Mantra

Cada elemento del universo esta en un estado constante de vibracin,

manifestada hacia nosotros como luz, sonido y energa. Los sentidos humanos
perciben solo una fraccin del rango infinito de vibracin, as que es difcil
comprender que la Palabra mencionada en la Biblia es, de hecho, la totalidad de
la vibracin que sostiene y subyace a toda la creacin. Una persona puede
sintonizar su propia conciencia en la conciencia de esa totalidad con el uso de un
mantra. Al vibrar en ritmo con la respiracin o un sonido particular que sea
proporcional al sonido creativo o corriente de sonido, uno puede expandir su
sensibilidad al espectro entero de vibracin. Es similar a tocar una nota en un
instrumento de cuerda. En otras palabras, as como vibras, el universo vibra
contigo. Yogui Bhajan
Mantra es la proyeccin creativa de la mente a travs del sonido. Man = mente,
Trang = onda o proyeccin. La ciencia del mantra se basa en el conocimiento de
que el sonido es una forma de energa que tiene estructura, poder y un efecto
predecible definitivo en los chakras y en la psique humana. Los mantras son
formulas que alteran los patrones de la mente y la qumica del cerebro de
acuerdo a leyes fsicas y metafsicas. El poder de un mantra est en la vibracin
de su sonido.
El universo entero se cre en base a sonido, de vibracin. Ponindolo
poticamente, Dios hablo y el mundo naci. De forma ms precisa, Dios vibro, y
todos los universos y mundos, sistemas solares, ocanos, cielo y tierra, y el millar
de seres que los habitan aparecieron.
Existe una frecuencia vibratoria que corresponde a todo en el universo. Al vibrar
una combinacin particular de sonidos, te sintonizas a diversos niveles de
inteligencia o conciencia. Las situaciones, las personas y los eventos responden a
las seales que t envas. La frecuencia vibratoria de un mantra atrae hacia ti lo
que sea que ests vibrando.
Los puntos meridianos en el paladar
Existen 84 puntos meridianos en el paladar duro del techo de la boca. 32 pares
de puntos (64 puntos) se localizan en la superficie del paladar duro directamente
detrs y a lo largo del interior de los dientes. Los otros 20 puntos se localizan en
una curva o figura de u en la parte central del paladar, con 10 pares de puntos
a lo largo de cada lado.
El movimiento de cada parte de la lengua estimula estos puntos meridianos. Los
puntos son como la entrada de un teclado en una computadora. La computadora
se localiza en el rea del cerebro del Hipotlamo. Recibe los impulsos de la
repeticin de los patrones de sonido del mantra. Esto se traduce en instrucciones
que regulan mensajeros qumicos que van a todas las reas vitales del cerebro y
del cuerpo. Est conectado por vasos sanguneos a la glndula pituitaria -la
glndula maestra del cuerpo-. Se sabe que el hipotlamo regula funciones vitales
como el hambre, la bebida, la temperatura corporal y el sueo. Tambin dispara
la regulacin de estados de nimo, el comportamiento emocional y la sexualidad.
Los patrones especiales del mantra estimulan al hipotlamo para cambiar la
qumica del cerebro. Esto ajusta las funciones del sistema glandular y del
metabolismo para crear una mente equilibrada y neutral, y para fortalecer el
funcionamiento inmunolgico. Muchos estados mentales positivos se pueden
crear al usar mantras. Pueden conquistar la depresin, mejorar la inteligencia y
la intuicin y abrir el poder de la compasin.
El mximo estado mental es llamado Anahat *. Trae intuicin, fuerza interna y la
capacidad para estar abierto a hacer lo que tienes que hacer como parte nica
de la totalidad del Ser.
En este estado ests gozoso, eres sincero y compasivo. Cada vez que
perfeccionas un mantra, eres como un msico que puede evocar estados elevados
de ser desde el instrumento del Ser.
Cantar es una ciencia llamada espiritualidad de una estrella, la cual te
sintoniza y te afina. Piensa en ti mismo como un instrumento Divino de cuerdas.
Cuando cantas, la vibracin de las cuerdas causa que todos los treinta trillones
de clulas de tu cuerpo resuenen, bailen, formando los patrones que te moldean
fsica, emocional y mentalmente.
Estas creado con 72 Surs o cuerdas. El chakra de la coronilla (el loto de los mil
ptalos) impacta a cada una de estas cuerdas con una vibracin multiplicada por
mil. Por tanto, tienes 72000 impactos vibratorios que envan energa por todo tu
sistema y crean este mismo.
La cuerda de afinacin central es el principal nervio vago del sistema
parasimptico, el cual es llamado ik tara (una estrella). Acta como un zumbido
de afinacin para todas las otras cuerdas. Cuando el canal central del sushmana
en la columna se activa y los dos canales de soporte ida y pingala se mueven con
l, el sistema entero empieza a vibrar.
Cuando cantas, al principio, es conciente y en voz alta, luego, se vuelve mental.
Si el ritmo, y tu concentracin y rendicin de pulso es practicado, entonces, tu
sistema nervioso central lo vibra, y tu simplemente escuchas. Anahat es el
estado en el cual tu sistema nervioso vibra el mantra sin tu esfuerzo consciente y
el mantra se armoniza con el infinito. Vibras juntamente con un patrn ms all
de los que pudieras crear desde tu ego o ser finito.
Anahat: a esta corriente de sonido se le refiere como Meloda Intocada. Esto es
cuando el mantra resuena en cada tomo y fibra de tu ser. Su vibracin se vuelve
una parte de ti. Esto dispara las glndulas superiores para producir lo que se
refiere como amrit, el dulce nctar de xtasis.
Haciendo eficaz el mantra
Existen tres elementos clave que pueden mejorar la experiencia del mantra:
RITMO: El elemento ms importante es mantener un ritmo preciso y
ntido. Mantn estrictamente el nmero correcto de tiempos para el
mantra especfico.
PROYECCION: Cuando cantas mantras, estas proyectando tu prana.
Proyecta desde la pureza de tu alma. Se conciente desde que chakra estas
proyectando.
PRONUNCIACION: Utiliza la presin correcta de la lengua sobre los puntos
meridianos. Mantn el ritmo y equilibrio correcto de las silabas que
forman las palabras
Algunos mantras utilizados en Kundalini Yoga.
- Govinde mukande udaare apaare hariang kariang nirnaame akaame (Guru
Gaitri Mantra)
Sostenedor, liberados, iluminador, infinito, destructor, creador, sin nombre, sin
deseos.
Este mantra puede eliminar los bloqueos karmicos o errores del pasado. Tiene el
poder de purificar el campo electromagntico haciendo que sea fcil relajarse y
meditar.
- Guru guru wahe guru guru ram das guru (Guru mantra de guru ram das)
Grande e infinita es la sabidura de aquel que sirve al infinito.
Este es un mantra de humildad, relajacin, autosanacin y alivio emocional.
- Har hare hari wahe guru
Este es un Shakti mantra mas un Bhakti mantra. Expresa las tres cualidades de la
palabra har (jar), la infinidad creativa: semilla, flujo y conductor, hacia el
infinito. Este mantra puede llevarte a travs de cualquier bloqueo en la vida.
- Ong namo guru dev namo (Adi mantra)
Me postro ante la sabidura divina sutil, el maestro divino interior.
Este mantra se usa para sintonizarse antes de las clases de Kundalini yoga, para
centrarnos en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro como
a los estudiantes durante la clase.
- Sat Nam (Bij mantra)
Sat significa verdad, la realidad de la existencia propia. Nam significa identidad.
Es un bij (o semilla) mantra. Dentro de la semilla esta contenido todo el
conocimiento del rbol ya crecido. Cantar este mantra despierta al alma y te da
tu destino.
- Wahe guru (Gurmantra)
Estoy en xtasis cuando experimento la sabidura indescriptible.
Expresa la experiencia indescriptible de ir de la oscuridad a la luz. Es el maestro
infinito del Alma. Expresa el xtasis a travs del conocimiento y la experiencia
La oracin es cuando la mente est enfocada en un punto y el ser humano le
habla al Infinito. La meditacin es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y
receptiva, y el Infinito le habla al ser humano . ~ Yogi Bhajan , El Manual de
Formacin del Profesorado de Acuario , pg. 129









Kriya Asanas
Son determinadas posturas que el cuerpo adopta para ejercer una beneficiosa
influencia sobre todos en los rganos, glndulas y sistema neuromuscular.
Tambin armonizan las energas y la funcin mental.
Cada asana o postura en un kriya es un ejercicio, una meditacin, una conexin
al flujo de energa y un instrumento de autodiagnstico para el practicante de
Kundalini Yoga
Como ejercicio:
La postura es usada para aislar msculos especficos, para presionar puntos
especficos o reas que actan como detonadores de reflejo para enaltecer los
funcionamientos de las glndulas y los rganos, y para redirigir, afluir o
incrementar la circulacin.
Como meditacin:
La postura crea un cimiento y una conexin especial entre el cuerpo y la mente.
Cada postura estimula un rea del cuerpo mientras que la tcnica de meditacin
empleada empieza a liberar mascaras emocionales y bloqueos.
La frecuencia de los pensamientos de la mente y el tono emocional de la
experiencia estn, ntimamente, atados a la postura.
Como conexin al flujo de energa:
La postura abre un sendero de energa entre los puntos meridianos. Incluso un
beb en la matriz, se mueve y va a travs de 84 posturas.
Si el beb se salta una de esas posturas, eso significa que aquel sendero de
energa no esta tan desarrollado, y tendr que compensarlo despus.
Como herramienta de autodiagnstico:
Ciertas posturas te pueden dar seales de placer o de incomodidad y dolor que
indican condiciones de la musculatura, de las glndulas o de las emociones.




Asanas y Chakras en Kundalini Yoga
Hombres de gran conocimiento descubrieron los chakras, sus funciones, sus
ptalos, sus sonidos, su infinito, su correlacin y sus poderes. Estos hombres
encontraron que la vida del ser humano est totalmente basada en estos chakras
y con base en ellos desarrollaron una ciencia completa. Esta ciencia es lo que dio
origen a Kundalini Yoga y as fue como Kundalini Yoga naci
Yogui Bhajan
El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemas
amplsimos de energa los cuales no se perciben al instante con nuestra visin
limitada. Los chakras son vrtices de energa que funcionan con prana o la fuerza
de la vida. Al limpiar los bloqueos energticos de nuestros chakras permitimos
que la energa Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevando nuestros
cuerpos y mente a nuevas alturas.
Al utilizar Kundalini Yoga para limpiar los Chakras, las asanas sirven para abrir el
flujo prnico.


1) Primer chakra, el chakra raz (Muladhara): fundamentos, miedo,
sobrevivencia
Asana: Postura de cuervo


2) Segundo chakra, el chakra del sacro (Svadisthana): creacin, deseo,
relaciones
Asana: postura de rana
Mantn los talones juntos y los dedos de las manos en el piso. Inhala por la nariz
al estirar las rodillas y exhala por la nariz al ponerte en cuclillas.

3) Tercer chakra, el plexo solar (Manipura): voluntad, accin
Asana: Postura de estiramiento
Levanta los pies y la cabeza a 10 cm del piso. Sube los brazos de tal manera que
las palmas queden vindose la una a la otra. Dirige la mirada hacia la punta de
los dedos de los pies y comienza respiracin de fuego.



4) Cuarto chakra, el chakra del corazn (Anahata): amor
Asana: Postura de camello
Si la postura del camello es muy demandante, coloca las manos en la cintura
para sostenerte y ve hacia atrs con tu cabeza.


5) Quinto chakra, el chakra de la garganta (Vishuddha): Comunicacin
Asana: Postura de cobra
Acustate en el piso con las manos debajo de los hombros y las palmas
firmemente colocadas en el piso. Estira los brazos de tal manera que levantes el
corazn, deja que la cabeza siga el movimiento y mantn la pelvis en el piso. Si
el estiramiento es muy demandante intenta la postura de la esfinge manteniendo
tus codos en el piso mientras arqueas la cabeza hacia atrs.


6) Sexto chakra, el tercer ojo (Ajna): Intuicin, sabidura
Asana: Guru Pranam
Sintate sobre talones, trae el torso a los muslos y coloca la frente en el piso.
Estira las manos en el piso de tal forma que queden enfrente de ti y colcalas en
mudra de oracin.

7) Sptimo chakra, el chakra de la cabeza (Sahasrara): Trascendencia, el
asiento del alma
Asana: Sat Kriya
Sintate sobre los talones y estira los brazos arriba de la cabeza abrazando las
orejas y mantn los codos estirados. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo
ndice, el cual debe apuntar hacia arriba. Los hombres deben cruzar el pulgar
derecho sobre el izquierdo y las mujeres, el pulgar izquierdo sobre el derecho.
Repite Sat nam a un ritmo constante. Al decir Sat jala el ombligo hacia
adentro y al decir nam reljalo. Sube la energa por la columna vertebral.
Mantn los ojos cerrados. (3-31 minutos)

Sat Kriya es un ejercicio completo de Kundalini Yoga que trabaja en todos los
chakras, es una prctica sorprendente y poderosa, total y completa en una sola
asana y mudra. Al practicar Sat Kriya todos los das por 40 das se obtiene un
efecto profundo en la funcin de los chakras. Sat Kriya trabaja especficamente
en despertar la energa Kundalini y ayuda a moverla hacia arriba de la columna a
travs del sistema de chakras.

Ningn chakra trabaja solo. El sistema de chakras es un sistema holstico que se
interrelaciona. Con kundalini Yoga no puedes trabajar un chakra sin tratar
las necesidades de los otros. El tringulo inferior (el primero, el segundo y el
tercer chakra) se encargan de la eliminacin, mientras que el tringulo superior
(quinto, sexto y sptimo chakra) se enfocan en la acumulacin. Estos tringulos
coinciden el cuarto chakra, el chakra del corazn, punto esencial de equilibrio de
estas dos fuerzas.
Existe otro kriya llamado Sat Kriya para los chakras que utiliza Sat Kriya para
trabajar concretamente en cada uno de los chakras. Este maravilloso kriya te
permite realizar variaciones de Sat Kriya en diferentes asanas que afectan
especficamente cada chakra y ayudan a limpiar el cuerpo para permitir que suba
la energa kundalini.




Qu es la meditacin?
La meditacin en el Kundalini Yoga contiene herramientas concretas y prcticas
que con cuidado y precisin apoyan la mente y guan el cuerpo a travs del uso
de la respiracin, mantra, mudra, y el enfoque. El alcance y la variedad de
tcnicas de meditacin en la tradicin de Kundalini Yoga es realmente
extraordinario. Yogi Bhajan transmite cientos de meditaciones adaptados a
aplicaciones especficas. Hay meditaciones que reducen el estrs, trabajan sobre
las adicciones, aumentan la vitalidad, y limpian los chakras, para nombrar unas
pocas . Si bien existen muchos, muchos estilos y enfoques para la meditacin, lo
que diferencia a este enfoque a la meditacin, es su precisin, eficacia y
practicidad.
La Meditaciones el proceso de controlar y trascender las ondas de la mente y,
as, permitir el flujo de radiancia desde el Alma.
Nuestra mente es el vehculo mediante el cual tenemos que encontrar la
felicidad. Aquel ser que ha logrado dominar a sus pensamientos y ha convertido a
su mente en su siervo, ser feliz, mientras se contina siendo vctima de los
patrones del inconciente, se vive en dolor.
Hay que comprender que nuestra mente funciona a un ritmo superior del que
podemos ser conciente. Durante cada parpadeo de ojos nuestro subconsciente
libera ms de un millar de pensamientos. Estos no los escoges, sino que salen del
almacn de experiencias pasadas que poseemos dentro. De este millar de
pensamientos, nuestro ego tomara uno que se convertir en una emocin. Esta
emocin, marcada por tu experiencia anterior, se trasformara en deseo. Y este
deseo motivara la accin.
La meditacin es el proceso a travs del cual el individuo logra limpiar su mente
de manera que es capaz de experimentar su alma. Nuestra alma, nuestro
verdadero Ser, es infinito, no tiene barreras, ni est sujeto al tiempo o al
espacio. La prctica de la meditacin trabaja limpiando nuestro subconsciente,
liberando nuestra mente de aquellos pensamientos que motivan nuestro
comportamiento negativo. Una vez eliminado el pensamiento, la persona es
entonces capaz de cambiar o eliminar la emocin y deseo que acta con ella.
Tres de las ocho ramas de la prctica de Yoga de Patanjali tratan sobre el
proceso de control de los pensamientos y la expansin de la mente. Estos son:
Pratyahar (discriminacin de pensamientos), Dharana (concentracin) y Dhyana
(meditacin).
Algunos beneficios de la meditacin:
Desarrolla una mente neutral (meditativa)
Nos lleva de una percepcin finita de la realidad a una infinita al
conectarnos con la claridad del alma.
Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
Desarrolla la intuicin.
Libera reacciones y hbitos inconscientes, as como miedos y bloqueos.
Fomenta la maestra mediante la transformacin de emocin en devocin.
Fomenta la capacidad para enfocar la energa, lo que intensifica la
eficacia y la eficiencia.
Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para
estar presente.
Disuelve las emisiones principales de patrones de estrs.
Desarrolla el lbulo frontal, el cual controla la personalidad.


La limpieza de la Mente
La meditacin es un proceso En cualquier momento que sea pacfica (el mejor
es el tiempo de la maana, antes del amanecer) , te sorprender de que en un
par de minutos un montn de pensamientos comenzarn a llegar a t los
pensamientos clasificados como X , los pensamientos de enojo , feos . Si dejas
que esos pensamientos pasen, esto es meditacin. Todos esos pensamientos que
pueden pasar en ese momento de tu vida nunca pueden entrar en tu mente
subconsciente, y as no te molestan de nuevo. Este procedimiento de limpieza de
la mente se llama meditacin Se tarda unos tres minutos para obtener este tipo
de pensamientos. Y a veces siguen molestando durante aproximadamente media
hora. Pero, si fsicamente te mantienes, la mente se aquieta. Ese es el
fundamento, o el comienzo de la mente meditativa. Una vez que su mente
comienza a ser quieta y no tener ningn pensamiento, te sentirs cmodo, y esa
comodidad no se puede describir ni siquiera por m. Todo lo que puedo decir es
que es muy cmodo, es muy acogedor, y t vas a querer hacerlo una y otra vez.
Pero al principio no puedes hacerlo por mucho tiempo. Poco a poco, a medida
que desarrolles esa comodidad, este proceso de bombardeo de pensamiento se
hace ms corto y ms corto.
~ Yogi Bhajan, 02/21/78

Existe el mito de que cuando t te sientas, deberas ser capaz de relajar tu
mente. La mente genera miles de pensamientos por segundo. Cuando te sientas
en silencio y vuelves el enfoque hacia el interior, t te vuelves muy consciente
de lo que est pasando en el fondo de tu mente. Las distracciones son la regla.
Solo sigue volviendo al mantra u otros puntos de inters. No evales o reacciones
a los pensamientos ajenos. Que sean procesados por el mantra. Ten paciencia
contigo mismo.

La Meditacin con frecuencia puede ser dichosa o muy acogedora en tanto la
mente meditativa establece un lugar a nuestra conciencia elevada. A veces la
meditacin puede ser francamente miserable. La meditacin es un proceso de
limpieza. T puedes encontrarte observando algunos pensamientos feos y muy
desagradables mientras ests meditando. Lo importante es, seguir el ritmo! Los
mantras y meditaciones estn haciendo su trabajo. Ests limpiando y
deshacindote de la negatividad que ha estado cubriendo la luz divina dentro de
ti.
Una persona que tiene la paciencia para permitir que la mente se mantenga
para ir a travs de sus travesuras mientras permanecen firmemente plantados,
experimentar algo. Ese algo es diferente para cada individuo, pero va a ser,
de alguna u otra manera, un despertar del Ser. Con este nuevo conocimiento
viene un cambio interior y a continuacin, el cambio exterior.
~ Shakti Parwha Kaur

Directrices para la Meditacin

Cuando meditar
Cada vez que funcione para ti, sobre todo si es la misma hora todos los das. Ten
en cuenta que a primera hora de la maana, el Amrit Vela, es mejor porque te
prepara para todo el da y es, naturalmente, un tiempo de silencio, de reflexin
(sobre todo antes de la salida del sol). Por la noche (al atardecer o justo antes de
irse a la cama) es tambin un buen momento.

Donde Meditar
Elige un lugar en el que no sers molestado, no te sientas vulnerable, o te
distraiga. Trata de usar el mismo lugar todos los das. Que sea tu lugar, tu
puedes llenarlo con velas, flores, imgenes espirituales y / o imgenes de lugares
hermosos, y cualquier otra cosa que sea edificante, calmante, estimulante.
Sintate en una piel de oveja, manta de fibra natural o, si es necesario, un
colchn firme o en una silla dedicada para este fin.

Comprometerse a una Meditacin
Cualquiera que sea la meditacin que elijas hacer, para obtener el mximo
beneficio, compromtete plenamente a hacerlo durante una cierta cantidad y
duracin de tiempo. Ten en cuenta que 3 minutos al da es ms eficaz que 31
minutos una vez a la semana. Si te saltas un da, no te rindas, comienza de nuevo
y sigue el ritmo!

Entonarse con el Adi Mantra
Canta Ong Namo Guru Dev Namo tres veces antes de comenzar la meditacin.
Tambin puedes optar por hacer una kriya de yoga o algunos ejercicios de
calentamiento despus de entonarte.

Establece tu intencin
Ten una idea clara de cul es el resultado de esta meditacin para t. Por qu
has elegido hacerla? Mientras ms claros tu enfoque e intencin, ms poder
detrs de la meditacin. T obtienes lo que proyectas, entonces, proyecta el
resultado.
Minutos en la Meditacin
La Ciencia Yguica dice que hay una longitud determinada de tiempo necesario
para ciertos efectos deseados en la meditacin. Por lo tanto, meditaciones y
ejercicios (en una kriya) se llevan a cabo durante un perodo de tiempo
especificado.

3 minutos: Afecta la circulacin (la sangre) y el campo electromagntico.
11 minutos: Cambia el sistema glandular y nervioso.
22 minutos: Balancea y coordina las tres mentes.
31 minutos: Afecta a todas las clulas y los ritmos del cuerpo y todas las capas de
la proyeccin de la mente.
62 minutos: Cambia la materia gris del cerebro. Se integra el subconsciente
mente sombra y la proyeccin exterior.
2 horas: Contiene el nuevo patrn en la mente subconsciente de la mente
universal circundante.

Ciclos de Meditacin de la Transformacin
El compromiso con una prctica personal hace que el proceso de la meditacin
de la transformacin y auto- descubrimiento suyo propio. Para dominar los
efectos de la meditacin, la prctica como un sadhana, como una disciplina
diaria. Esto desarrollar un hbito de vida que promueven. El hbito nos controla
tanto que se dice que en realidad podemos cambiar nuestro destino, cambiando
nuestros hbitos. Podemos utilizar diferentes ciclos de la mente humana para
ayudar a reemplazar los patrones de comportamiento no deseados con otros
nuevos y ms positivos. Elija una meditacin que se adapte a sus objetivos y / o
te inspira, y nos comprometemos a practicarlo ms de 40, 90, 120, o 1.000 das.
40 das: Cambiar un hbito.
90 das: Confirmar el hbito.
120 das: Usted es el nuevo hbito.
1.000 das: Maestra del nuevo hbito.









Anatoma Yguica
El ser humano habita dentro de un universo mayor de energa, llamada energa
universal o csmica, de la cual se alimenta y nutre realizando intercambios
energticos, a travs de sus distintos cuerpos sutiles o centros energticos.
En la anatoma Yguica se contemplan los Nadis, Chakras y Diez cuerpos.
Prana: La Fuerza Vital Sutil, Energa subatmica. La primera unidad de energa.
Pran es el movimiento del cdigo y las energas vitales a travs de los reinos de
la mente y del cuerpo.
Apana: La fuerza eliminatoria del cuerpo.
Nadis: Canales de flujo para la energa vital o Prana. Existen 72.000 nadis, de
los cuales 72 son vitales. De esas 72, 3 son sumamente importantes para el
entendimiento de Kundalini Yoga: Ida, Pingala y Sushumna
Ida: La Nadi que termina en la fosa nasal
izquierda. Introduce la energa que expande la
mente, la energa refrescante y tranquilizadora
de la luna.
Pingala: La Nadi que termina en la fosa nasal
derecha. Introduce la energa estimulante,
energizante y calorfica del sol.
Sushumna: La Nadi o canal central por la cual la
energa Kundalini asciende. Se origina en la base
de la columna, en la cual las tres Nadis se
juntan. Asciende por el centro de la columna
hacia el tope de la cabeza. Tambin es llamado
el cordn plateado.

Vayus: Las diferentes frecuencias y modos del movimiento del prana. Cada vayu
tiene una residencia natural en el cuerpo, ellos son prana, apana, udana, samana
y uyana.

El punto del ombligo: Es un centro de transformacin energtica en el
cuerpo. Este centro es etreo. Est localizado a unos centmetros por debajo del
ombligo y enfrente de la columna inferior. Este centro es un nexo vital. Encierra
dentro de s mismo el punto inicial de las 72.000 nadis, incluyendo por supuesto
las 72 nadis vitales.
Chakras: Chakra significa rueda. Los Chakras son centros vitales o vrtices de
energa. Existen como energas dinmicas y
nos pueden ayudar a entender la manera en
que un ser humano procesa la energa dentro
del juego vasto y complejo de una existencia
multidimensional. El Kundalini Yoga trabaja
en los ocho Chakras principales.
Siete de ellos corresponden a reas del
sistema glandular o a plexos nerviosos en el
cuerpo fsico, y el octavo corresponde al
aura o campo electromagntico del cuerpo.
Los tres primeros Chakras se conocen como
el tringulo inferior, el quinto, sexto y
sptimo, se les conoce como el tringulo superior. El cuarto chakra, el chakra del
corazn, es el punto de equilibrio entre ellos, en donde la experiencia cambia
del yo al nosotros.
Ningn chakra es autnomo por s mismo. Al explorar la anatoma Yguica,
necesitamos cambiar nuestra visin occidental, la cual necesita analizar y
separar, a un abordaje ms holstico que reconozca que todo trabaja al unsono.
Los Chakras son parte de un ciclo mayor de evolucin e involucin, de
manifestacin y sublimacin. Los Chakras del tringulo inferior se enfocan en la
eliminacin y en la reduccin, y se equilibran con los Chakras del triangulo
superior, los cuales acumulan, refinan y crean.
Los primeros cinco Chakras se asocian con cada uno de los 5 tattwas o elementos
densos, tierra, agua, aire, fuego y ter, y con las cualidades que cada elemento
representa, los otros tres chakras no se asocian a ningn elemento ya que son
demasiado sutiles y por consiguiente no existe ninguna relacin con ellos.
El Prana, que es la energa o fuerza vital, potencia los Chakras al limpiarlos
bloqueos que existen en el flujo libre y natural d energa a travs de ellos.
Kundalini Yoga facilita esta limpieza, equilibrio y maximizacin del
funcionamiento del cuerpo, la mente y el espritu.
Los Chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones. Afectan el
flujo y tipos de pensamientos que tenemos, y las energas que podemos reunir
para realizar y manifestar nuestros pensamientos. En todo nuestro
comportamiento, afectan la relacin entre el consciente y el subconsciente.
Abrir y equilibrar los Chakras despierta los sentidos, y los integra en una red
receptiva que puede relacionarse con el gran campo de energa original del cual
venimos y al cual regresamos.

Primer Chakra o Muladhara
Color: Rojo
Elemento: Tierra
Seguridad y supervivencia
Ubicacin al final de la columna entre el ano y los rganos
sexuales.
rgano/Glndula: rganos de eliminacin, Pirineo.
Cualidades: Conectado con la realidad, centrado, seguro, leal, estable.
Funciones de eliminacin saludables.
Sombra: Miedo, inseguridad. La vida se siente como una carga; sentimiento de no
pertenecer a la tierra o al a cultura o a la familia de uno. Constitucin dbil,
problemas de eliminacin. Resistencia mental y fsica reducida, perversiones
sexuales.
Ejercicios de Yoga recomendados: Postura de cuervo, postura de la silla, cadas
de cuerpo, postura de rana, mulbhanda, estiramientos frontales, acostarse sobre
el estmago, patear los glteos con los talones.






Segundo Chakra Svadistahana
Color:Naranja
Elemento:Agua
Sentir, desear, crear.
Ubicacin rganos sexuales.
rgano/Glndula: rganos sexuales, glndulas reproductivas, riones, vejiga.
Cualidades: Actitud relajada y positiva hacia las funciones sexuales, paciencia,
creatividad, relaciones responsables.
Sombra: Emociones rgidas, frigidez, culpa, sin lmites, relaciones irresponsables.
Problemas con los rganos reproductores o con los riones.
Ejercicios de Yoga recomendados: Postura de la rana, postura de cobra,
mariposa, Sat kriya, gato-vaca, maha mudra, levantamientos plvicos.

Tercer Chakra Manipura
Color: Amarillo
Elemento: Fuego
Accin, equilibrio, la voluntad del guerrero espiritual.
Ubicacin rea del punto del ombligo, plexo solar.
rgano/Glndula: plexo umbilical, hgado, vescula biliar, baso, rganos
digestivos, pncreas, suprarrenales.
Cualidades: El centro del poder personal y del compromiso. Autoestima,
identidad, juicio. Aqu es donde se desarrolla la fuerza para el equilibrio interno,
la inspiracin y la buena salud.
Sombra: Avaricia, vergenza, desesperacin. Sin suficiente fuerza o
espontaneidad. Conformarse a fin de ser reconocido. Rechazar los deseos y
emociones de uno. Problemas con la digestin, el hgado, la vejiga y el pncreas.
Ejercicios de Yoga recomendados: Postura de estiramiento, postura de pavo real,
postura de arco, postura de pez, cerradura de diafragma, respiracin de fuego,
todos los ejercicios que trabajan los msculos abdominales.

Cuarto Chakra o Anahata
Color: Verde
Elemento: Aire
Amor, Compasin y Humildad
Ubicacin centro del pecho.
rgano/Glndula: Corazn, pulmones y glndula del Timo.
Cualidades: Compasin, Bondad, perdn, servicio y Amor. Reconocer estas
cualidades en los dems.
Sombra: Pesar, Apego, cerrado a los entornos, herido fcilmente. Dependiente
del Amor y el afecto de otros, miedo al rechazo, sndrome del ayudante,
impiedad, problemas del corazn, problemas de pulmn y problemas de presin
sangunea.
Ejercicios de Yoga recomendados: Erradicador de Ego, Yoga mudra, cerradura de
Oso, postura de bebe, todos los ejercicios de brazo y ejercicios que giren la parte
superior del torso. Todos los pranayamas.

Quinto Chakra o Vishudda
Color: Azul Claro.
Elemento: ter
Poder proyectivo de la palabra, escuchar y hablar de
verdad.
Ubicacin centro de la garganta.
rgano/Glndula: Traquea, garganta, vertebras cervicales, Tiroides.
Cualidades: El centro para la verdad, el lenguaje, el conocimiento y la capacidad
para comunicarse eficazmente. Autenticidad, autoexpresin e interacciones
saludables. Inspiracin, enseanza, incorporar la voluntad de Dios.
Sombra: Letargo, debilidad en capacidades expresivas y descriptivas. Timidez,
problemas con la voz, inseguridad, miedo a las opiniones de los dems,
problemas de garganta, problemas de cuello, problemas de Tiroides.
Ejercicios de Yoga recomendados: Todos los cantos y mantras. Postura de la vela,
postura de cobra, postura del arado, postura de camello, postura gato-vaca,
rotaciones de cuello, nariz a rodillas.
Sexto Chakra Ajna.
Color: Azul ndigo
Intuicin, Sabidura e identidad,
la unin de los opuestos.
Ubicacin el punto del entrecejo.
rgano/Glndula: Cerebro, glndula pituitaria.
Cualidades: Centro de la intuicin, Clarividencia, Visualizacin, Fantaseo,
Concentracin y determinacin, Autoiniciacin, poder de proyeccin,
entendimiento del propio propsito.
Sombra: Confusin, depresin, rechazo de la espiritualidad,
sobreintelectualizacin.
Ejercicios de Yoga recomendados: Meditar en el Tercer Ojo, cantos largos, Kirtan
kriya, postura de arquero, respiraciones de silbido, Yoga mudra, todos los
ejercicios donde la frente descanse en el piso.

Sptimo Chakra Sahasrara
Color: Violeta
Humildad, Vastedad, trascendencia, la decima puerta.
Ubicacin coronilla de la cabeza.
rgano/Glndula: Cerebro, Glndula Pineal.
Cualidades: Asiento del alma, conexin con el ser superior, iluminacin, unidad,
elevacin, relacin con lo desconocido.
Sombra: Pesar, sentimiento de estar separado de la existencia y la abundancia,
miedo a la muerte.
Ejercicios de Yoga recomendados: Erradicador de Ego, Mahabhanda, Sat kriya,
concentracin en la punta de la nariz. Todas las meditaciones.

Octavo Chakra el Aura
Color: Blanco
Resplandor.
Ubicacin campo electromagntico
Cualidades: El aura combina los efectos de todos los
Chakras y constituye su proyeccin total, el aura
proyecta y protege.
Sombra: Tmido, alejado, vulnerable.
Ejercicios de Yoga recomendados: Postura de triangulo,
Erradicador de Ego, postura de Arquero, todos los ejercicios de
brazos, todas las meditaciones.


Los Diez Cuerpos

1. El Alma: Representa nuestra esencia, es la energa divina en el hombre,
es Dios en el ser humano. El Alma nos da la experiencia de nuestra unin
con el infinito, no se encuentra en un lugar concreto sino que dispersa en
el cuerpo sutil. La herramienta ms poderosa para desarrollar la conexin
con este cuerpo es la meditacin. Clave para equilibrar: eleva la
Kundalini. Abre el corazn.

2. Mente Negativa: Es uno de los tres aspectos de la mente, se llama
negativa debido a la capacidad de discriminacin que posee, nos permite
observar los obstculos, peligros, nos mantiene alerta y permite
mantenernos seguros. Clave para equilibrar: valora tu disciplina.
Desarrolla relaciones conscientes de integridad. Si lamente negativa esta
sobredesarrollada, fortalece la mente Positiva.

3. Mente Positiva: Este cuerpo espiritual es el segundo aspecto de la
mente, ella nos muestra las posibilidades, nos fomenta la imaginacin, el
optimismo, nos permite mirar a futuro, es el aspecto energtico de la
mente. Clave para equilibrar: Fortalece el punto del ombligo. Incrementa
tu autoestima. Utiliza afirmaciones positivas. Si la mente positiva esta
sobredesarrollada, fortalece la mente negativa.

4. Mente Neutral: Este cuerpo espiritual es el tercer aspecto de la mente,
es aquella mente que filtra la informacin de la mente positiva y negativa,
permite evaluar los pros y contras de las situaciones y entonces decidir
desde un punto neutro y consciente. La forma de tomar consciencia de
esta mente es llevando el control de las otras dos, conocindolas y
observando las estructuras que hay en ellas. La mente neutral siempre
acta con la intuicin y fuera del ego, por eso es importante desarrollar la
humildad. Clave para equilibrar: Medita.

5. Cuerpo Fsico: Este cuerpo representa nuestra existencia terrenal. Se ha
de tener cuerpo fsico sano para poder mantener armoniosamente la
conexin entre el ser mental, el ser espiritual y el ser fsico. Clave para
equilibrar: Has ejercicio con regularidad. Ensear.

6. Arco de Luz: El Arco de Luz es el protector psquico del ser humano. Es
la aureola, es un arco de energa que va de lbulo a lbulo de las orejas,
tanto en hombres como en mujeres, aunque la mujer posee otro Arco de
Luz ms que se encuentra en el pecho y va de pezn a pezn, y sirve para
la proteccin de las relaciones en su corazn y para la proyeccin de su
amor. Clave para equilibrar: despierta la glndula pituitaria: el tercer ojo.

7. Aura: As como el Arco de Luz, es la proteccin psquica, el Aura es la
proteccin fsica que en combinacin con la proteccin psquica es la
proyeccin de la energa interna. Su tamao va en relacin a la armona
que existe dentro de nosotros, y emana del cuerpo prnico en relacin con
el cuerpo fsico y es determinado por los Chakras. El aura no acta
solamente como un protector sino tambin como un proyector. El Aura
brinda el poder curativo, al imponer las manos, la energa prnica de este
campo electromagntico puede ser proyectada hacia una persona. Clave
para equilibrar: Medita. Viste ropa blanca hecha de fibras naturales.



8. Cuerpo Prnico: Este cuerpo fluye dentro del cuerpo fsico, pero a nivel
sutil porque es un cuerpo energtico. Es el cuerpo que mantiene nuestra
existencia terrenal. El Prana es la energa vital finita, que fluye a travs
nuestro y que mantiene con vida el cuerpo fsico y todas sus funciones.
Clave para equilibrar: Todos los pranayamas.



9. Cuerpo Sutil: Este cuerpo se llama as por ser ms fino de aquello que es
perceptible con los sentidos fsicos, es el cuerpo que permite ver ms all
de lo evidente, ms all de lo finito, ms all de lo aparente, de lo
material, de lo limitado. Clave para equilibrar: Has cualquier meditacin o
kriya durante mil das.

10. Cuerpo Radiante: Este cuerpo se proyecta ms all del aura. Su
medida, su fuerza y su luz dependen de nuestro estado de conciencia, de
nuestro estado fsico, espiritual y mental. Es nuestro escudo protector y
nuestra proyeccin, tambin es la fuerza curativa del ser humano debido a
que maneja la energa prnica, su representacin fsica es el pelo de todo
el cuerpo. Clave para equilibrar: Compromiso. No te cortes el cabello.


Referencias:
El Maestro de la Era de Acuario Yogi Bhajan
Kundalini Yoga Shakta Kaur Khalsa
Gua Practica de Kundalini Yoga Siri Datta