¿CÓMO PREVENIR

UN OLEAJE DE
FRIO?

Lleve ropa adecuada

Lo recomendable es utilizar prendas especiales
para combatir el frío. En el caso que no
contemos con este tipo de prendas más
concretas, lo mejor será ponerse varias prendas
una encima de otra para que el aire circule y así
este funcione como aislante en vez de ponerse
prendas ajustadas a la pie

cuidese

Evite la entrada de frío a través de las

vías respiratorias y que puedan llegar a
los pulmones utilizando bragas o bufandas

no se exponga
Evitar permanecer al aire libre.
Si es necesario salir, procurar llevar varias
prendas ligeras y cálidas superpuestas en
lugar de una sola prenda de tejido grueso.
Protegerse el rostro y la cabeza y en la
medida de lo posible, usar calzado
impermeable.

consuma alimentos como....

Come frutas y verduras ricas en vitamina C
como la naranja, el limón, la guayaba, fresas,
ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.

consuma bebidas
Bebe mucha agua, preferiblemente al
tiempo, mantener la hidratación
corporal permite que el cuerpo regule
mejor su temperatura
Toma líquidos calientes para que
mantengas tu temperatura corporal.
PREVENCION
ante un oleaje
de frio
TOME BEBIDAS CALIENTES
Bebe mucha agua, preferiblemente al
tiempo, mantener la hidratación
corporal permite que el cuerpo
regule mejor su temperatura
Toma líquidos calientes para que
mantengas tu temperatura corporal.
COMA SALUDABLE
Come frutas y verduras ricas en
vitamina C como la naranja, el
limón, la guayaba, fresas,
ciruelas, pimientos, brócoli, entre
otras.
MANTENGASE ABRIGADO
Lo ideal en esta temporada para
conservar la temperatura adecuada
será usar capas de ropa. Usando
primero prendas como bividis o polos
interiores, en segundo lugar prendas
como camisas, chalecos y chompas y
por último prendas exteriores como
abrigos y casacas.
EVITE SALIR
Evitar permanecer al aire libre.
Si es necesario salir, procurar llevar
varias prendas ligeras y cálidas
superpuestas en lugar de una sola
prenda de tejido grueso. Protegerse
el rostro y la cabeza y en la
medida de lo posible, usar calzado
impermeable.
CUIDESE CONSUMIR
Evitar las bebidas y los
alimentos a temperatura
fría, nos debilitan y restan
energía.