Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Vicerrectoría Académica y de Investigación

Curso: Actividad física y para la Salud
Código: 80020

Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 4

Propuesta saludable

1. Descripción de la actividad
Tipo de actividad: En grupo colaborativo
Momento de la evaluación: Final
Puntaje máximo de la actividad: 125 puntos
La actividad inicia el: jueves, 23 La actividad finaliza el: miércoles, 6 de
de noviembre de 2023 diciembre de 2023
Con esta actividad se espera conseguir los siguientes resultados de
aprendizaje:

Realizar promoción de hábitos saludables, a través de la práctica de la actividad

física recreativa.

Para el desarrollo de la actividad tenga en cuenta que:

En el entorno de Información inicial debe:

Revisar la bibliografía sugerida en la unidad 2. Para el desarrollo de esta

actividad, debe investigar, recopilar información y presentar sus hallazgos de
manera efectiva:

Se sugiere la lectura del siguiente artículo, para desarrollar algunos de los

puntos solicitados:

Sáenz-López Buñuel, P. (2020). Las emociones: necesidad de su

programación para una actividad física más saludable. E-Motion: Revista De
Educación, Motricidad E Investigación, (13), 59-81.

https://doi.org/10.33776/remo.v0i13.3801

La actividad es colaborativa, cada grupo debe desarrollar un póster en

herramienta digital con una propuesta saludable que contenga los 5 puntos,
cada estudiante del grupo debe desarrollar un punto (1) de los temas que se
describen.

1
Cada estudiante deberá presentar una Fotografía realizando la exposición del
póster “propuesta saludable” frente al grupo poblacional. Puede ser de forma
electrónica en una (pantalla).

Haga el póster y desarrolle los siguientes temas en el siguiente orden:

-Título “Propuesta saludable”

1. Importancia de la actividad física.

➢ Responda con sus propias palabras la siguiente pregunta ¿Cuál es el

propósito de la práctica de actividad fisica y su importancia para
mantener la salud y la funcionalidad de sus órganos vitales?
➢ Enumerar y explicar, al menos cinco (5) beneficios de la actividad física
para la salud física y salud mental.
➢ Mencione los efectos fisiológicos de la actividad física en los trastornos
de salud mental (Depresión, ansiedad, insomnio, trastornos de
alimentación, bulimia y anorexia).
➢ Según el artículo sugerido ¿Que emociones se despiertan en función
de la actividad física desarrollada?

2. Etapas del desarrollo de una sesión de actividad física.

➢ ¿Cuáles son las tres (3) etapas en el desarrollo de una sesión de

actividad física y el objetivo de cada una?
➢ ¿Cuál es la frecuencia, intensidad y duración de las etapas de una
sesión de actividad física?
➢ ¿Por qué es importante seguir las fases de calentamiento y
enfriamiento en la actividad fisica para prevenir lesiones?
➢ ¿Considera que el uso de podómetros o dispositivos electrónicos para
la monitorización de la actividad fisica es importante para hacer una
adecuada medición de los objetivos de esta? Justifique su respuesta.

3. Sedentarismo

➢ Definir el sedentarismo y su relación con la falta de actividad física.

➢ Describa seis (4) efectos negativos del sedentarismo a nivel físico,
mental y emocional.
➢ Describir tres (3) ejemplos de actividades físicas que se pueden realizar
en casa utilizando elementos cotidianos.

2
 ➢ Ofrecer cinco (5) pautas básicas y estrategias para manejar el tiempo
libre de manera eficiente y encontrar tiempo para la realización de
actividad física.

4. Enfermedades crónicas trasmisibles y no trasmisibles según

Organización Mundial de la salud (OMS).

➢ ¿Qué son enfermedades crónicas trasmisibles y no trasmisibles?

➢ Describa 3 enfermedades de cada una.
➢ ¿Cuáles son los principales factores de riesgo asociados con las
enfermedades crónicas no transmisibles?
➢ ¿Qué recomendaciones se podrían plantear para la prevención de
riesgos asociados a enfermedades no transmisibles?

5. Hábitos saludables y su importancia:

➢ Defina y explique la importancia de los hábitos saludables de

alimentación, descanso e higiene del sueño en su estado de salud.
➢ Mencione cómo los trastornos del sueño impactan en la salud en
general.
➢ Enumerar cinco (5) recomendaciones nutricionales generales para
mantener una alimentación saludable y una alimentación consciente.
➢ Describa la importancia de la asesoría de un profesional de salud para
realizar una práctica segura y eficiente en persona mayor de 65 años.

Para realizar el póster con el tema propuesta saludable, use una herramienta
digital que permita un diseño creativo, llamativo. La herramienta debe permitir
su uso gratis (adobe, Canva, Crello). Este poster lo deberá socializar
(exponerlo) con la comunidad. La exposición del tema debe ser amena y
agradable (puede ser la familia cercana, compañeros de trabajo). La evidencia
de la socialización debe entregarla en una fotografía.

No debe ser un documento con mucho texto teórico, porque no es una

revisión teórica, es un poster informativo, de diseño y estilo creativo y
colorido, imágenes ilustrativas, lenguaje sencillo de entender para la
población, letra legible, e incluir todos los conceptos relacionados
anteriormente.

Para el desarrollo de esta actividad:

En el entorno de Información inicial debe:

3
• Revisar la presentación del curso, aceptar las normas y condiciones para el
desarrollo del curso, revisar la agenda académica y realizar su presentación en
el foro general del curso.

• Estar atento a las noticias del curso y las indicaciones dadas en el Foro
General del curso.

En el entorno de Aprendizaje debe:

• Realizar lectura de los documentos indicados en este documento, así como de

los adicionales que se encuentran en dicho entorno.

• Participar en el foro colaborativo de la fase 4 en la planeación de las

actividades para el desarrollo del poster de manera colaborativa, con aportes
de calidad donde se expongan sus aportes.

En el entorno de Evaluación debe:

Entrega en documento Word con:

1. Portada
2. Hoja de documento Word con el Enlace del póster “Propuesta saludable”.
El póster debe desarrollar los cinco (5) puntos de la propuesta
saludable.
3. Compilar la (fotografía de cada uno de los integrantes del grupo durante
la exposición de la propuesta saludable a la población objeto).
4. Bibliografía con textos consultados con referencias bibliográficas de
textos consultados e imágenes, aplicando norma APA.

• La entrega se debe realizar por el estudiante que haya asumido el rol

respectivo.

• No se tendrán en cuenta para la calificación las entregas individuales o enlaces

que no abren fácilmente.

• Se deberá hacer una entrega por grupo.

La entrega de la actividad en el entorno de Evaluación se realizará de manera

grupal, por lo tanto, el grupo de trabajo colaborativo deberá evidenciar en el
foro la distribución de sus actividades de acuerdo con los roles establecidos
para la producción del diseño de la propuesta saludable y el cronograma de
actividades para el desarrollo de la actividad.

Evidencias de trabajo independiente:

4
Esta actividad no requiere entrega independiente.

Evidencias de trabajo grupal:

Las evidencias de trabajo grupal a entregar son:

1. Documento en Word con portada, donde evidencie nombre de los

estudiantes que hacen la entrega, nombre del tutor, nombre y
número de la actividad.

2. Una hoja en Word con el enlace de la herramienta digital con poster

que desarrolló, esta debe estar libre de restricciones para su
verificación, que abra fácilmente.

3. La evidencia fotográfica de cada uno de los estudiantes que

conforman el grupo donde se observa (estudiante, poster, grupo
poblacional elegido).

4. Bibliografía con norma APA.

5. Conclusiones.

5
 ➢ Lineamientos generales para la elaboración de las evidencias de
aprendizaje a entregar.

Para evidencias elaboradas en grupo colaborativamente, tenga en cuenta

las siguientes orientaciones.

1. Todos los integrantes del grupo deben participar con sus aportes en el
desarrollo de la actividad.

2. En cada grupo deben elegir un (1) solo integrante que se encargará de

entregar el producto solicitado en el entorno que haya señalado el
docente.

3. Antes de entregar el producto solicitado, deben revisar que cumpla con

todos los requerimientos que se señalaron en esta guía de actividades.

4. Solo se deben incluir como autores del producto entregado, a los

integrantes del grupo que hayan participado con aportes durante el
tiempo destinado para la actividad.

5. Deben tener en cuenta los siguientes roles y responsabilidades para la

producción del entregable:

Líder: es el encargado de coordinar y organizar los esfuerzos del equipo, así

como la comunicación. Busca desarrollar un buen proceso de trabajo en
equipo. Debe informar a la persona encargada de las alertas para que avise a
quienes no hicieron sus participaciones, que no se les incluirá en el producto
a entregar.

Evaluador: es quien cuestiona críticamente el trabajo del equipo, con el

propósito de asegurar que toda la información que se genere sea pertinente
al caso y evitar que se desvíen los 5 esfuerzos.

Monitor: Es el encargado de organizar un cronograma de trabajo, que evite la

pérdida de tiempo y que garantice una participación equitativa de todos los
integrantes del grupo.

Cohesionador: es el responsable de organizar la información y

documentación generada por el equipo y mantenerla al día para el momento
en que se necesite. Realizar el envío del documento en los tiempos
estipulados, utilizando los recursos destinados para el envío e indicar a los
demás compañeros que se ha realizado la entrega.

6
Editor: Es la persona responsable de revisar el trabajo, para garantizar que
se ha citado y referenciado correctamente las fuentes consultadas y que no se
presenten errores de redacción, ortografía o puntuación.

Tenga en cuenta que, todos los productos escritos individuales o grupales

deben cumplir con las normas de ortografía y con las condiciones de
presentación que se hayan definido.

En cuanto al uso de referencias considere que, el producto de esta actividad

debe cumplir con las normas APA
En cualquier caso, cumpla con las normas de referenciación y evite el plagio
académico, para ello puede apoyarse revisando sus productos escritos
mediante la herramienta Turnitin que encuentra en el campus virtual.

Considere que en el acuerdo 029 del 13 de diciembre de 2013, artículo 99, se

considera como faltas que atentan contra el orden académico, entre otras, las
siguientes: literal e) “El plagiar, es decir, presentar como de su propia autoría
la totalidad o parte de una obra, trabajo, documento o invención realizado por
otra persona. Implica también el uso de citas o referencias faltas, o proponer
citad donde no haya coincidencia entre ella y la referencia” y liberal f) “El
reproducir, o copiar con fines de lucro, materiales educativos o resultados de
productos de investigación, que cuentan con derechos intelectuales
reservados para la Universidad”

Las sanciones académicas a las que se enfrentará el estudiante son las

siguientes:

a) En los casos de fraude académico demostrado en el trabajo académico

o evaluación respectiva, la calificación que se impondrá será de cero (0)
puntos, sin perjuicio de la sanción disciplinaria correspondiente.
b) En los casos relacionados con plagio demostrado en el trabajo
académico, cualquiera sea su naturaleza, la calificación que se impondrá será
de cero (0) puntos, sin perjuicio de la sanción disciplinaria correspondiente.

7
 3. Formato de Rúbrica de evaluación Propuesta Saludable.

Tipo de actividad: En grupo colaborativo

Momento de la evaluación: Final
La máxima puntuación posible es de 125 puntos
Nivel Alto: El estudiante eligió oportunamente su rol, cumple con las
responsabilidades de este y sus aportes al trabajo colaborativo son
suficientes y significativos. Cada uno de los estudiantes desarrolla uno
(1) de los cinco (5) puntos del póster.
El estudiante participa en el foro al menos en tres (3) oportunidades.
Sus aportes son claros, pertinentes y evidencian una revisión previa
del tema tratado. En al menos uno (1) de los aportes, retroalimenta a
sus compañeros y lo hace de forma pertinente.

Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 15

puntos y 25 puntos.
Primer criterio de
evaluación:
Nivel Medio: Eligió un rol, no cumple con las responsabilidades de
este, hace aportes tardíos o los aportes al trabajo colaborativo no son
Desempeño de roles y
suficientes y significativos, o hace entrega individual en su defecto con
aportes en el foro.
el aval de su tutor. El grupo de estudiantes desarrolla menos de dos (2)
puntos de los cinco (5) puntos solicitados. El estudiante participa en el
Este criterio
foro entre dos (2) y tres (3) veces. Sus aportes son claros y
representa 25
pertinentes, pero no evidencian una revisión previa del tema tratado.
puntos del total de
En al menos uno (1) de los aportes, retroalimenta a sus compañeros y
125 puntos de la
lo hace de forma pertinente.
actividad.
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 5
puntos y 14 puntos.

Nivel Bajo: No eligió un rol o lo hizo en una fecha posterior a la

establecida por el grupo en el foro colaborativo de la fase 4, elige un rol
y nunca hace aportes suficientes para el desarrollo del póster de la
propuesta saludable, no se comunica o no contesta oportunamente a
sus compañeros.
NO participa en el foro o lo hace solo una vez. Su aporte NO es claro
ni pertinente y NO evidencia una revisión previa del tema tratado. Si
retroalimenta a alguno de sus compañeros, lo hace de manera poco
pertinente.
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 0
puntos y 4 puntos.

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 Nivel Alto: El grupo realiza en una herramienta digital gratis un póster
creativo, llamativo y colorido con una propuesta saludable,
demostrando en su totalidad todos los elementos conceptuales
requeridos para la promoción de actividad física en sedentarios y
cumple con el desarrollo de los cinco (5) subtemas requeridos. El enlace
de evidencia de la herramienta desarrollada abre fácilmente.
Segundo criterio de
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 20
evaluación:
puntos y 40 puntos.
Diseño del póster
Nivel Medio: El grupo realiza en una herramienta digital gratis un
completo con todos
póster poco creativo, no llamativo pocos colores con una propuesta
los 5 subtemas.
saludable, demostrando la mitad de los elementos conceptuales
requeridos para la promoción de actividad física en sedentarios.
Este criterio
El enlace de la evidencia de la herramienta tiene dificultades para leer.
representa 40
puntos del total de
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 10
125 puntos de la
puntos y 19 puntos.
actividad
Nivel Bajo: El grupo no realiza el póster de la propuesta saludable
promocionando la actividad física en sedentarios, o lo realiza con dos
(2) o menos de la mitad de los 5 subtemas y criterios solicitados. El
enlace de la evidencia de la herramienta no abre fácilmente no se puede
leer.

Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 0

puntos y 9 puntos.
Nivel Alto: El grupo es creativo, demuestra y explica el póster de la
Tercer criterio de
propuesta saludable a la población seleccionada y lo evidencia en una
evaluación:
(1) fotografía (cada uno de los estudiantes del grupo) exponiendo
Evidencia de la
a la población objeto. (en la evidencia fotográfica se observa al
fotografía del poster
estudiante, la herramienta póster y el público objetivo).
con población
seleccionada.
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 20
puntos y 40 puntos.
Este criterio
Nivel Medio: El grupo muestra y explica el póster de propuesta
representa 40
saludable a la población objeto, las fotografías no muestran (cada
puntos del total de
uno de los estudiantes del grupo, solo de 4 a 3 estudiantes)
125 puntos de la
muestran la mitad de los estudiantes del grupo exponiendo a la
actividad
población objeto. (en la evidencia fotográfica No se observa al
estudiante o no se observa la herramienta póster o no se
muestra el público objetivo).

9
 Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 10
puntos y 19 puntos.

Nivel Bajo: El grupo no evidencia la fotografía de la exposición de la

propuesta con el póster a la población objeto elegida. (En la evidencia
fotográfica solo se observa a 1 o 2 estudiantes o no se observa
la herramienta póster o no se muestra el público objetivo).

Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 0

puntos y 9 puntos.

Nivel Alto: El manejo de referencias bibliográficas es correcto, se hace

uso de la norma APA. El boletín contiene buena redacción y ortografía,
lo que permite una lectura coherente y continua.
Cuarto criterio de
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 10
evaluación:
puntos y 20 puntos.
Manejo referencias
bibliográficas,
Nivel Medio: Aunque presenta referencias, no se hace uso de la norma
redacción y ortografía.
APA. El boletín presenta algunos errores de ortografía y redacción.
Este criterio
Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 5
representa 20
puntos y 9 puntos.
puntos del total de
125 puntos de la
Nivel Bajo: El grupo colaborativo no tiene en cuenta el uso de norma
actividad
APA. El boletín presenta deficiencias ortográficas y redacción que no
permiten una lectura coherente y continua.

Si su trabajo se encuentra en este nivel, puede obtener entre 0

puntos y 4 puntos.

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