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  • Triptico Obesidad 400938 Downloadable 4621130

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    michelleaguirre705
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    La obesidad es una enfermedad caracterizada por un exceso de grasa en el cuerpo. Las causas incluyen el consumo frecuente de alimentos y bebidas azucaradas, falta de ejercicio, y factores genéticos. Algunas complicaciones son baja autoestima, depresión e intolerancia al ejercicio. Las recomendaciones para prevenirla o tratarla son hacer ejercicio diario, comer alimentos cocinados de forma saludable, evitar la comida frita y azúcar en exceso, y beber mucha agua

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    La obesidad es una enfermedad caracterizada por un exceso de grasa en el cuerpo. Las causas incluyen el consumo frecuente de alimentos y bebidas azucaradas, falta de ejercicio, y factores genéticos. Algunas complicaciones son baja autoestima, depresión e intolerancia al ejercicio. Las recomendaciones para prevenirla o tratarla son hacer ejercicio diario, comer alimentos cocinados de forma saludable, evitar la comida frita y azúcar en exceso, y beber mucha agua

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    Tríptico Obesidad

    2 pag.

    Descargado por Martínez Mariscal Alfredo


    (ozirizmartinezmariscal@gmail.com)
    Encuentra más documentos en www.udocz.com
    ¿QUÉ ES? Causas
    Es una enfermedad caracterizada por acu- • Consume frecuente de alimentos y • Fractura del antebrazo
    mulo excesivo de grasa en el cuerpo. bebidas con mucha azúcar. • Pie plano
    • No hacer ejercicio. • Evento Vascular Cerebral
    • Disminución de o suspension de la • Infartos
    lactancia maternal en los primeros 6 • Hipertensión (presión alta)
    meses de vida. • Dislipidemias (exceso de grasa en la
    • Familiars con obesidad y sobrepeso. arterias )
    • Diabetes

    En México 7 de cada 10 personas presen-


    ta sobrepeso y obesidad.

    Complicaciones

    Algunas complicaciones que se pue-


    den presentar son:
    • Baja autestima
    • Depresión
    • Intolerancia al ejercicio
    • Cáncer de colon
    Descargado por Martínez Mariscal Alfredo
    (ozirizmartinezmariscal@gmail.com)
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    Recomendaciones Alimentos
    Un ejemplo de alimentos que se pueden con-
    • Hacer ejercicio sumir en esta enfermedad son :
    Obesidad y
    por lo menos 30 minu-
    • Galleta maría 5 piezas Sobrepeso
    tos al día, por ejemplo;
    natación, bicicleta, ca- • Cascara de papa sin freír 3 tazas
    minata . • Barra de granola ½ pieza
    • Consumir alimentos asados, horneados, • Espinaca cruda 2 tazas
    al vapor o a la parrilla.
    • Nopal de cambray 4 piezas
    • Evitar los alimentos fritos , capeados o
    • Pepino rebanado 1 ½ taza
    empanizados.
    • Rábano 1 taza
    • Iniciar la comida con
    una ensalada de ver- • Fresa rebanada 1 taza
    duras frescas. • Guayaba 3 piezas
    • Evitar los alimentos • Uva verde o roja 15 piezas
    con mucha grasa como la manteca,
    • Escamoles 80 gramos
    mantequilla, crema, longaniza, chicha-
    ron de cerdo y chorizo. • Sardina en aceite 3 piezas
    • Retazo de pollo 350 gramos
    • Evitar el consumo excesivo de azúcar
    como miel, mermelada, piloncillo, re- • Leche entera 1 taza
    fresco o postres . • Yogurt para beber con fruta 1 taza
    • Establecer horarios de comida • Frijol negro cocido ½ taza
    • tomar 2 litros de agua al día • Soya cocida 1/3 de taza
    • Consumir carnes blancas como pollo, • Almendras 10 piezas
    pescado, atún o conejo.
    • Cacahuates 14 piezas
    Descargado por Martínez Mariscal Alfredo
    (ozirizmartinezmariscal@gmail.com)
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