Educación física

• Profesor…………………………………………………
• Alumno………………………………………………….

Usa diferentes métodos Aprender a indagar sobre las actividades

para conocer las físicas que realizan en familia y a crear una
actividades físicas que rutina de ejercicios que me permitirán
realizan los integrantes mantenerme saludable.
de su familia.

Elaborar una lista de diferentes actividades físicas

que realiza mi familia.

¡COMENCEMOS! RECUERDA QUE:

Antes de empezar una actividad física primero debes de iniciar con un ligero
calentamiento, por ejemplo.

Caminar despacio durante unos 5 – 10

minutos.

¡AHORA!
Observa la siguiente imagen en la que se muestran algunas de las
actividades que los especialistas recomiendan realizar en un promedio de
media hora diaria.
 Ejercicios o actividades de intensidad moderada

Caminatas con Bailar Montar bicicleta a Realizar

rapidez velocidad lenta actividades de
jardinería
Responde querido niño:
1.- ¿Cuáles son las actividades que practicas?

2.- ¿Con que frecuencia tú y los integrantes de tu familia

realizan algunas de estas actividades?

3.- ¿Qué quiere decir que la actividad física

4.- ¿Te gustaría practicar una de estas actividades, si es que

no practicas ninguna? ¿Cuál?

DATITO

Según la OMS, la actividad física es cualquier movimiento

corporal que hace trabajar a nuestros músculos. En ese
sentido podemos decir que estamos realizando actividad
física cuando nadamos, corremos, jugamos, saltamos,
montamos bicicleta, hacemos deportes, bailamos, entre otros.

¿Conoces algún familiar, amigo o vecino que realizo alguna de estas

actividades? ¿Cuál o cuáles?
Ahora con la ayuda de tu familiar que te apoya en esta actividad, elabora una lista de
las diferentes actividades físicas que realiza tu familia.

Con la lista de actividades que has elaborado completa el siguiente cuadro:

Actividades físicas que realiza mi familia

Actividad Mi mamá
Nombre de Caminata
la actividad
¿Cómo la Alrededor
desarrolla? de la plaza
de Armas
¿Con que Ninguno
materiales?
Frecuencia,
veces por
semana

Crea una rutina de ejercicios que tu familia realiza

diariamente

Actividad Mi mamá Mi papá Mi

hermano(a)
Nombre de Caminata
la actividad
¿Cómo la Alrededor
desarrolla? de la plaza
de Armas
¿Con que Ninguno
materiales?
Frecuencia,
veces por
semana
 Demuestra tus aprendizajes:

• Organiza el tiempo y actividades en familia y pon en practica la rutina

propuesta. Luego, responde:

1.- ¿Cómo se sintieron luego de realizar la rutina de ejercicios?

2.- ¿Fue sencillo realizarla? ¿Por qué?
3.- ¿Qué dificultades tuvieron?
4.- ¿Por qué es importante destinar un tiempo para desarrollar estos
ejercicios físicos?

Considera las opiniones de tus familiares para mejorar la práctica de estos

ejercicios e invítalos a continuar realizando la rutina de forma permanente.
Este habito les ayudara a mantenerse saludables y a prevenir
enfermedades.

RECUERDA SIEMPRE DESPUES DE CADA

EJERCICIO DEBES:
Hidratarte bien Comer bastante Comer saludable
fruta