Viviendo con Diabetes

Una guia de uso diario para usted y su familia

¡No deje para mañana lo que
puede hacer hoy!
Con la ayuda de esta guía usted podrá controlar su
diabetes y sentirse mejor. Esta guía le ayudará a
hacer cambios pequeños que harán una gran
diferencia en su salud.

Hicimos esta guía con ayuda de pacientes,

doctores, enfermeras y educadores. Muchos de
ellos están en estas fotografías.

¡Empiece ya! Entre más pronto empiece, más

pronto comenzara a sentirse mejor.
Mayo 2014
 Esta guía le ayudará a:

Comer más saludable Hacer ejercicio poco a poquito

página 4 página 23

Lidiar con las altas y bajas Tomar sus medicinas

de su azúcar
página 29 página 37

Mantener sus pies saludables Aprender sobre la insulina

página 41 página 46

1
 Usted no está solo
Es importante el cuidado personal
cuando se tiene diabetes. Su médico y
equipo de salud están para apoyarlo.
Pero el cuidado diario es tarea de
usted y su familia.

Las personas con diabetes algunas

veces se sienten tristes, frustradas y
solas. Algunos se sienten solos.

Usted no está solo.

Millones de personas tienen diabetes.

Comparta esta guía con su familia y

amistades y obtenga el apoyo de ellos.

“¡Hemos tomado
cargo de nuestra salud
y se siente bien!”

2
 ¿Qué es diabetes?
• Cuando tiene diabetes es difícil para
su cuerpo convertir los alimentos que
come en la energía necesaria.

• Diabetes causa que azúcar se

acumule en su sangre. Si la azúcar en
su sangre se mantiene alta, con el
tiempo puede dañar su corazón, sus
riñones, sus ojos y sus pies.

• La diabetes es una enfermedad de

por vida. Pero usted la puede controlar
comiendo saludablemente y haciendo
ejercicio. La mayoría de las personas
también requieren pastillas para la
diabetes, insulina o otros medicinas.

• Use esta guía para aprender hábitos

que necesita para controlar su

Solamente EMPIECE.
diabetes. Tómelo paso a pasito.

“Esta guía me ayudo a

empezar.”

3
 Capítulo 1: Coma más saludable
Comiendo más saludable es la manera ¿Porque le conviene?
más importante de controlar su nivel
de azúcar. El azúcar en su sangre
• Comiendo porciones más pequeñas
cambia dependiendo lo que come,
le ayudará a perder peso.
cuándo come y cuánto come.
• La mayoría de personas con diabetes
La buena noticia es que no tiene que
se sienten mejor si pierden unas libras.
morirse de hambre. Ni tampoco
comprar comidas especiales o dejar de
• Perdiendo peso le ayudara a bajar en
comer su comida favorita.

Dos cosas que usted tiene

nivel de su azúcar.

que hacer:
1. Coma menos carbohidratos.
2. Comer porciones más pequeñas.

4
 Un Plato Saludable
Piense en su plato dividido en partes: mitad para verduras y mitad para proteínas
y carbohidratos.

Proteínas

Verduras

Carbohidratos

5
 Carbohidratos (Carbs)
• Carbohidratos (incluyendo almidones, azúcares y frutas) hacen que suba el azúcar
en su sangre más que otros alimentos. Las pastas, las papas, el arroz, los frijoles,
las tortillas, y los postres son altos en carbohidratos.

• La buena noticia es que no tiene que dejar de comer carbohidratos. Lo que tiene
que hacer es comer las porciones adecuadas. Estos son ejemplos de carbohidratos
con porciones adecuadas y con porciones muy grandes.

CORRECTO MUCHO CORRECTO MUCHO

6
 Usted todavía puede
comer carbohidratos
Solamente coma porciones más pequeñas

CORRECTO MUCHO CORRECTO MUCHO

7
 Postres tienen muchísimos
carbohidratos
Todos los carbohidratos suben el azúcar en su sangre. Si come postre, asegúrese de
comer lo después de su comida principal para que su azúcar no suba muy rápidamente.

Porciones correctas de
Las frutas suben el azúcar en su sangre, pero son buenas para usted.

postre:
• 1 cucharada de helado
• 1 rebanada pequeña de pastel
• 2 galletitas
• La mitad de un plátano

“Cuando sé que mi nivel de azúcar

está bien, puedo comer una cucharada
de helado.”

“Ya no me da pena. Si voy a una fiesta

pido que me sirvan poquita fruta en
vez de pastel.”

8
 Las bebidas tienen
carbohidratos
Muchas bebidas son altas en
carbohidratos. Los jugos enlatados, los
refrescos y la leche hacen que suba su
azúcar.

¿Cuáles bebidas son más

saludables?
• Agua pura
• Leche baja en grasa, leche sin grasa
(no tome más de dos vasos en un día)
• Té o café sin azúcar (si lo quiere
endulzar, utilice azúcar de dieta)
• Refrescos sin azúcar o bebidas sin
azúcar

Las bebidas alcohólicas hacen difícil

que controle el azúcar en su sangre.
Si usted toma bebidas alcohólicas, no
tome más de una bebida por día.
Hable con su médico sobre cómo
tomar sin correr riesgos.

9
 Proteínas
Las proteínas son buenas para su cuerpo. Mantienen el azúcar en su sangre fija y le
ayudan a que no le de hambre entre comidas.

Proteínas incluyen carne, pescado, pollo, y huevos. Los frijoles contienen

proteínas, pero también contienen carbohidratos asegúrese comer la porción
correcta. Comer saludablemente también significa comer la porción correcta de
proteínas.

Pollo Carne Pescado Pavo

Frijoles Huevos Tofu Lentejas

“Ahora, como frijoles

envés de carne o pollo
por lo menos una vez
a la semana.”

10
 Verduras
La mayoría de las verduras tiene pocos carbohidratos, coma todo lo que quiera de
estas verduras. Verduras lo llenan. Pruebe las frescas y congeladas.

Brócoli Repollo Nopales Ensalada

Zanahorias Ejotes Calabazas Chile verdes

Pepinos Jícama Hongos Tomates

11
 Tenga cuidado con las
porciones de su comida
Una de las formas más importantes de
controlar su diabetes es comer
porciones más pequeñas. Muchas
personas no se dan cuenta que las
porciones que comen son muy
grandes.

Observe estos platos. El plato a la izquierda tiene la cantidad correcta.

El plato a la derecha tiene demasiada comida.

CORRECTO MUCHO

CORRECTO MUCHO

12
Consejos sobre las porciones

Coma una papa pequeña del

tamaño de un ratón de la
computadora.

Coma carne del tamaño de un

paquete de barajas.

Use una taza de té para medir la

porción correcta del arroz.

13
 Use un plato más pequeño
Comemos mucho más de lo que la gente solía comer. Incluso nuestros platos son más
grandes.

Estos dos platos muestran la porción correcta. El plato de la izquierda es un plato

de tamaño regular (9 pulgadas). Probablemente comía de este plato cuando era joven.

Probablemente come de un plato como el del lado derecho hoy. El plato de la derecha
es un plato de tamaño extra grande (10-12 pulgadas de diámetro).

Una de las mejores formas de comer menos sin pasar hambre es comer de un plato
más pequeño.

La misma cantidad de comida en dos platos

9 pulgadas 12 pulgadas

14
 Si aún tiene hambre....
• Coma más verduras. Verduras no
suben el nivel de su azúcar.

• Coma despacio. Toma tiempo para

que su cuerpo se sienta lleno. Espere
unos minutos antes de servirse otra
vez. Puede ser que ya no tenga
hambre.

• Tome más agua – un vaso antes de

sus comidas y poquita agua entre
bocados.

• Camine un poco después de sus

comidas.

15
 ¡Un buen día comienza con
un buen desayuno!
• El desayuno le ayuda a su cuerpo a
sentirse satisfecho y le da energía.

• Desayunar ayudará que su nivel de

azúcar no esté muy bajo en la mañana,
ni muy alto después.

• La proteína le da más energía y le

ayuda a prevenir que tenga mucha
hambre en el resto del día. Coma
huevos, substituto de huevos, yogurt,
u otro tipo de proteína.

• Solamente coma tocino o salchicha

de vez en cuando. Y cuando coma,
trate de comer salchichas y tocino de
pavo.

“Si voy de prisa, como

una rebanada de pan
integral con crema de
cacahuate.”

16
 ¡Almorcemos!

“Si puedo hacer mi almuerzo

en casa es mucho más fácil
comer una porción correcta.”

“Dejé de comprar la comida

rápida en tamaño grande o
combo, ahora pido el tamaño
pequeño.”

“Siempre pido una caja para

llevar. Así guardo la mitad de
mi almuerzo. Dos comidas por
el precio de una.”

17
 A la hora de la cena...
En donde coma su cena.
Recuerde que la mitad de su plato
debe de tener verduras.

“Si todavía tengo

hambre me sirvo más
verduras.”

“Si voy a comer a un

buffet, solamente me
sirvo una vez y si
quiero más me sirvo
ensalada verde con un
poquito de aderezo.”

18
 Si tiene hambre entre
sus comidas…
Tenga estas comidas a la mano para cuando le de hambre.

Jícama Galletas integrales Palomitas de maíz Huevo cocido

No coma bocadillos altos en azúcar o en carbohidratos como papitas, pan, dulce,
galletas o caramelos.

“Siempre tengo una

bolsita de nueces o
cacahuates en mi
trabajo. Cuando me da
hambre me como unos
cuantos.”

“Si quiero algo dulce,

me como un helado
sin azúcar.”

19
 Deshágase de la sal
La mayoría de las personas con diabetes también tienen presión alta. Si usted tiene
la presión alta, es importante comer menos sal (sodio) porque la sal hace que su
presión suba. Si usted come menos sal su presión bajará.

Mire las etiquetas que dicen: “low sodium”, “reduced sodium”, “sodium free”,
“low salt”, o “no salt added”. Mucha de la sal que consumimos está oculta en los
alimentos que vienen en una caja, lata, o paquete.

Todos estos alimentos tienen mucha sal:

Sopas enlatadas Verduras enlatadas Fiambres y Comidas

salchichas congeladas

Pizza Arroz o pasta Papas fritas Salsa de soya

en caja

Galletas saladas Encurtidos Comida rápida Pan

20
Consejos sobre la sal

“Bajo mi presión “Usamos jugo de limón,

cuando deje de comer ajo, hierbas y especias
sopas instantáneas.” ahora en lugar de sal.”

“Me tomó un par de

semanas, pero “No pongo el salero
entonces ya no quería en la mesa.”
tanta sal.”

21
 ¡Querer es poder!
Escoja una de estas ideas fáciles o escriba una o dos cosas que hará para las
próximas semanas. Recuerde, pequeños cambios en su alimentación pueden hacer
una gran diferencia en el nivel de azúcar.

❏ Dejaré de tomar soda o jugo regular y cambiaré a soda o jugo de dieta.

❏ Voy a desayunar todos los días.

❏ Solamente me voy a servir una vez.

❏ Cuando coma fuera de casa, compraré el tamaño pequeño en vez

del tamaño grande.

❏ Prepararé mi almuerzo algunos días en vez de comer fuera.

❏ Prepararé bocadillos saludables para tenerlos a la mano como requesón,

zanahorias en trocitos, huevos cocidos o dulces sin azúcar.

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

“Fue difícil beber

refrescos de dieta pero
me acostumbré.”

22
 Capítulo 2: Haga ejercicio
poco a poquito
¿En qué se puede beneficiar?
• Ser más activo es una de las mejores cosas que usted puede hacer para nivelar el
azúcar en la sangre.
• Al estar más activo perderá peso, tendrá más energía y se sentirá mucho más
contento.
• La verdad es que no importa su edad, el ejercicio es muy bueno para todos, en
particular para el diabético.

Muchas personas dicen que caminar es el ejercicio más fácil para ellos.
Muchas personas caminan con un amigo. Caminar es gratis, fácil, y divertido.

Si no está haciendo ejercicio empiece con 10 minutos por día. Puede empezar con
algo tan sencillo como salir desde la puerta de su casa, caminar 5 minutos, darse la
media vuelta e irse de regreso a su casa.

23
 Consejos para empezar
Se sorprenderá al saber que muchas de las actividades que hace todos los días son
ejercicios:

Aquí hay algunas formas fáciles de ser activo

Quehaceres Subir escaleras Cortar el sácate Caminar por el

centro comercial

Trabajar en su Levantar pesas Estacionarse más Ir al gimnasio

jardín lejos

Bailar Estiramiento Yoga Caminar con su

perro

24
 Si tiene problemas para
caminar, use algunas de
estas recomendaciones
• Sentado puede hacer ejercicios de estiramiento y ejercicios con pesas.
Si necesita más información busque en su biblioteca libros o videos en español.

• Las ligas de estiramiento y las pesas le ayudarán a fortalecer sus músculos.

Puede conseguirlas en tiendas deportivas o en la sección de deportes de las tiendas
grandes.

• Las piscinas en su comunidad pueden ofrecer clases de ejercicio en español.

Si necesita información llame al departamento encargado de los parques y de las
actividades de tiempo libre de su ciudad.

“Puedo levantar pesas

sentado. Uso latas de sopa.”

“Empujo mi silla de ruedas en

vez de pedirle a alguien que
me empuje todo el tiempo.”

25
 Consejos, si tiene
problemas para caminar
Su cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a estar más activo. Sea paciente.

Más ejercicio poco a poquito

Una nueva actividad toma unos cuantos meses para que se haga costumbre.

• Empiece a hacer una actividad por 10 minutos, dos veces a la semana.

• Después de 2 semanas, agregue de 2 a 5 minutos más de ejercicio.
• Cuando se sienta listo para hacer más ejercicio, agregue un día más de ejercicio
por semana.
• Lo recomendable es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos de 3 a 4 días a la
semana.

“Uso una maquinita que registra

los pasos que doy. Empiece con
1000 pasos por día.”

“Encontré un gimnasio
solo para mujeres.
Me siento bien allí.”

26
 Más vale prevenir...
• Haga ejercicio con alguien más.

• Comience despacio. Pare de

inmediato si siente algún dolor o si
tiene problemas al respirar.

• Para casos de emergencia, traiga con

usted azúcar. Úsela si siente que su
azúcar se baja mucho. Cargue
paquetes de azúcar, una cajita de
pasas, o tabletas de glucosa que
venden en la farmacia.

• Beba mucha agua pura. Si no puede

cargar agua cuando hace ejercicio,
beba un vaso antes de empezar y otro
cuando termine de hacer ejercicio.

• Traiga con usted algo que diga que

tiene diabetes. Su farmacéutico le
puede ayudar a obtener un brazalete
especial o una identificación para
personas con diabetes.

27
 ¡Querer es poder!
Escoja algún ejercicio que le guste. Trate alguna de las siguientes actividades o
escriba en la línea de abajo una actividad que quiera hacer.

Lo importante es estar activo lo más que pueda.

❏ Voy a caminar un poco todos los días.

❏ Yo voy a estacionarme más lejos cuando vaya de compras.

❏ Voy a bailar por 20 minutos en mi casa.

❏ Voy hacer quehaceres de casa cuando vea la tele.

❏ Voy a usar las escaleras en vez del elevador.

❏ Voy a hacer ejercicios de estiramiento por 10 minutos cuando despierte en las

mañanas.

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

“Me siento mejor

cuando apago la tele y
salgo.”

28
 Capítulo 3: Las altas y las
bajas de la azúcar en su sangre
Su cuerpo convierte los alimentos que
come, en azúcar en la sangre.
El azúcar en la sangre o glucosa es lo
que le da a su cuerpo energía.
Si el azúcar en su sangre está muy
baja, su cuerpo no tiene la energía que
necesita. Si esto sucede, es muy
importante subir el azúcar en su sangre
rápidamente.
Si el azúcar en su sangre está alta por
mucho tiempo, puede dañar sus ojos,
sus riñones, su corazón y sus pies.
¿En qué se beneficiará ?
• Si sabe que el azúcar en su sangre
está muy alta o muy baja, usted puede
tomar acción para mejorarla. Esto le
ayudará a mantener el azúcar en su
sangre bajo control.
• Si el azúcar en su sangre está
controlada usted se sentirá mucho
mejor.

“Una vez que me reviso la sangre

por la mañana, sé lo que tengo
que hacer en el resto del día.”

29
 ¿Qué necesita saber sobre
su maquinita para
revisarse el azúcar?
La maquinita o monitor para revisar el
azúcar en su sangre le da un resultado.
Este resultado le dice la cantidad de
azúcar en su sangre.
¿Cuando debe de
revisarse el azúcar?
Casi todas las personas necesitan
revisarse el azúcar antes del desayuno.
Algunas personas también necesitan
revisársela más de una vez al día.

Hay muchos tipos de maquinitas para
revisar el azúcar y todas funcionan
diferente.
Hable con su médico o farmacéutico
para que le enseñen como usar su
maquinita correctamente.
Usted y su médico pueden decidir que
es lo más conveniente para usted.
Revise su azúcar cuando
• la siente muy alta o muy baja.
• cuando se siente enfermo.

“Pensaba que podía adivinar mi

azúcar sin revisármela.
He aprendido que usando mi
maquinita es la única manera de
estar segura.”

30
Consejos para revisarse
el azúcar en su sangre

“Mi doctora me dijo que mucha

gente tiene problemas usando su
maquinita por primera vez.”

“Hablé con mi enfermera y me

aconsejó que me pinchara en los
lados de los dedos y no en la yema.
Desde que sigo sus
recomendaciones, me duele
menos.”

“No quería decirle a mi doctor que

no podía pagar las tiritas para
hacerme la prueba de la sangre.
Cuando finalmente le dije, ella me
ayudó a conseguirlas.”

31
 Las bajas del azúcar
en su sangre
¿Qué tan baja es muy baja?
El azúcar en la sangre que está menos
de 70, está muy baja para cualquier
persona. Sin embargo, para algunos
diabéticos tener el azúcar a 80 o 90
puede ser muy baja.
Pregúntele a su doctor que resultado es
muy bajo para usted.
Si el azúcar en su sangre
está muy baja, usted se
puede sentir:
• Tembloroso o nervioso
• Sudoroso y con piel fría
• Mareado o confundido
• Cansado o hambriento
32
¡Cuidado!
Puede ser que usted no se sienta
tembloroso, sudoroso o cansado
cuando le baja el azúcar. De todos
modos, si no se siente bien revísese el
Si el azúcar en su sangre
azúcar inmediatamente.
está muy baja,
pregúntese:
• ¿No comí alguna de mis comidas?
• ¿No comí a la hora que acostumbro?
• ¿Comí menos de lo acostumbrado
en una de mis comidas?
• ¿Comí menos carbohidratos?
• ¿Hice más ejercicio de lo que
acostumbro?
• ¿Me tomé mucha medicina?
• ¿Me cambió las medicinas mi doctor
recientemente?
Todas estas cosas pueden hacer que se
Cada vez que tenga una
baje el azúcar en su sangre.
cita con su doctor hable
sobre las veces que ha
tenido el azúcar baja.
¿Qué debe de hacer si
siente que su azúcar está
muy baja?
Revise su azúcar de inmediato. Si el
azúcar en su sangre está a menos de
70, siga estos pasos:

1. Beba la mitad de un vaso de jugo o

la mitad de un vaso de soda regular o
coma algún dulce. Es importante que
mastique los dulces y no los chupe.

2. Luego, coma un pequeño bocadillo

que contenga proteína, como la mitad
de un sándwich o galletitas con queso.

3. Después de 15 minutos revísese el

azúcar para ver si ha subido.

4. Si todavía está muy baja, beba un

poco más de jugo o coma otro dulce.
Después llame a su doctor.

Si el azúcar en su sangre está muy baja, es muy importante que haga algo, aún si
no se siente mal. Si el azúcar continua bajando se puede desmayar.

Llame al 911 o vaya a la sala de emergencia si se siente

muy mal para comer algo o si el azúcar en su sangre no
sube a más de 80, media hora después de haber comido.

33
 Las altas del azúcar en
la sangre
¿Qué tan alta es “muy alta”?
Para la mayoría de personas, el azúcar en la sangre que
está a más de 140 o 150 es muy alta. Si pasa de 200, está
demasiado alta para todas las personas. Hable con su

Si el azúcar le sube mucho, puede

médico y pregúntele como debería tener su azúcar.

sentir algunas de estas cosas:

• Mucha sed
• Va al baño más de lo que acostumbra
• Débil o cansado
• Visión borrosa

Hágase estas preguntas:

• Ningún cambio

• ¿He estado enfermo?

• ¿Comí más arroz, tortilla o pan de lo regular?
• ¿No me tomé alguna medicina?
• ¿Hice menos ejercicio de lo que acostumbro?
• ¿He tenido mucho más estrés últimamente?

Todas estas cosas pueden hacer que suba el azúcar en su

¿Qué debería hacer si el azúcar se

sangre.

le sube mucho?
• Beba mucha agua aunque sienta que está orinando
muchísimo.
• Coma menos carbohidratos hasta que el azúcar le baje.
• Llame a su médico.
34
 ¡Tome acción con esta
información!
1. Siempre escriba los resultados de sus pruebas de sangre
en una libreta.
Muéstrele estos resultados a su doctor
y converse sobre ellos cada vez que
tenga cita.

2. Sepa los resultados que

debe de tener en su sangre.
Para la mayoría de las personas los
niveles de azúcar deben de ser:

80 a 120 antes de desayunar y antes de

las comidas
100 a 140 a la hora de dormir

Pregúntele a su doctor cuales deberían de ser los resultados de su azúcar en la

sangre y escríbalos aquí:
_______ antes de desayunar y antes de las comidas

3. Hable con su médico.

_______ a la hora de dormir

Llámele a su doctor si ha tenido el azúcar en su sangre muy alta o muy baja más de
una vez a la semana.

Pregúntele a su doctor que resultado es muy alto y muy bajo para usted.
Escriba esos números aquí:

_______ muy alto

_______ muy bajo
35
 ¡Querer es poder!
Recuerde, ¡usted es la persona más importante en el control de su diabetes!
Escoja uno de los siguientes consejos o escriba su idea en la línea de abajo.

❏ Voy a revisar el azúcar en mi sangre en la mañana o la hora que me dijo mi doctor.

❏ Voy a escribir los resultados del azúcar en una libreta y la llevaré conmigo a
todas mis citas con el doctor.

❏ Voy a tener siempre conmigo unos dulces para usar en caso de emergencia.

❏ _______________________________________________________________

Algo más para pensar:

❏ _______________________________________________________________

El examen de hemoglobina A1C

Este es un examen de sangre que por lo general se hace en el hospital.
Con este examen, el doctor puede darse una idea de cómo ha estado el azúcar
en su sangre en los últimos 3 meses.

Pregúntele a su médico:
• ¿Cuál fue mi último resultado de hemoglobina A1C? Escríbalo aquí: ________
• ¿Cómo debería estar mi hemoglobina A1C? Escríbalo aquí: ________

“Mantener el azúcar en mi sangre bajo control es

un poquito difícil. ¡Pero cuando sé lo que es,
puedo hacer algo!”

36
 Capítulo 4: Tómese sus
medicinas
La mayoría de personas con diabetes
necesitan tomar una o más pastillas para
mantener el azúcar en su sangre bajo
control.

• También puede ser que necesite pastillas

para la presión o para el colesterol. Puede
ser difícil recordar tantas medicinas, pero
esta guía le ayudará. Hable con su médico
de qué medicinas son correctas para usted
y su diabetes.

• Recuerde, no tiene nada de malo

pedirle a sus familiares o amistades que
le apoyen con el cuidado de su diabetes.

37
 ¡Su seguridad es lo primero!
Se sentirá mejor si toma
sus medicinas.
• No deje de tomarse sus medicinas al
menos que se lo indique su médico.
Llame a su doctor:
? si ya no tiene recetadas más
• Tómese sus medicinas para la medicinas
diabetes a la misma hora todos los ? si las medicinas que se está
días. Esto le ayudará a prevenir que el tomando no le caen bien
azúcar en la sangre le suba o le baje
? si tiene problemas para pagar
mucho.
por su medicina
? si las pastillas que está
• No deje de comer sus comidas o el
tomando hacen que el azúcar en
azúcar en su sangre puede bajar
demasiado. su sangre le baje muy seguido

• Traiga todos los frascos de su

medicina cada vez que vea al doctor.
Así, usted y su médico pueden tener
mejor control de las medicinas.

38
Consejos para control
de sus medicinas

“Yo tengo una cajita para que

me las tome todos los días.”

“Mi hijo y yo hicimos una

lista de mis medicinas. ”

“Cuando voy a ver a mi

doctora, traigo la lista de las
medicinas que tomo.”

39
 ¡Querer es poder!
Recuerde, el tomarse sus medicinas correctamente puede hacer una gran diferencia
en su control de azúcar en la sangre. Escoja una de las ideas o piense en algo que
le ayudara a tomar sus pastillas y escríbalo en la línea de abajo.

❏ Voy a traer mis medicinas cada vez que visite a mi médico.

❏ Voy a usar mi cajita para organizar mis pastillas.

❏ Voy a pedirle a alguien de mi familia que me ayude a tomar mis medicinas

correctamente.

❏ Le voy a pedir a mi farmacéutico una lista de todas las medicinas que tomo y
para que son.
❏ Voy a hacer una lista de todas las medicinas que tomo y la voy a traer
siempre conmigo.

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

“Dejé de tomar mi medicina para la “Estaba preocupada porque no podía

diabetes porque me daba diarrea.
Cuando le dije a mi médico, no se
molestó, solamente me cambió la
medicina.”
40
pagar mis medicinas. Cuando le dije a
mi doctora, ella me ayudó a encontrar
una manera para comprarlas.”
 Capítulo 5: Mantener sus
pies saludables
El buen cuidado de los pies es una de
las cosas más importantes que debe
hacer si usted tiene diabetes.

Si usted toma buen cuidado de los

pies, puede evitar cortadas que no se
curan e infecciones. Estas cortadas e
infecciones pueden resultad en
amputaciones.

Use un espejo para ver la parte debajo

de sus pies todos los días.
Vigile cortada, llagas o ampollas.

Si su piel esta seca o agrietada,

aplique loción, pero no entre los
dedos.

41
 Limpieza y Corte
Lávese los pies en la bañera o ducha.
Use sus dedos para asegurarse de que
la agua no esté demasiada caliente. Es
difícil saber si la agua esta demasiada
caliente con solo los dedos de los pies.

No remoje los pies. Remojándolos

causara que su piel se seque y
pequeñas cortadas o grietas que se
pueden infectar.

Use algo suave para limpiar y secar

sus pies.

Nunca use una piedra, una maquinilla

de afeitar, o cosas duras o filosas.

Asegúrese de secar entre los dedos de

sus pies.

Córtese las uñas una vez por semana

después del baño o ducha. Córtelas
con un cortaúñas en línea recta.

Si tiene problemas, pregúntele a su

médico que le ayude a encontrar un
médico de los pies (podólogo).

42
 Zapatos y calcetines
Use zapatos cómodos y calcetines
limpios de algodón. Sus zapatos
deben cubrir los dedos de sus pies y
darles mucho espacio.

Cámbiese los calcetines si se

mojan.

Siente dentro de sus zapatos antes

de ponérselos. Saque cosa filosas o
duras, como una piedra.

Si le gusta quitarse los zapatos en

casa, use zapatillas para que no se
corte en los pies. No camine
descalzo.

43
 Hable con su médico
Si los nervios de los pies
están dañados, los pies
pueden:
• Sentirse hormigueos o que queman
• Sentirse como electricidad o con un
fuerte dolor
• Sentirse como si estuvieran dormidos

Hable con su médico si sus pies se

• Sentirse entumecidos

sienten de esta manera.

Llame a su médico de
inmediato si:
• Tiene cortadas, grietas, ampollas o
llagas
• Lucen rojos, hinchados, o calientes
los pies o dedos de los pies
• Tiene pus o líquido
• Tiene picazón en los pies

“Le pido a mi médico

que me revise los pies en
cada visita.”

44
 ¡Querer es poder!
Recuerde, usted es la persona más importante para proteger sus pies. Escoja una de
estas ideas o escribir una o dos formas de tener mejor cuidado de sus pies.

❏ Voy a usar pantuflas en vez de ir descalzo en la casa.

❏ Voy a buscar un espejo para ayudarme a ver debajo de mis pies.

❏ Le preguntaré a mi médico si mis zapatos son adecuados.

❏ Voy a revisar mis pies para ver si tengo cortadas, llagas y ampollas cada día.

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

“Una vez encontré una roca que

no había sentido con el pie. Ahora
reviso mis zapatos todos los días.”

45
 Capítulo 6: Aprenda
sobre la insulina
Antes de tener diabetes, su cuerpo
producía suficiente insulina para
mantener el azúcar en su sangre bajo
control. Ahora que tiene diabetes, tal
vez necesita inyectarse insulina para
ayudarle a su cuerpo a nivelar el
azúcar.
• Algunos tipos de insulina trabajan
rápidamente y ayudan a controlar el
azúcar en la sangre después de comer.
• Otros tipos de la insulina trabajan
lentamente y le dan una cantidad
constante que dura todo el día.

• Algunos tienen una mezcla de

insulina rápida y lenta que se pueden
tomar en una inyección.

NOTA:
Si usted usa insulina turbia, ruede el
frasco lentamente entre sus dedos por
15 segundos hasta que el contenido esté
mezclado.

46
¿Siente que ha fracasado?
Muchas personas sienten que han
fracasado si no pueden controlar el
azúcar en su sangre con pastillas. Esto
no es verdad. Para mucha gente usar
insulina es la única forma de mantener
el azúcar en control. Usted no ha
¿Le dan miedo las
inyecciones?
A muchas personas les da miedo
inyectarse ellos mismos. Creen que
duele. Pero la mayoría de personas
que se inyectan insulina dicen que es
muy fácil y que usualmente no duele.

¿Cree que la insulina

fracasado.

puede dañar su cuerpo?

La insulina NO causa daños a los
riñones, ni a los ojos, ni a los pies.
Por el contrario, tomar insulina puede
prevenir esos problemas.

“Al principio cuando mi médico me

recetó insulina pensé que había hecho
algo mal. Mi médico me digo que
muchas personas toman insulina y me
sentí mejor.”

“Al principio tenía miedo de

inyectarme. Ahora es algo que hago
todos los días. La aguja es pequeñita,
no como las agujas que usan en la
oficina del médico.”

47
 Como usar una pluma de insulina
Arregle todo.
1. Lávese las manos con jabón y agua.

2. Si toma más de un tipo de insulina,

revise la etiqueta y asegúrese que está
usando la insulina correcta.

3. Quítele la tapa de la pluma.

Si usted usa insulina turbia, ruede el
frasco lentamente entre sus dedos
hasta que el contenido esté mezclado.

4. Con una toallita de alcohol limpie la

pluma donde va la aguja.

5. Saque la aguja del envase y

atornillándola, júntela a la pluma de
insulina.

6. Quítele la tapa de la aguja.

48
7. Prepare la pluma de insulina,
marque al 2.

8. Luego, toque suavemente la pluma

de insulina para empujar el aire hasta
la punta. Mantenga la aguja en el aire
y apriete el botón en la parte debajo de
la pluma.

Debería ver una gota de insulina en la

punta de la aguja. Si usted no ve una
gota marque al 2 de nuevo y empiece
otra vez.

Inyéctese la insulina.
1. Escoja una parte de su cuerpo que
tenga grasa, como por ejemplo:
• su estómago (no muy cerca de su
ombligo)
• la parte entre su brazo y su codo
• los lados de sus muslos o caderas

2. Limpie su piel con una toallita con

alcohol o agua y jabón.

49
 3. Marque a la cantidad de insulina
que le receto su médico.

la inyección. Luego, empuje la aguja

4. Sujete la parte donde va a ponerse

a través de su piel. Si la parte que

escogió no tiene mucha grasa, incline
la pluma un poco.

5. Empuje la basecita de la pluma y

conté hasta 6.

6. Saque la aguja de su piel.

7. Ponga un poquito de presión en

donde se inyecto con un algodón, pero
no la frote.

Limpie Todo.
1. Tape la aguja con su tapa y
destornillándola desajúntela de la
pluma.

2. Ponga la aguja en un recipiente

plástico. No la ponga en la basura.
Pídale a su farmacéutico que le de uno
de estos recipientes.

50
Como usar una jeringa de insulina
Arregle todo.
1. Lávese las manos con jabón y agua.

2. Si toma más de un tipo de insulina,

revise la etiqueta y asegúrese que está
usando la insulina correcta. Si usted
usa insulina turbia, ruede el frasco
lentamente entre sus dedos por 15
segundos hasta que el contenido esté
mezclado.

3. Cuando use un frasco nuevo, quítele

la tapa de plástico.

4. Limpie la tapa de goma con una

toallita de alcohol.

51
 Inyéctese la insulina.
1. Escoja una parte de su cuerpo que
tenga grasa, como por ejemplo:
• su estómago (no muy cerca de su
ombligo)
• la parte entre su brazo y su codo
• los lados de sus muslos o caderas

2. Limpie su piel con una toallita con

alcohol o agua y jabón.

3. Quite la tapa de la aguja. Deje

entrar aire en la jeringa, con la misma
cantidad de insulina que se va a
inyectar.

4. Inserte la aguja a través de la tapa

de goma. Después, expulse el aire de
la jeringa adentro del frasco de
insulina. Esto permitirá sacar la
insulina más fácilmente.

5. Sin sacar la aguja, volteé el frasco

boca abajo para que la jeringa quede
boca arriba. Vea los números en la
jeringa y empiece a sacar la insulina.
PARE cuando el líquido llegue a la
cantidad que su médico le recetó.

6. Si hay burbujas de aire en la

jeringa, regrese la insulina al frasco.
Trate de sacar la insulina otra vez
hasta que ya no tenga burbujas.
52
7. Sujete la parte donde va a ponerse
la inyección. Luego, empuje la aguja a
través de su piel. Si la parte que
escogió no tiene mucha grasa, incline
la jeringa un poco.

8. Empuje la basecita de la jeringa

hasta que toda la insulina haya sido
inyectada.

9. Suavemente saque la aguja de su

piel.

10. Haga un poquito de presión en

donde se inyectó con un algodón pero
no la frote.

Limpie Todo.
Cuando termina ponga la jeringa y la
aguja que usó en un recipiente
plástico. No las ponga en la basura.
Pídale a su farmacéutico que le de uno
de estos recipientes.

53
 Algunas otras cosas
para pensar
Al guardar su insulina
• Mantenga la insulina en el refrigerador, NUNCA la ponga en el congelador o en
la mesa. Algunos tipos de insulina pueden tenerse afuera del refrigerador después
de haberse abierto. Pregúntele a su médico o farmacéutico si la insulina que usted
usa tiene que ser refrigerada.

• Nunca deje su insulina en un lugar caliente, como en su carro. Pregúntele a su

doctor o enfermera como mantener la insulina fría si la tiene que llevar con usted.

• Hable con su doctor o farmacéutico sobre cuánto tiempo puede usar la insulina
una vez que ha abierto el frasco. Es buena idea escribir en la etiqueta del frasco de
insulina la fecha en que la abrió.

Al viajar
• Si piensa viajar fuera de los Estados
Unidos, lleve su insulina y sus jeringas
con usted.
• Si necesita comprar insulina o jeringas
fuera del país, pida ayuda a un doctor o
farmacéutico para obtener la cantidad
correcta.

Al usar agujas
• Nunca comparta sus agujas con nadie.
• Mantenga las agujas nuevas y usadas en un
lugar seguro en donde no las puedan alcanzar
los niños.

54
 ¡Querer es poder!
Recuerde, usar la insulina correctamente hace una gran diferencia en su azúcar.
Piense en cosas que puede hacer para que se sienta más cómodo usando su insulina
y escríbalas en las líneas de abajo. Escoja una de las ideas que usted escribió o una
de las que le damos y hágala en las siguientes semanas.

❏ Voy a conversar con otras personas que también usan insulina.

❏ Voy a pedir a un familiar o amigo(a) que esté conmigo las primeras veces que
me inyecto insulina.

❏ Voy a practicar inyectando a una naranja.

❏ Yo voy a revisarme el azúcar todos los días antes de inyectarme insulina.

❏ _______________________________________________________________

❏ _______________________________________________________________

“Al principio no quiera usar la insulina

pero ve los resultados, y su gran
beneficio.”

55
 Viva bien con la diabetes
Recuerde que usted no está solo. Usted puede tomar control de su vida así como
las personas que hemos mostrado en esta guía.

“Ahora hago ejercicio “He tomado la riendas en

y tengo más energía. mi vida y me siento muy
Me siento bien.” orgullosa de mis logros.”

“Con esta guía he

aprendido cosa que “Si yo puedo, usted
nunca había hecho también puede.”
antes.”

56
 Reconocimientos
El desarrollo de Viviendo con Diabetes: Una guía de uso diario para usted y su familia fue fundada por una
beca educacional de Novo Nordisk.

Viviendo con Diabetes: Una guía de uso diario para usted y su familia fue creada con la ayuda de personas
con diabetes, de sus familiares y sus proveedores de salud, bajo la dirección de las siguientes personas:

Louisiana State University Health Sciences Center, Shreveport

Terry Davis, PhD, Connie Arnold, PhD, Kathryn Davis, BA Daci Platt, BA

University of North Carolina at Chapel Hill

Darren DeWalt, MD, MPH, Betsy Bryant Shilliday, PharmD, CDE, CPP, Andrea Wallace, RN, ND, PhD

University of California, San Francisco General Hospital

Hilary Seligman, MD,MAS , Dean Schillinger, MD, Nikki Bengal, BA, Adriana Delgadillo, BS,
Jorge Palacios, MA, Neda Ratanawongsa, MD and Andrea López, BS

Mayo 2014

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