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Ficha de actividad

Promover el consumo de alimentos ricos en hierro y una adecuada higiene personal

PROPOSITO: En esta actividad conocerán la

RETO: Practicamos actividades físicas,
información sobre la anemia y los alimentos que ayudan
incorporando hábitos de higiene
a prevenirla, reconocerán hábitos de higiene personal y
personal para el cuidado de su salud
practicarán actividades físicas para el cuidado de su salud

Observa las siguientes imágenes y lee el texto

Lee el texto “Prevalencia

mundial de la anemia”
adjunto hoja de lectura.

¿Ahora reflexione:

¿Cuál de estos alimentos consumes con frecuencia en familia?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Qué alimentos contienen hierro?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Qué hábitos de higiene personal practicas?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

La anemia es un trastorno en la sangre relacionada a una

concentración de hemoglobina por debajo de lo normal según
la característica de cada persona y su actividad, esto tiene
como consecuencia que disminuya la capacidad de la sangre
para transportar oxígeno a todo el organismo. La anemia es un
indicador de mal estado de nutrición y Salud (OMS, 2017)

Reconocemos nuestros hábitos de higiene saludable y practicamos actividades físicas

Ahora te invito a identificar en el siguiente cuadro tus hábitos de higiene, marcando con (X):

Hábitos frecuentes para mejorar tu salud Si No

Me lavo las manos antes y después de consumir alimentos
Me lavo los dientes después de cada comida (cepillado)
Me ducho diariamente
Mantengo mi vestimenta aseada y limpia
Mantengo mi cabello limpio y aseado

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Moviéndonos y practicando actividad física saludable

Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío: realiza una rutina de ejercicios físicos para mejorar tu
salud

1. Salto en tijera 20 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso

2. Sentadillas 20 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso
3. Elevación de rodillas 20 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso
4. Burpee 20 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso.
. Estos ejercicios tienes que realizarlos en 3 series y con 3 minutos de descanso entre cada uno

¡Felicitaciones! Luego de realizar tu primera actividad ahora debes proponer otra actividad física

RETO: Proponer una actividad física saludable, puede ser una rutina de ejercicios, un juego recreativo, un
baile o simplemente alguna actividad física de nuestro agrado

Puedes usar el siguiente cuadro para realizar el reto.

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

SALUDABLE
MATERIALES

PARTICIPANTES

DIBUJO

¡Listas y listos! Vamos a cumplir nuestro RETO

Al concluir la actividad, reflexiona:

¿Cómo se sintieron al finalizar esta actividad?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Qué pueden hacer para mantenerse saludables y sin anemia?
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¿Qué tipos de actividades físicas pudieron practicar en familia?
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De ser posible realiza el registro fotográfico o

dibujos de las actividades físicas realizadas

¡Felicitaciones has culminado!

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