Mantras

¿Qué son los Mantras?

La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra, que tiene el sentido
de protección, y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra
mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos
vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en
la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que
la mente queda clara y tranquila.

Tipos de mantras

El mantra suele ser una palabra o grupo de palabras, aunque también puede ser eficaz una
salmodia de tonos musicales abstractos. Aunque existen algunos que vienen utilizándose
desde hace siglos para lograr determinados efectos, nadie nos impide crear nuestros propios
mantras, como en el caso de las afirmaciones.

Bija Mantra - Sonido Raíz

Según la metafísica hindú todo está hecho de sonido, y cada cosa contiene una representación
simbólica de las pautas de energía que la componen; eso es el sonido "semilla" o raíz, bija
mantra. La intención de estos mantras es la de poner a la persona que lo pronuncia en
resonancia con el objeto cuyo sonido raíz ha invocado. De esta forma, mediante enl
conocimiento de los bija mantras se obtiene un dominio sobre la esencia de las cosas,
permitiendo crear, destruir o alterar de diversas maneras. Por ejemplo, cada chakra tiene su
sonido raíz asociado, que según se dice, contiene toda su esencia, y por consiguiente todos los
secretos del chakra. Teniendo en cuenta que cada chakra guarda correspondencia con su
elemento, resulta que los sonidos raíz proporcionan acceso a las cualidades de tal elemento:

Tierra: Mulhadara: LAM

Agua: Swadhisthana: VAM
Fuego: Manipura: RAM
Aire: Anahata: YAM
Éter: Vishuda: HAM
Ajna: OM
Sahasrara: N (nasal)
Mantras tradicionales

Existen miles de invocaciones y mantras de las diversas culturas y religiones de todo el mundo.
En algunos se observa una semejanza de ritmo y entonación que nos hacen pensar en un
origen común y por lo mismo, en largos ciclos de utilización que le otorgan el poder propio de la
repetición inmemorial, aunque el valor más profundo de un mantra tiene que ver con lo que
nosotros invertimos en él.

AOM: El gran sonido primordia, el sonido originario a partir del cual se creó el universo, el
sonido de todos los sonidos juntos.

OM AH HUM: Tres sílabas de gran poder, que se utilizan para las finalidades siguientes: a)
purificar la atmósfera antes de emprender un ritual o una meditación; b) trasmutar una ofrenda
material en su contrapartida espiritual.

OM MANI PADME HUM: Significa "la joya del loto que reside dentro" Mani Padme representa la
joya del loto, la sabiduría esencial que incardina las enseñanzas budistas, la esencia divina,
mientras que Hum representa la realidad sin límites encarnada dentro de los límites del ser
individual. ASí Hum une lo individual con lo universal.

YO SOY EL QUE SOY: Esta versión en nuestro idioma tiende también a unir lo individual con lo
universal.

OM KLIM CRISTAVE NAMA HA: Significa "en el nombre del todo que mi presencia crísitica
venga a mí".

OM NAMAH SHIVAYA: Significa "en el nombre de Shiva". Es uno de los muchos mantras que
invocan nombres de divinidades.

NAMY HO REN GE KYO: Este mantra japonés tiene un significado similar al anterior.

Afirmaciones

Una afirmación expresada en forma de mantra, surte poderosos efectos, ya que en cualquier
idioma, las palabras son una forma de estructuración interna del objeto aludido. Por ejemplo:
"Estoy seguro, estoy aquí"; "Soy fuerte, soy capaz"; "Soy feliz, "La vida es amor y armonía"; "Yo
soy la pureza que Dios creo"...

¿Cómo funcionan?

Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios
publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas. No es necesario intelectualizar el
"significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros.
El ritmo sonoro funcionará en el plano incosnciente y acabará por saturar los pensamientos
conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De hecho, parte de la magia del mantra
consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los
aspectos fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

¿Cómo se utilizan?

Pronunciados en voz alta o interiormente de forma rítmica y repetitiva.

Algunas tradiciones hindúes utilizan un mapala, una especie de rosario con 108 cuentas para
recitar cada mantra en ciclos exactos al alba y a la puesta del sol.

Amma y otros maestros espirituales nos aconsejan recitarlos también cada que nuestra mente
no esté concentrada en un trabajo que requiera toda nuestra atención, para mantener nuestra
mente limpia y purificar nuestro entorno evitando los pensamientos impuros, las divagaciones y
la falta de concentración.

Anodea Judith dice que pronunciado en voz alta durante algunos minutos a primera hora de la
mañana, "un mantra eficaz queda reverberando en silencio, mentalmente, durante toda la
jornada, y deja en nosotros la impronta de la vibración, la imagen y el significado. Se cree que
con cada eco, el mantra centúa la magia sobre la textura de lo corporal así como de lo mental,
en el sentido de promover la armonía y el orden. La actividad adopta un nuevo ritmo; todo baila
a la cadencia del mantra. Si lo elegimos rápido, nos servirá para generar energía y vencer la
desidia. Si recurrimos a un mantra lento, nos ayudará a obtener durante todo el día un estado
de relajación y de calma".

EJERCICIOS CON MANTRAS

Para tomar contacto por primera vez con los mantras hagamos una practica con el famoso
mantra Om. Este mantra está organizado en tres partes más una cuarta que es la síntesis de
las tres

(a - u - m), y nos ayuda a sintonizar con nuestro centro divino y a equilibrar nuestras energías
más adecuadamente, transmitiéndonos una sensación de paz y poder para realizar lo que sea.

A) Aprendiendo a respirar:

Es fundamental entender que para realizar correctamente los mantra hay que saber respirar.
Generalmente el ser humano respira solo lo necesario para subsistir sin darse cuenta de que
en la respiración se oculta una increíble fuerza vital que nos ayudaría a avanzar más rápido y a
crecer con más facilidad; ademas nos evitaría muchas enfermedades. Por ello es importante
aprender a respirar con nuestros tres puntos principales: el abdomen, el tórax y la clavícula.

Respiración abdominal: sitúa tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la barriga
como si tuvieras una pelota mediante la inspiración. Después mediante la espiración desinfla
esa pelota lentamente.

Respiración torácica: sitúa tus manos sobre tu tórax en el pecho y mientras inspiras comprueba
que la zona pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que mientras espiras vuelve a su
posición original.

Respiración clavicular: posa tus manos sobre la clavícula un poco por encima de tu pecho y
observa como al inspirar esa zona se sube y al espirar se baja.

Una vez que te hayas familiarizado con cada tipo de respiración, intenta realizar en un ciclo
completo de inspiración (abdominal-torácica-clavicular) y espiración (clavicular-torácica-
abdominal) siete veces antes de levantarte de la cama y siete veces al acostarte, lo más lento y
profundo que te sea posible sin sensación de ahogo.
No fuerces si no puedes.

B) Recitando el mantra Om:

Una vez que ya sepas respirar correctamente a través de tus tres puntos comenzarás a recitar
el mantra Om de la siguiente manera:

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........... Toma aire en respiración abdominal y cuando

vayas a espirar lentamente recitarás en voz alta la letra A hasta que se te acabe el aire.
Pruébalo unas tres veces y si quieres puedes situar tus manos sobre el abdomen para
comprobar la vibración.
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu............ Toma aire en respiración torácica y cuando
vayas a espirar lentamente recitarás en voz alta la letra U (casi como una O) hasta que se te
acabe el aire. Pruébalo unas tres veces y si quieres puedes situar tus manos sobre el tórax
para comprobar la vibración.
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm............. Toma aire en respiración clavicular y
cuando vayas a espirar lentamente recitarás en voz alta la letra M hasta que se te acabe el
aire. Pruébalo unas tres veces y si quieres puedes situar tus manos en tu clavícula para
comprobar la vibración.