¿Qué es vapear?

Vapear es inhalar el aerosol (vapor) creado por un cigarrillo electrónico u otro dispositivo
para vapear.

Los cigarrillos electrónicos o vapeadores son dispositivos de vapeo a batería que calientan
un líquido hasta transformarlo en un aerosol (vapor), que se inhala. El aerosol no es
simplemente vapor de agua. Suele contener nicotina, otras sustancias químicas peligrosas y
saborizantes. Se ha detectado que incluso los cigarrillos electrónicos que afirman no tener
nicotina sí la contienen. Algunos pueden contener marihuana, hierbas o aceites.

Algunos cigarrillos electrónicos son desechables y están diseñados para ser usados una sola
vez. Cuando el líquido se termina o la batería se descarga, el usuario desecha el dispositivo.
Otros se pueden rellenar con líquido, se pueden recargar y usar una y otra vez. Algunas
personas compran cartuchos precargados para cigarrillos electrónicos. Otras compran una
botella de líquido y recargan los cigarrillos electrónicos cuando lo necesitan.

¿Cuáles son los efectos de vapear sobre la salud?

Los riesgos del vapeo para la salud incluyen los siguientes:

• adicción: los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, una droga que es altamente
adictiva. No es necesario vapear todos los días para volverse adicto.

• ansiedad y depresión: la nicotina empeora la ansiedad y la depresión. También

afecta la memoria, la concentración, el autocontrol y la atención, en especial en los
cerebros que están en desarrollo

• volverse fumador: las personas que vapean tienen más probabilidades de comenzar
a fumar cigarrillos comunes (con tabaco) y es más probable que desarrollen otras
adicciones en el futuro.

• impotencia: existe evidencia de que el vapeo puede causar disfunción sexual en los
hombres.

• problemas para dormir

• exposición a sustancias químicas cancerígenas

• bronquitis crónica

• daño en los pulmones que puede poner en riesgo la vida

Es posible que existan otros efectos sobre la salud de los que aún no tengamos
conocimiento. El vapeo no ha estado entre nosotros durante tanto tiempo, por eso aún no se
conocen todos los riesgos para la salud.

¿Por qué debo abandonar el hábito?

Un motivo importante para dejar de vapear es el de querer ser la mejor versión y la más
saludable de ti mismo. He aquí algunos motivos más:
Adicción: la adicción en un cerebro en proceso de crecimiento puede establecer vías
neuronales para adicciones a otras sustancias en el futuro.

Riesgos para el cerebro: la nicotina afecta el desarrollo del cerebro. Esto puede hacer que
te resulte más difícil aprender y concentrarte. Algunos de estos cambios cerebrales son
permanentes y pueden afectar al estado de ánimo y al control de los impulsos cuando seas
adulto.

Uso de otros productos de tabaco: los estudios demuestran que vapear hace que sea más
probable que una persona pruebe otros productos de tabaco, como los cigarrillos comunes,
los cigarros, las hookahs y tabaco sin humo.

Toxinas (venenos): el aerosol de los cigarrillos electrónicos no está hecho de agua. Contiene
sustancias químicas nocivas y partículas muy finas que se inhalan hacia el interior de los
pulmones y luego se exhalan al medio ambiente.

Deportes: deseas dar lo mejor de ti en los deportes y el vapeo puede causar inflamación
(irritación) en los pulmones, lo cual puede hacer que te resulte más difícil tener un buen
rendimiento en los deportes.

Dinero: ¡vapear es caro! El precio de los cartuchos se acumula a lo largo del tiempo. En lugar
de gastártelo vapeando, te puedes gastar todo ese dinero en otras cosas que necesitas o con
las que disfrutas.

Ir en contra de la publicidad de las compañías tabacaleras: muchos cigarrillos

electrónicos están fabricados por las mismas compañías que venden los cigarrillos
comunes. Su publicidad está pensada para la gente joven, que aprecia los sabores nuevos, y
muestra a personas jóvenes y de aspecto saludable. Están tratando de convertirte en un
nuevo cliente de por vida.

¿Cómo puedo prepararme para abandonar el hábito?

• Decide por qué quieres abandonar este hábito y escríbelo o ponlo en tu teléfono.
Cuando tengas muchas ganas de vapear, puedes leer esos motivos.

• Escoge un día para dejar de vapear. Lo puedes marcar en el calendario y decirle a un

familiar o un amigo que te apoya que ese día dejarás de vapear.

• Deshazte de todos los productos para vapear.

• Comprende lo que implica la abstinencia. La adicción a la nicotina provoca unas

intensas ganas de consumir nicotina. Los signos de la abstinencia son más fuertes
durante los primeros días después de dejar el hábito, pero mejoran con el transcurso
de los días y las semanas. Al principio, es probable que una persona:

o tenga dolores de cabeza

o esté cansada, de mal humor, enojada o deprimida

o tenga dificultades para concentrarse

 o tenga problemas para dormir

o sienta hambre

o se sienta inquieta

• Descarga herramientas (como aplicaciones y programas de mensajería de texto) en tu

teléfono que puedan ayudarte con los antojos y animarte mientras intentas dejar de
vapear. Puedes probar las siguientes técnicas:

o El programa de mensajes de texto This Is Quitting.

o Aplicaciones gratuitas y otras herramientas de Smokefree.gov

¿Qué ocurre cuando dejo de vapear?

Prepárate para hacer frente a los sentimientos, las personas y los lugares que te harán sentir
ganas de vapear. De ser posible, evita los lugares y las personas que te desencadenen las
ganas de vapear. Si tienes muchas ganas de vapear, prueba a hacer lo siguiente:

• Mascar chicle sin azúcar o beber agua.

• Enviar un mensaje de texto, llamar o salir con un amigo que te apoye.

• Escuchar tu música favorita.

• Salir a caminar o a correr.

• Probar el yoga o la meditación.

• Respirar hondo 10 veces.

• Mantener las manos ocupadas en una afición, como dibujar o fabricar joyas.

• Ir a un lugar donde esté prohibido fumar o vapear.