El viaje del autoconocimiento al desarrollo personal

SANTOSHA
Sesiones de meditación online

de Phragma Therapy
 Alma: Autoconocimiento Activo

Preguntas

1. ¿Qué hago actualmente para profundizar en

mí?.

2.¿Cuál es la imagen que tengo actualmente de

mi?.

3. ¿Qué cualidades/valores quiero desarrollar

en mí?.

4. ¿Qué podría empezar a preguntarme a diario

para profundizar en mí?.

5. ¿Cuándo me pierdo y dejo de ser yo?.

6.¿Cuál es el miedo que hay detrás o el miedo

que aparece cuando me pierdo?.

 Mantras

Mantra de apertura o Adi mantra

"ONG NAMO GURU DEV NAMO"

(me postro ante la sabiduría infinita que hay dentro de mi)

nos permite conectarnos con nuestra alma y la cadena de

maestros.

Este mantra lo repetimos 3 veces al inicio de cada sesión de

meditación de Kundalini Yoga.

Mantra de cierre

"SAT NAM"

(verdadera identidad) nos permite conectar con la esencia,

la verdadera identidad de las personas para comunicarnos de

forma consciente, también se ocupa como saludo.

Este mantra lo repetimos 3 veces al final de cada sesión de

Kundalini Yoga.
Meditación para romper la máscara

Postura: siéntate en postura fácil con la columna erguida.

Mudra: las muñecas están juntas delante del corazón en mudra

de loto. Las yemas de los dedos pulgares se tocan a los lados,

así como las de los dedos meñiques. Todos los dedos están

abiertos y extendidos, pero no rígidos. Parece una flor abierta.

Los dedos apuntan hacia arriba.

Ojos: una décima parte abiertos, o como quieras.

Respiración:

Parte I: Prepárate para cantar el manta con este pranayama

dividido en partes.

Inhala una tercera parte del aire y retén durante 15 segundos.

Inhala otra tercera parte y retén durante 15 segundos. Inhala

completamente y suspende la respiración durante los últimos

15 segundos, después exhala. Continúa durante 15 minutos

(puedes para comenzar probar con 3 minutos). Con la práctica,

esta secuencia de inhalar y suspender la respiración puede

llevarse a tres retenciones de 20 segundos cada una).

Parte II: Canta el mantra durante 11 minutos.

Parte III: Repite la parte I durante 5 minutos más. (3 minutos si

estás comenzando)

Tiempo total: 31 minutos o 17 minutos en la versión reducida.

Meditación para romper la máscara

Mantra: Canta el siguiente mantra a ritmo constante y en un

tono que te guste y que preserve el compás.

HAR JI HAR HAR HAR HAR HAR JI

Comentario:

El mantra significa "oh, alma mía, el Dios (creativo) existe,

Dios existe, Dios existe, Dios existe. Oh alma mía". Har se

manifiesta desde la sutileza infinita de Dios a la experiencia

inmediata. La forma doble - la secuencia de sonidos

palindrómica- manifiesta el estado mismo del infinito

creativo. Abre tu alma para que sea real y tu mente para que

se conecte con eficacia a tu identidad real. En el mudra, los

pulgares se conectan para representar "Yo soy" y los dedos

meñiques "yo seré". Los tres dedos que están abiertos

representan el pasado, el presente y futuro. Así que entre

cómo eres y cómo florecerá tu alma, todo el tiemp oestá a tu

servicio. Es un mudra para que te conectes con tu esencia y

el flujo de la vida: su forma sutil y electromagnética ajusta la

proyección del centro del corazón y permite a tus palabras

ir profundamente al interior de tu mente para que guíe tu

nuevo comportamiento.