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Este documento habla sobre la obesidad. Explica que la obesidad es una enfermedad caracterizada por un exceso de grasa en el cuerpo y enumera algunas de sus causas como el consumo frecuente de alimentos y bebidas azucaradas y la falta de ejercicio. También menciona algunas de las complicaciones que puede traer la obesidad como baja autoestima y diabetes. Finalmente, ofrece algunas recomendaciones para combatirla como hacer ejercicio diario, comer de manera balanceada y evitar los alimentos fritos.
Este documento habla sobre la obesidad. Explica que la obesidad es una enfermedad caracterizada por un exceso de grasa en el cuerpo y enumera algunas de sus causas como el consumo frecuente de alimentos y bebidas azucaradas y la falta de ejercicio. También menciona algunas de las complicaciones que puede traer la obesidad como baja autoestima y diabetes. Finalmente, ofrece algunas recomendaciones para combatirla como hacer ejercicio diario, comer de manera balanceada y evitar los alimentos fritos.
Este documento habla sobre la obesidad. Explica que la obesidad es una enfermedad caracterizada por un exceso de grasa en el cuerpo y enumera algunas de sus causas como el consumo frecuente de alimentos y bebidas azucaradas y la falta de ejercicio. También menciona algunas de las complicaciones que puede traer la obesidad como baja autoestima y diabetes. Finalmente, ofrece algunas recomendaciones para combatirla como hacer ejercicio diario, comer de manera balanceada y evitar los alimentos fritos.
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Tríptico Obesidad
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Descargado por Deivy Martin Paz Villanueva
(deivys.mvp@gmail.com) Encuentra más documentos en www.udocz.com ¿QUÉ ES? Causas Es una enfermedad caracterizada por acu- • Consume frecuente de alimentos y • Fractura del antebrazo mulo excesivo de grasa en el cuerpo. bebidas con mucha azúcar. • Pie plano • No hacer ejercicio. • Evento Vascular Cerebral • Disminución de o suspension de la • Infartos lactancia maternal en los primeros 6 • Hipertensión (presión alta) meses de vida. • Dislipidemias (exceso de grasa en la • Familiars con obesidad y sobrepeso. arterias ) • Diabetes
En México 7 de cada 10 personas presen-
ta sobrepeso y obesidad.
Complicaciones
Algunas complicaciones que se pue-
den presentar son: • Baja autestima • Depresión • Intolerancia al ejercicio • Cáncer de colon Descargado por Deivy Martin Paz Villanueva (deivys.mvp@gmail.com) Encuentra más documentos en www.udocz.com Recomendaciones Alimentos Un ejemplo de alimentos que se pueden con- • Hacer ejercicio sumir en esta enfermedad son : Obesidad y por lo menos 30 minu- • Galleta maría 5 piezas Sobrepeso tos al día, por ejemplo; natación, bicicleta, ca- • Cascara de papa sin freír 3 tazas minata . • Barra de granola ½ pieza • Consumir alimentos asados, horneados, • Espinaca cruda 2 tazas al vapor o a la parrilla. • Nopal de cambray 4 piezas • Evitar los alimentos fritos , capeados o • Pepino rebanado 1 ½ taza empanizados. • Rábano 1 taza • Iniciar la comida con una ensalada de ver- • Fresa rebanada 1 taza duras frescas. • Guayaba 3 piezas • Evitar los alimentos • Uva verde o roja 15 piezas con mucha grasa como la manteca, • Escamoles 80 gramos mantequilla, crema, longaniza, chicha- ron de cerdo y chorizo. • Sardina en aceite 3 piezas • Retazo de pollo 350 gramos • Evitar el consumo excesivo de azúcar como miel, mermelada, piloncillo, re- • Leche entera 1 taza fresco o postres . • Yogurt para beber con fruta 1 taza • Establecer horarios de comida • Frijol negro cocido ½ taza • tomar 2 litros de agua al día • Soya cocida 1/3 de taza • Consumir carnes blancas como pollo, • Almendras 10 piezas pescado, atún o conejo. • Cacahuates 14 piezas Descargado por Deivy Martin Paz Villanueva (deivys.mvp@gmail.com) Encuentra más documentos en www.udocz.com