GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL DESARROLLO CURRICULAR

GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS
CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES.
GUÍA DE APRENDIZAJE 1 - PSICOMOTRICIDAD / HABITOS DE VIDA SALUDABLE /PAUSAS ACTIVAS

 IDENTIFICACIÓN DE LA GUÍA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: DISEÑO E INTEGRACIÓN DE AUTOMATISMOS MECATRÓNICOS
 Código del Programa de Formación: 2500583 V100
 Código del proyecto 223217
 Competencia: 230101507 GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE
ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES.
 Competencia Asociada:
240201500 - PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y CON LA NATURALEZA EN
LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
230101507-1 RAP DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL
230101507-2 RAP PRACTICAR HÁBITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE
NUTRICIÓN E HIGIENE
230101507-3. EJECUTAR ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ORIENTADAS HACIA EL MEJORAMIENTO DE
LA CONDICIÓN FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVO Y SOCIAL.
230101507-4. IMPLEMENTAR UN PLAN DE ERGONOMÍA Y PAUSAS ACTIVAS SEGÚN LAS CARACTERÍSTICAS DE LA
FUNCIÓN PRODUCTIVA
 Duración de la GUIA 48 horas

 PRESENTACIÓN
Una adecuada, alimentación, una óptima salud física y mental, un ambiente social
favorable, un núcleo familiar estable posibilitan el desarrollo integral la persona. la
psicomotricidad es fundamental en el desarrollo de los aspectos que influyen en la
personalidad en los aspectos cognitivo, afectivo, social y motor. Además, va ayudar a
conseguir aprendizajes como lectoescritura, nociones topológicas o grafomotricidad entre
otros; por tanto hacemos referencia al campo de conocimiento que pretende estudiar los
elementos que intervienen en cualquier vivencia y movimiento, desde los procesos
perceptivo motores, hasta la representación simbólica, pasando por la organización
corporal y la integración sucesiva de las coordenadas espaciotemporales de la actividad.
(Bucher 1976).
La maduración psicomotriz responde a un proceso global que implica la ejecución del el cuerpo y la mente y conduce a la
persona a actuar frente a unas propuestas determinadas mediante el dominio de su cuerpo, y la capacidad de estructura
el espacio durante un tiempo determinado.
La actividad psicomotriz debe producirse desde la más tierna infancia, de las vivencias sensoriales, motrices, intelectuales
y afectivas, para permitir los aprendizajes a través de las vivencias de todos los seres humanos en cualquier actividad
espontánea o planteada específicamente. Para que esto ocurra es necesaria una maduración global de todos los
componentes que intervienen, por lo que se debe estimular.

 FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Competencia No 1 DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL

ACTIVIDAD #1: Conocer los conceptos básicos de anatomía y fisiología de acuerdo con el cuerpo humano

https://www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/anatomia-y-terminologia-basica
 Descripción de las actividades:
Actividad grupal en aula: Realizar cartilla

.1 Aspectos principales de la anatomía y sus componentes

La anatomía es una rama principal de la biología que se encarga del estudio de la estructura y la estructura de los seres vivos
en los humanos se divide en diferentes sistemas y regiones del cuerpo cada uno de sus propios componentes tales como
1. Sistema esquelético
2. Sistema muscular
3. Sistema nervioso
4. Sistema circulatorio
5. Sistema respiratorio
6. Sistema digestivo
7. Sistema endocrino
8. Sistema urinario
a. qué es la Anatomía Humana
La anatomía humana es una disciplina dentro de la biología que se enfoca en investigar la configuración, composición y
relaciones entre las distintas partes del cuerpo humano. Su objetivo principal es comprender la forma, estructura y
disposición de órganos, sistemas y tejidos, así como las interconexiones funcionales entre ellos. Esta rama de la ciencia
analiza minuciosamente la anatomía macroscópica y microscópica, proporcionando un conocimiento detallado que resulta
fundamental en el campo de la medicina, permitiendo diagnósticos precisos, tratamientos efectivos y una comprensión
integral de la complejidad del organismo humano.
b. Que Aparatos intervienen en la anatomía humana: Defínalos
 Sistema esquelético: todo sobre nuestros huesos tanto el estado de los cómo es tamaño
 Sistema muscular: nuestros músculos, como funcionan y como ayudan a sostenerse al cuerpo
 Sistema nervioso: es la que ayuda a que nuestros músculos y el cerebro se comunique para funcionar
 Sistema circulatorio: es el conjunto de organismos que ayudan a el paso de la sangre por el cuerpo
 Sistema respiratorio: es el encargado de llevar el oxígeno adecuado a nuestros pulmones para poder hacer nuestro proceso
de respirar
 Sistema digestivo: es el encargado de hacer digerir nuestros alimentos y de esa misma forma sacar las proteínas o lo que
necesitamos de ellas
 Sistema endocrino: es el encargo de desechar las ese fecales de nuestros organismos debido a que no toda la la comida nos
pueda ayudar
 Sistema urinario: elimina las impurezas de la sangre
c. Determine los Principales tipos de músculos del cuerpo humano, clasificación y funciones

Músculo cardíaco: El músculo cardíaco, también llamado miocardio, es el músculo que recubre el corazón y posibilita los
movimientos de este órgano, permitiendo el trasporte de sangre y oxígeno a otros órganos y tejidos del organismo, lo que es vital
para mantener el buen funcionamiento del cuerpo.

Músculo liso: Este tipo de músculo posee contracción involuntaria y lenta, y puede encontrarse en la pared de órganos huecos como
el sistema digestivo, la vejiga, el útero y los vasos sanguíneos

Músculo esquelético: El músculo esquelético también es estriado; no obstante, a diferencia de los otros tipos de músculos, este se
puede contraer de forma voluntaria, es decir, para que exista movimiento. Por ello, es necesario que la persona dé la señal para que
exista la contracción del músculo
Defina los siguientes conceptos
a. Cefalocaudal
cefalocaudal hace referencia a una orientación anatómica que va desde la cabeza hasta los pies.
b. Proximodistal
que se refiere al proceso de desarrollo del cuerpo humano. Esta teoría establece que el desarrollo se produce desde la
parte cercana al cuerpo

.2 Frente a la actividad física: realice las siguientes consultas

a. Defina ergonomía
Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de
la persona, de la técnica y de la organización
Biomecánica
La biomecánica es el estudio de la estructura, función, movimiento y comportamiento mecánico de los sistemas
biológicos, utilizando los métodos de la mecánica
b. Definición, características, componentes y ventajas de la Actividad Física.
se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de
energía.
hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica,
personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento
corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía.

 Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca
sudoración y jadeo en la respiración).

 Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.

 Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.

 Satisfactoria.

 Social; que permita relaciones entre las demás personas.

c. Definición y características de la destreza motora.

Las habilidades motrices básicas son el conjunto de movimientos más sencillo que el cuerpo humano puede ejecutar.
Se agrupan aquí las acciones de gatear, mantenerse de pie, empujar, correr y lanzar objetos, entre otras. Este tipo de
habilidades involucran el movimiento de los músculos largos de todo el cuerpo. Conceptualización y condicionantes de
la Psicomotricidad.
Las principales características de las habilidades motrices básicas son:

 Han hecho posible la supervivencia del ser humano.

 Todos los seres humanos las poseen.
 Sirven como base para el aprendizaje posterior de otras habilidades motrices, que pueden o no ser de carácter
deportivo.

d. Definición de Motricidad y su clasificación, beneficios.

habilidad locomotriz
La habilidad locomotriz es la que se refiere al movimiento del cuerpo en forma vertical u horizontal, desplazándose de
un punto a otro con una coordinación fluida.

 Gatear caminar correr

 e. Determine cuales son los valores normales de la frecuencia cardiaca y respiratoria antes y después de la
actividad física

Reconocer el movimiento como patrón de toda actividad humana y mejora de su calidad de vida.
.3 Acorde al ejemplo de la primera línea del cuadro adjunto, nombre una actividad o deporte, y ubique los
conceptos enumerados a continuación en los diferentes espaciosa que hacen referencia

Favorecer el tono postural, Coordinación global, Tono postural, Espacio, Equilibrio, Atención Percepción visual,
Convivencia, Respeto, Trabajo en equipo, Fuerza, Anticipación Planeación, Respeto, Estructuración espacial, tención,
Creatividad, Asociación, Imitación, Juego cooperativo Emociones, las nociones de derecha e izquierda, Tiempo,
Lateralidad, Atención Percepción Seguimiento de instrucciones, Cooperación, Discriminación visual, Memoria, Tolerancia
a la frustración, Solidaridad

NOMBRE PROPÓSITO MOTORES COGNOSCITIVO PSICOSOCIAL

1 futbol Favorecer el Coordinación Atención Percepción Convivencia Respeto
tono postural global Tono visual Trabajó en equipo
postural, Espacio,
Equilibrio
2 Tenis Aumenta la ayuda a tonificar los fomenta la plasticidad Mejora el equilibrio y
coordinación glúteos, los muslos y cerebral, esencial para
las pantorrillas. Los el aprendizaje y la flexibilidad.
puños de la raqueta, memoria. Baja la presión arterial y
las manos traseras frecuencia cardiaca en reposo.
 3 Baloncesto Uno de los estimula el desarrollo la capacidad de concentración
Favorece la
principales de los más pequeños se vuelve un factor
concentración y problemas de las indispensable en el baloncesto
atención selectiva sesiones de
entrenamiento es el
reducido

.4 Defina los siguientes patrones de movimiento

a. Cuáles son los 4 patrones del movimiento

 Locomotores: permiten desplazarnos de un lugar a otro, e incluyen caminar, correr, saltar, trepar y gatear.
 No locomotores: se realizan sin desplazamiento físico, e incluyen balancearse, inclinarse, girar, doblar y estirar.
 Manipulativos: implican el uso de las manos y los brazos para manipular objetos, e incluyen lanzar, atrapar, golpear, patear,
empujar y levantar.
 Estabilizadores: implican el control y la estabilidad del cuerpo.

a. Cuáles son las 3 clasificaciones de los patrones de movimiento

 Su trayectoria: Puede ser rectilínea, curvilínea, circular o parabólica.
 Su rapidez: Puede ser uniforme o variada. El movimiento es uniforme cuando la rapidez se mantiene constante.
 Su orientación: Puede ser de traslación pura, rotación pura, o de traslación y rotación simultáneos.
 Su tipo de movimiento corporal: Puede ser locomotor, no locomotor o manipulativo.
a. Que es movimiento manipulativo
movimientos manipulativos son todos aquellos movimientos que se realizan para manipular un objeto, en este caso se
usan las cualidades motrices. Algunos ejemplos son Lanzar una pelota.
b. Qué tipos de acondicionamiento físico hay
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad

.2 Cada grupo propondrá las siguientes actividades a otro (esta actividad se podrá desarrollar en espacio al aire libre,
plasme 4 registros fotográficos de su actividad)
 a. Utilizar formas diferentes de equilibrio con desplazamientos.
b. Sostener posturas y posiciones correctas de forma estática o en movimiento.
c. Saltar realizando medio giro en el aire, y caer con ambos pies.
d. Pisando una línea, girar sobre la punta de un pie sin salirse de ella.
e. Por equipos, jalar la cuerda con las manos, apoyados en un pie.

 Apropiación del conocimiento

Revise detenidamente las actividades a desarrollar en su programa de formación y determine tres (3) técnicas que le
permitan potenciar su capacidad de reacción mental, mejorar sus destrezas motoras y/o cognoscitivas, según la
naturaleza de su entorno laboral.

HÁBITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE NUTRICIÓN

E HIGIENE

1. ACTIVIDAD 1: Conocer los conceptos y características y estilos de vida saludable

Presentación:

La Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud aborda dos
de los principales factores de riesgo de las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNT): el régimen alimentario y la
actividad física; frente a esta situación se generaron lineamientos que orientan la creación de entornos favorables para la
adopción de medidas sostenibles a nivel individual, comunitario, nacional y mundial que den lugar a una reducción de la
morbilidad y la mortalidad asociadas a una inadecuada alimentación y a la inactividad física.

Las acciones descritas en la Estrategia contribuyen al logro de los Objetivos de Desarrollo del Milenio y al cumplimiento
de las metas de los países en materia de salud pública.

Esta guía de Estilos de Vida Saludables en el Ámbito Laboral, pretende proporcionar a los encargados de implementar
programas y proyectos encaminados a la promoción de la actividad física, alimentación saludable, salud mental, el
control del consumo de alcohol y el contar con espacios libres de tabaco, como herramientas necesarias que ayuden a los
trabajadores en su diario vivir, a sentirse bien consigo mismos (as), con sus compañeros de trabajo y usuarios en el
ambiente donde cada día desarrollan sus actividades laborales, que permitan el logro de cambios permanentes con
impacto en la prevención a través de la promoción de la salud.

Descripción de las actividades: Actividad grupal en aula: Realizar parte 2 cartilla

Del documento material de apoyo “Guía Estilos de Vida Saludable en el ámbito laboral”

2.1.1 Defina y enuncie

a. Concepto de Nutrición
b. Concepto de alimentación
c. Concepto de promoción de la salud
d. Conceptos, características y estilos de vida saludable
e. Conceptos de higiene y su aplicabilidad
f. Conceptos de nutrición, bases fundamentales y planes nutricionales según actividad laboral.
2.1.2 Se identifican tres factores que hacen sinergia entre sí mismo en el logro de este propósito, tales como:
a. El ambiente material.
b. El ambiente psicosocial.
c. La imagen corporativa.
Defínalos brevemente

2.1.3 según la OIT

Que debe contemplar un programa eficaz de Promoción de la Salud en el lugar de trabajo
Con base en que Indicadores, se desarrolla un proceso de mejora continua que fortalezca la sustentabilidad del espacio de
trabajo

3. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

La Ergonomía, es la disciplina científica que trata de las interacciones entre los seres humanos y otros elementos de un
sistema; los breves descansos o Pausas Activas durante la jornada laboral, sirven para recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir
trastornos musculo esqueléticos y prevenir el estrés.

Utilice el documento “Guía Estilos de Vida Saludable en el ámbito laboral” y

“la cartilla de Pausas Activa” y plantee:

a. Una guía que permita “Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas

hacia el mejoramiento de la condición física en los contextos productivo y social.
b. Una actividad de ergonomía y pausas activa que dé respuesta, a los requerimientos
en su actividad laboral

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de Evaluación

Evidencias de Conocimiento:
Mapa conceptual
Evidencias de Desempeño
Línea de tiempo.
Relaciona los conceptos del
movimiento humano
Reconoce los diferentes tipos de
movimiento.
Describe los elementos que
intervienen en el proceso de
movimiento
Conoce y comprende los hábitos
saludables en el trabajo
Compara los diferentes tipos de
movimiento.
Aplica los hábitos saludables en el
trabajo
Promueve los hábitos de vida
saludable en su entorno
Define de marea adecuada conceptos de
física y desarrollo de hábitos saludables
Describe adecuadamente los axiomas de la
actividad.
Rúbrica.
Preguntas directas sobre la actividad motora
y desarrolló de hábitos saludables
Define los elementos que integran la
actividad física y los hábitos saludables en su
vida personal y laboral
Participa activamente en las actividades
propuestas en el aula
Lista de chequeo.
Plantea su punto de vista de manera
argumentativa, relacionado con temas
relacionados con el aspecto físico en el
ámbito laboral
 Plantea guía de Ergonomía y Pausas Rúbrica
Evidencias de Producto: Activas Texto argumentativo
Desarrollo de la Lista de chequeo
presente GUIA

1. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Activación cardiovascular: Es el aumento de la frecuencia cardiaca progresivamente.

Actividad física: Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía,
refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar,
bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

Alimentación: Es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias,
fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse

Autocuidado: Es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del
propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia

Baremos: Escala de puntuaciones de un test que permite valorar el rendimiento del alumno en la prueba que ha
realizado.

Calentamiento deportivo: Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la
finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o
alguna lesión física.

Condición física: Es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga.

Destreza motriz: Es la capacidad del individuo de ser eficiente en una habilidad determinada.

Dieta: Cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas

Ejercicio físico: Se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la
persona.

Enfermedad: Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna de sus partes debida a una
causa interna o externa

Ergonomía: Se trata de una disciplina que estudia las capacidades humanas en relación a las demandas del trabajo.

Psicomotricidad: Es la intervención educativa o terapéutica que tiene como objetivo el desarrollo de las habilidades
motrices, expresivas y creativas a través del cuerpo.

Salud mental: Estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad.
Salud social: Término general utilizado para referirse a dos conceptos diferentes, aunque se encuentran interrelacionados
también. En cierto sentido, se refiere a la salud de una persona en relación con su capacidad de interactuar con los demás
y prosperar en entornos sociales.

Salud: Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con
normalidad todas sus funciones.

Saludable: Que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona. Que goza de buena salud y tiene un aspecto
sano.

Sedentarismo: Estilo de vida más cotidiano. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud,
especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares

Temperatura corporal: Es una medida de la capacidad del organismo de generar y eliminar calor.

Test de valoración física: Son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la
condición física de una persona.

Test: En sentido amplio la prueba es una prueba, que intenta obtener ciertos resultados comprobatorios.

2. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS
OSCAR ANTONIO ZAPATA Y FRANCISCO AQUINO. PSICOPEDAGOGÍA DE LAMOTRICIDAD, Editorial TRILLAS,
México 1980.
●LUIS M. RUIZ PÉREZ. COMPETENCIA MOTRIZ, Editorial GYMNOS, 1995.
●FETZ. E. KORNEXL. TESTS DEPORTIVOS MOTORES, EDITORIAL- kapelusz 1976 F.
●DUPERLY JOHN, SARMIENTO OLGA LUCIA, PARRA DIANA, ANGARITA CLAUDIA,RIVERA DIANA, GRANADOS
CONSTANZA, DONADO CAROLINA. (2011) Hábitos y estilos de vida saludable. Imprenta Nacional.
●ASTUDILLO SALAZAR ALBERTO (2002). La alimentación inteligente. Procesos gráficos, Bogotá Colombia.
●CAMACHO ROJAS SANDRA MARCELA. Sé activo físicamente y siéntete bien, editado por ACEMI (Asociación
Colombiana de empresas de medicina Integral. Color

WEB GRAFIA
copiasBogotá).Webgrafiahttps://www.minsalud.gov.co/salud/Paginas/habitos-
saludables.aspxhttp://www.fao.org/docrep/019/i3261s/i3261s10.pdfhttps://www.minsalud.gov.co/salud/Documents/Est
ilos%20de%20vida%20saludables%20%28cartillas%29/libro_fisica.pd

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha
Autor (es) LUZ MIRIAM GARCIA QUIVANO INSTRUCTOR SENA 13/11/2023

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio