LA ANEMIA

¿QUÉ ES? ¿CÓMO SABER SI TENGO ANEMIA?

La anemia se define como Por medio de un examen
una disminución en el
número de glóbulos rojos (o
hematíes) en la sangre o en
los niveles de hemoglobina
respecto a los valores
normales.

SINTOMAS:
• Latidos del corazón irregulares
• Dificultad para respirar
• Mareos o aturdimiento
• Dolor en el pecho
PREVENCIÓN :
• Manos y pies fríos
 Hierro. Los alimentos ricos en
• Dolores de cabeza hierro.
 Folato. pueden encontrar en
frutas y jugos de frutas, verduras
de hojas verdes oscuras.
 Vitamina B-12. incluyen la carne,
los productos lácteos y los
productos fortificados a base de
cereales y soja.
 Vitamina C. Los alimentos ricos en
vitamina C incluyen frutas y jugos
cítricos, pimientos, brócoli,
tomates.