NUTRICIÓN - FASE II

INFORMACIÓN GENERAL

1.- Elegid una web, app o software que os permita realizar el trabajo. Desde del Departamento de
EF os recomendamos hacerlo con “MyFitnessPal”. Es gratuita y tiene versión tanto en web como
en app para móviles y tablets (tanto Android como iOs).
Independientemente de la que escojáis, deberéis crearos una cuenta.
Myfitnesspal exige ser mayor de 18 años para hacerla, por tanto, debéis mostrar a vuestros
padres/madres/tutores este documento del departamento en el que se explica el trabajo para que os
autoricen.

2.- Una vez que creéis la cuenta tendréis que rellenar datos personales, edad, sexo, estatura,
peso… Os va a preguntar un objetivo a conseguir en relación al peso: ¡es OBLIGATORIO que
todos/as indiquéis que queréis mantener el MISMO PESO!

4.- Una vez creada la cuenta, tenéis que anotar todo lo que coméis y bebéis durante 4 días:
* SI NO PRACTICÁIS NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR:
- Dos días de diario
- Sábado
- Domingo
* SI PRACTICÁIS CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR
- Dos días de diario: uno sin entrenamiento y otro con entrenamiento
- Sábado; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el domingo
- Domingo; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el sábado

5.- Después de haber anotado todo durante esos cuatro días, el programa os va a dar un informe
con gran variedad de datos.
 GUION PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO - FASE II

1.- Datos e informes nutricionales

Debéis generar los informes diarios de todo lo que habéis comido utilizando el software elegido.
Una vez realizados, añadir las capturas de pantalla al documento de vuestro trabajo (ver página
siguiente “Informe nutricional”).
DÍA… ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

día
Desayuno

Comida

Calorías ingeridas en función del momento

del día

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico

Macronutrientes consumidos a lo largo del

DÍA … ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

Desayuno

Comida

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico
Macronutrientes consumidos a lo largo del
día

Calorías ingeridas en función del momento

del día
DÍA … ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?
 NUTRICIÓN - FASE II
INFORMACIÓN GENERAL

1.- Elegid una web, app o software que os permita realizar el trabajo. Desde del Departamento de
EF os recomendamos hacerlo con “MyFitnessPal”. Es gratuita y tiene versión tanto en web como
en app para móviles y tablets (tanto Android como iOs).
Independientemente de la que escojáis, deberéis crearos una cuenta.
Myfitnesspal exige ser mayor de 18 años para hacerla, por tanto, debéis mostrar a vuestros
padres/madres/tutores este documento del departamento en el que se explica el trabajo para que os
autoricen.

2.- Una vez que creéis la cuenta tendréis que rellenar datos personales, edad, sexo, estatura,
peso… Os va a preguntar un objetivo a conseguir en relación al peso: ¡es OBLIGATORIO que
todos/as indiquéis que queréis mantener el MISMO PESO!

4.- Una vez creada la cuenta, tenéis que anotar todo lo que coméis y bebéis durante 4 días:
* SI NO PRACTICÁIS NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR:
- Dos días de diario
- Sábado
- Domingo
* SI PRACTICÁIS CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR
- Dos días de diario: uno sin entrenamiento y otro con entrenamiento
- Sábado; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el domingo
- Domingo; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el sábado

5.- Después de haber anotado todo durante esos cuatro días, el programa os va a dar un informe
con gran variedad de datos.
 GUION PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO - FASE II

1.- Datos e informes nutricionales

Debéis generar los informes diarios de todo lo que habéis comido utilizando el software elegido.
Una vez realizados, añadir las capturas de pantalla al documento de vuestro trabajo (ver página
siguiente “Informe nutricional”).
DÍA… ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

día
Desayuno

Comida

Calorías ingeridas en función del momento

del día

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico

Macronutrientes consumidos a lo largo del

DÍA … ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

Desayuno

Comida

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico
Macronutrientes consumidos a lo largo del
día

Calorías ingeridas en función del momento

del día
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INFORMACIÓN GENERAL

1.- Elegid una web, app o software que os permita realizar el trabajo. Desde del Departamento de
EF os recomendamos hacerlo con “MyFitnessPal”. Es gratuita y tiene versión tanto en web como
en app para móviles y tablets (tanto Android como iOs).
Independientemente de la que escojáis, deberéis crearos una cuenta.
Myfitnesspal exige ser mayor de 18 años para hacerla, por tanto, debéis mostrar a vuestros
padres/madres/tutores este documento del departamento en el que se explica el trabajo para que os
autoricen.

2.- Una vez que creéis la cuenta tendréis que rellenar datos personales, edad, sexo, estatura,
peso… Os va a preguntar un objetivo a conseguir en relación al peso: ¡es OBLIGATORIO que
todos/as indiquéis que queréis mantener el MISMO PESO!

4.- Una vez creada la cuenta, tenéis que anotar todo lo que coméis y bebéis durante 4 días:
* SI NO PRACTICÁIS NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR:
- Dos días de diario
- Sábado
- Domingo
* SI PRACTICÁIS CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR
- Dos días de diario: uno sin entrenamiento y otro con entrenamiento
- Sábado; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el domingo
- Domingo; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el sábado

5.- Después de haber anotado todo durante esos cuatro días, el programa os va a dar un informe
con gran variedad de datos.
 GUION PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO - FASE II

1.- Datos e informes nutricionales

Debéis generar los informes diarios de todo lo que habéis comido utilizando el software elegido.
Una vez realizados, añadir las capturas de pantalla al documento de vuestro trabajo (ver página
siguiente “Informe nutricional”).
DÍA… ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

día
Desayuno

Comida

Calorías ingeridas en función del momento

del día

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico

Macronutrientes consumidos a lo largo del

DÍA … ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

Desayuno

Comida

Cena

Aperitivos

Agua

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día

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del día
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INFORMACIÓN GENERAL

1.- Elegid una web, app o software que os permita realizar el trabajo. Desde del Departamento de
EF os recomendamos hacerlo con “MyFitnessPal”. Es gratuita y tiene versión tanto en web como
en app para móviles y tablets (tanto Android como iOs).
Independientemente de la que escojáis, deberéis crearos una cuenta.
Myfitnesspal exige ser mayor de 18 años para hacerla, por tanto, debéis mostrar a vuestros
padres/madres/tutores este documento del departamento en el que se explica el trabajo para que os
autoricen.

2.- Una vez que creéis la cuenta tendréis que rellenar datos personales, edad, sexo, estatura,
peso… Os va a preguntar un objetivo a conseguir en relación al peso: ¡es OBLIGATORIO que
todos/as indiquéis que queréis mantener el MISMO PESO!

4.- Una vez creada la cuenta, tenéis que anotar todo lo que coméis y bebéis durante 4 días:
* SI NO PRACTICÁIS NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR:
- Dos días de diario
- Sábado
- Domingo
* SI PRACTICÁIS CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN HORARIO
EXTRAESCOLAR
- Dos días de diario: uno sin entrenamiento y otro con entrenamiento
- Sábado; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el domingo
- Domingo; Si tenéis partido/competición ese día, descansad el sábado

5.- Después de haber anotado todo durante esos cuatro días, el programa os va a dar un informe
con gran variedad de datos.
 GUION PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO - FASE II

1.- Datos e informes nutricionales

Debéis generar los informes diarios de todo lo que habéis comido utilizando el software elegido.
Una vez realizados, añadir las capturas de pantalla al documento de vuestro trabajo (ver página
siguiente “Informe nutricional”).
DÍA… ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

Macronutrientes consumidos a lo largo del

Desayuno día

Comida

Calorías ingeridas en función del momento

del día

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico
DÍA … ¿Día de la semana? ¿Con o sin ejercicio físico?

Desayuno

Comida

Cena

Aperitivos

Agua

Ejercicio físico
Macronutrientes consumidos a lo largo del
día

Calorías ingeridas en función del momento

del día
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