Backbends

Extensiones de columna
Que son?
• Las extensiones de columna, son los arcos o el movimiento de llevar hacia
atrás la espalda

Para que?
• Crear extensiones en la espalda estimula el sistema nervioso
• Revitaliza el cuerpo
• Fortalece la columna
• Abre el corazón
• Ayuda a el fortalecimiento de los huesos debido a que estimula el calcio
Más acerca de ellos.
• La columna vertebral es la que transporta la medula espinal, la cual es la
parte principal de nuestro sistema nervioso. Por ende todo movimiento
que hacemos y que este relacionado con la columna vertebral va a tener
efectos no solo físicos, sino sutiles dentro de nuestro cuerpo.

• Nuestro cuerpo es un tejido el cual esta conectado, la cadera, escapulas,

hombros y piernas están relacionadas de manera importante con los
movimientos de la columna vertebral. La consciencia y el movimiento
articulado de ellos en el momento de inclinar o mover de la columna es
clave.
• En los sistemas de asanas las posturas mas avanzadas son los backbends.
Por ende no son posturas que se enseñen al inicio de la practica, ya que se
requiere de un manejo y consciencia previa del cuerpo para realizarlas,
muchas de las asanas que nos ayudan para este desarrollo son las asanas de
pie.

• Los backend se destinan a conocer nuestra parte trasera del cuerpo, la parte
del frente tu la puedes ver, pero la parte posterior del cuerpo no, por eso los
bacbends nos llevan a poder sentir estas partes que no son visibles.

• Mentalmente le permite a la mente mirar atrás e ir desde lo periférico hasta el

interior

• Nuestros nervios que se originan en la columna vertebral se estimulan y

activan los movimientos físicos de los backbends debido a que se atraviesan
mentalmente muchos movimientos de fuerza de voluntad entre otros
• En la extension de columna backbends, es la capa anterios de la columna la
que se alarga por ende te permite reconocer tu columna vertebral interna.

• Al backbend ser un movimiento que va hacia atrás, permite que haya mas
cavidad dentro de la parte emocional por ende te permite crear mas espacio
de modo así que evita las depresiones
Posturas aliadas

• Las posturas aliadas para los backbends son las posturas de pie, los giros y
las inversiones

• Para cerrar:
• Prasarita, uttanasana. Adhomukha