Título

Cuidando tu salud
Sección Voz Desarrollo
Introducción
Locutor Palabras de bienvenida:
Alejandro Ricaldi hola, mi nombre es Alejandro Ricaldi, bienvenidos a un nuevo capítulo de nuestro podcast, cuidando tu
salud, el día de hoy tenemos a un nuevo invitado, denle la bienvenida al doctor y psicólogo Yosef
Aldebarán.

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Invitado Hola muy buenas tardes mi nombre es Yosef, muchas gracias por invitarme, es un gusto para mi poder
Yosef Crisóstomo estar con ustedes
Locutor muchas gracias a ti por estar presente en nuestro podcast, cuéntanos Yosef de que vas a hablarnos

Invitado Vine principalmente para poder hablar un tema que se está reflejando en muchos jóvenes y mayores de
Yosef Crisóstomo edad, estoy hablando de la adicción al tabaco, frecuentemente he recibido muchas llamadas de personas
que quieren dejar de fumar.
Desarrollo
Locutor ¿Okey, me puedes decir los riesgos y consecuencias de fumar en exceso?
Invitado ¡Claro! Empezamos con la bronquitis crónica la cual es una enfermedad inflamatoria de los bronquios
Yosef Crisóstomo respiratorios que está asociada con la exposición prolongada a irritantes respiratorios, otra enfermedad de
las que más se hablan es el cáncer de pulmón el cual comienza en los pulmones y se puede diseminar a los
ganglios linfáticos o a otros órganos del cuerpo, como el cerebro.

Locutor ¿Tienes algunos consejos para la gente que sufre esa adicción?

Invitado Sí, yo como exfumador puedo recomendarles 5 hábitos para dejar de fumar y no vivir con las
Yosef Crisóstomo consecuencias, el primero es empezar a escuchar tus propios pensamientos. Que piensas de ti, que piensas
del mundo que te rodea, cuáles son las ideas que te aparecen cuando las cosas se ponen difíciles y lo más
 importante, cuáles son las ideas o pensamientos que te aparecen cuando intentas dejar de fumar, es decir
estar atento a las creencias que has creado alrededor de tu cigarrillo, el segundo habito que recomiendo es
amigarte con el agua, tomar agua pura y simple sin saborizantes, esto ayuda ya que según en una encuesta
hecha a fumadores es muy desagradable fumar y beber agua simple, bebe siempre agua para que ni
pienses en sacar un cigarro, el tercer habito según mi experiencia es controlar la cantidad de comida que
consumes, yo normalmente como carne en todas mis comidas y por mi experiencia se lo placentero que se
siente fumar después de que comer, ya que el cigarro alivia la sensación de estar lleno y eso le encanta a
nuestro cerebro, entonces si controlamos la cantidad de comida que consumimos no veremos la necesidad
de fumar, el cuarto habito y en lo personal el que más me ayudo es probar otras cosas, puede sonar raro,
innecesario o que incluso estoy creando otra adicción pero, según mi experiencia probar otras cosas por
un tiempo y después dejarlas al momento de ya no necesitarlas me ayudó mucho a dejar mi principal
adicción, el producto que me ayudo fueron los cigarros electrónicos, y en el momento que vi que ya ni
pensaba en el tabaco deje de fumarlos fácilmente, el ultimo habito ya para terminar es crear distracciones,
practica un deporte, ten un hobby o un tipo de distracción para que no tengas tiempo de pensar en el
cigarro, además la actividad física te ayuda a registrar el estado de tu cuerpo y a tomar conciencia del
efecto del cigarro, practica un deporte e incluso busca a un amigo que practique contigo ese deporte pues
también es una ayuda para encontrar un deporte que te entretenga de verdad y no querer dejar de jugarlo
como cuando eras un niño

Despedida
Locutor Le damos las gracias al psicólogo y doctor Yosef aldebaran por darnos una parte de su tiempo para darnos
a conocer los riesgos y algunos consejos para aquellas personas que sufren esa adicción

Invitado Muchas gracias a ustedes por invitarme que tengan linda tarde

Locutor muchas gracias a toda nuestra audiencia por escucharnos ya saben que sacamos un nuevo capítulo todos
los días a las seis de la tarde por radio núcleo FM en nuestro podcast cuidando tu salud que tenga linda
tarde y nos vemos mañana