Es una enfermedad que se produce por una alteración de

la composición de la sangre y se puede determinar por

una disminución de la concentración de hemoglobina.

La anemia tiene tres El síntoma más frecuente de

causas principales: la anemia es el cansancio
 Pérdida de sangre (sensación de agotamiento y
 Falta de producción debilidad). Es decir si una
de glóbulos rojos persona tiene anemia, tal
 Aumento en la vez le resulte difícil reunir
velocidad de suficiente energía para
destrucción de los realizar sus actividades
glóbulos rojos habituales.

Tener una alimentació n saludable

Al consumir una alimentació n saludable usted se
asegura de obtener una cantidad suficiente de los
nutrientes que su cuerpo necesita para producir células
sanguíneas sanas.
Entre estos nutrientes se cuentan el hierro, la vitamina
B12, el á cido fó lico y la vitamina C. Estos nutrientes se
encuentran en una amplia gama de alimentos.
1. Comer diferentes alimentos todos los días.
2. Ingiere diariamente alimentos con hierro.
3. Incorpora a tu dieta alimentos cítricos.
4. No olvides la vitamina B12.
5. Redobla los esfuerzos si no consumes carne.
6. Toma precauciones si estás embarazada y apuesta
por la leche materna.
7. Deporte sí, pero sin bajar la guardia.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES CONTRA LA ANEMIA

Alimentos ricos Alimentos ricos en Alimentos ricos en
en hierro vitamina C fosfatos
Los cítricos como la naranja, el
Entre los alimentos limón, las fresas; guayaba, Algunos alimentos ricos
ricos en hierro zapote, etc. en folatos son la
encontramos: lechuga, las zanahorias,
cereales, lentejas, tomate, perejil,
garbanzos, soya, espinacas, coliflor,
yema de huevo, frutos secos y salvado
hígado, carnes rojas, de trigo. fresas;
frutos secos, leche, guayaba, zapote, etc.
entre otros.