Lista de Problemas

Alumno:
Maria Fe Carhuachinchay Saavedra

Curso: Tutoria III: Protagonista del Cambio

Docente: Consuelo Alicia Lopez Chumpitaz
Aula: A6
 PARTICIPAMOS EN CLASE
DE TU LISTA DE PROBLEMAS (HÁBITOS) QUE AFECTAN
ACTUALMENTE TU ENTORNO ACADÉMICO O PERSONAL,
SELECCIONA 03 DE ELLOS Y COMPLETA LA SIGUIENTE
MATRIZ SEGÚN LO QUE SE SOLICITA
IDENTIFICAR.
Identifica tu Problema Accion para Cambiar
(Habito)
Señal Rutina Recompensa Rutina Negativa

Paso horas en el celular Evado mis Realizar un horario de

Pasar horas en y realizo mis mis tareas académicas y
Procrastinar responsabilidades y
las redes sociales actividades académicas por ese momento me asi lograr ocupar
a ultima hora olvido del estrés correctamente mi tiempo.

No creo en mis suelo compararme con mis Tener mas confianza en

Me causa baja
Sobrepienso capacidad y compañero en ciertas autoestima mi misma y motivarme
mucho me causa aspectos académicos que con palabras de aliento
ellos suelen sobresalir. .
inseguridad hacia mi persona

Por el estrés suelo Si tengo bastantes Realizar actividades como el

Ansiedad en morderme las trabajos que realizar para Me causa yoga para controlar mi
morderme las uñas de manera
calmarme me muerdo las
satisfacción y calma ansiedad y tranquilizar mi
uñas, hasta que termino el mente o salir al aire libre a
uñas inconsciente trabajo
despejarme