. TEST DE FLEXIBILIDAD (PRUEBA DE EXTENSIÓN DE TRONCO)
Obje vo:
Valorar la fuerza explosiva y resistencia muscular de los músculos extensores del tronco.
Posición inicial: el sujeto está colocado en decúbito prono sobre la colchoneta. Los brazos estarán colocados
detrás de la cabeza, con las manos entrelazadas; la barbilla permanecerá apoyada y en contacto con la
colchoneta, los pies juntos y firmemente sujetos por un compañero. A la señal acús ca del controlador, el
sujeto realizará una extensión de tronco, elevándose hasta tocar con la cabeza o cuello, una cuerda o listón
situado en sen do horizontal, amarrada sobre dos postes y a una altura equivalente a la medida que existe
desde la parte superior de la rótula al sueldo (colocado el sujeto en posición de pie).
Posteriormente volverá a la posición inicial. Se contabilizarán el número de ejecuciones (subida - bajada)
realizadas correctamente en un período de 15 seg. Se debe calentar correctamente y se realizarán varios
intentos previos sin contabilizar.
La fiabilidad de esta prueba es muy variable según la edad de los ejecutantes Albl, Baldauf y col. (S/f) asignan
un coeficiente de fiabilidad de 0,62 para niños de 12 años; 0,92 a niños de entre 13 y 15 años; y 0,55 a sujetos
de entre 16 y 18 años. Fleishman (1964) ob ene una fiabilidad general del 0,76.
En el mismo estudio, se presentan resultados de obje vidad muy variables, asignando un 0,81 para individuos
de 12 años; 0,94 en jóvenes de 13 y 15 años, y 0,59 para adolescentes de entre 16 y 18 años (en Fetz y Kornexl,
1976).
RESULTADO: 8 Ejecuciones en 15 segundos
 3. TEST DE FLEXIBILIDAD (PRUEBA DE ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN)
Obje vo:
Medir la capacidad de amplitud o movilidad ar cular de la cintura escapular
Instrucciones para el ejecutante:
Sitúate de pie con el tronco recto y piernas juntas y extendidas. Agarra con ambas manos el bastón y colócalo
horizontalmente delante del cuerpo, mientras man enes los brazos extendidos al frente. A mi señal eleva
lentamente el bastón por encima de la cabeza y detrás de la espalda, manteniendo los brazos en todo
momento extendidos para volver posteriormente la posición inicial. Puedes realizar varios intentos con
diferentes ajustes en el agarre del bastón, pero no podrás modificar el agarre de manos sobre el bastón
durante la ejecución.
Instrucciones para el testador:
➤ Una vez realizada la prueba no se permi rá al alumno que mueva la posición de las manos sobre la pica
hasta que se haya tomado la medida de la misma.
Medida:
➤ Se medirá previamente la anchura de hombros del ejecutante, tomando como puntos el acromion de cada
ar culación del hombro.
➤ Se medirá previamente la envergadura del sujeto (con los brazos en cruz, de yema a yema de los dedos
centrales de ambas manos).

4 TEST DE EQUILIBRIO (TEST DE IOWA BRACE)

Obje vo:
Este test pretende medir el equilibrio está co del sujeto.

Posición Inicial:, el ejecutante se colocará en posición erecta, con los pies juntos, piernas y tronco extendidas.
A la señal del controlador, el examinando inclinará el cuerpo adelante, a la vez que elevará hacia atrás
una pierna hasta que el tronco y los brazos como prolongación del tronco y piernas, queden paralelos al suelo.
El ejecutante mantendrá esta posición de equilibrio durante 10 seg.
La puntuación se realizará con arreglo a la calidad en la ejecución, concediéndose 4 puntos si el sujeto se
man ene los 10 seg sin variar la posición, 3 puntos si ejecutante presenta una discreta pérdida de equilibrio, 2
puntos si pierde el equilibrio más de una vez y 1 punto si el ejecutante no es capaz de mantener el equilibrio
en ningún momento
(Según Litwin y Fernández, 1984).

El material requerido:
Cronómetro.
Resultado:
20seg

5 TEST DE VELOCIDAD (PRUEBA DE SOLTAR Y COGER UNA PICA)

Obje vo:
Medir la velocidad de reacción y segmentaria del sujeto.
Posición Inicial:
El ejecutante estará en posición de pie con el cuerpo erguido junto al extremo de un plinto que tendrá la altura
de su cadera.
A su vez, el alumno tendrá cogida, con el pulgar y el índice la pica por su extremo superior, y levantará el brazo
ascendiendo sobre el extremo estrecho del plinto, hasta hacer coincidir ver calmente el cero de la pica
con la altura de la superficie superior del plinto.

En un momento determinado por el ejecutante, éste ha de soltar el bastón, que caerá ver calmente hacia el
suelo y paralelo al cajón del plinto, instante en el que el ejecutante deberá agarrarlo en el mínimo empo
posible. Podrá golpear, durante el descenso del brazo, sobre la superficie del plinto.

Se mide la distancia del agarre realizado desde la parte inferior del dedo meñique hasta la marca cero.

Se realizarán cuatro intentos y se valorará el promedio de los dos mejores. Es necesario realizar varios intentos
previos para conocer el desarrollo de la prueba.
Según Albl, Baldauf y col (S/f) en sujetos masculinos de 12 años, el coeficiente de fiabilidad es del 0,85; para
sujetos de entre 13 y 15 años de 0,79; y para adolescentes de entre 16 y 18 años la fiabilidad es del 0,83. El
índice de obje vidad de esta prueba, para estos mismos autores, está situado entre el 0,67 y 0,78 (en Fetz y
Kornel, 1976).

Para la realización de esta prueba se requiere:

Pica de gimnasia cen metrada con pintura o cinta adhesiva.
La marca cero deberá estar por encima de los diez primeros cen metros medidos desde el extremo inferior de
la misma. Cajón o plinto con superficie blanda para indicar el tope y prohibir el descenso excesivo del brazo
tras el movimiento

6 TEST DE FUERZA (FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO)
Obje vo:
Es mar la fuerza resistencia de la musculatura del miembro superior y músculos pectorales.

Posición inicial
El ejecutante se colocará en decúbito prono, con apoyo de manos en suelo o colchonetas y con una separación
aproximada a la anchura de los hombros. Los brazos permanecerán extendidos y las piernas estarán
igualmente extendidas, pero apoyadas, las punteras de ambos pies, sobre un banco sueco.

El ejecutante estará ubicado entre dos postes, sobre los cuales se amarrará un listón o cuerda en sen do
horizontal que se ajustará a la altura de la nuca del ejecutante.
Ejecución:
A la señal del controlador, el alumno realizará un descenso del cuerpo mediante flexión de brazos,
manteniendo el tronco recto hasta tocar, con el pecho y la barbilla, en suelo. Seguidamente se extenderán los
brazos, elevando el cuerpo hasta la posición inicial.
Se anotará el número de repe ciones (flexión y extensión) realizadas correctamente. No se permi rá despegar
las manos del suelo durante la ejecución, ni se contabilizarán medias flexiones.
Variantes:
se contabilizarán el número de repe ciones, en 30 o 60 seg.
Se considerará error arquear el tronco, no extender por completo los brazos y no tocar, con la barbilla y el
pecho, el suelo.
Jeschke (1971) presenta un coeficiente de obje vidad de entre 0,89 y 0,93. La fiabilidad también es alta,
obteniendo un valor de 0,90 en sujetos masculinos de 12 años, valores de 0,84 y 0,92 en adolescentes de
entre 13 y 15 años; y 0,93 en sujetos de entre 16 y 18 años (en Fetz y Kornexl, 1976).

Resultado:
4 series de 15 repe ciones