06 AL 10 DE DICIEMBRE

ESTUDIANTE FECHA DE ENTREGA

PROPÓSITO: En esta actividad, identificarás los alimentos que necesitas consumir RETO: Realiza una actividad física,
para realizar una adecuada actividad física, así mismo realizarás ejercicios y un juego adoptando una buena postura corporal e
en familia manteniendo una adecuada postural corporal para el beneficio de la salud identifica una alimentación adecuada

ACTIVIDAD 1 REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA

Iniciamos la 1. ¿CUÁNTOS AÑOS CREES QUE TIENEN LAS PERSONAS DE LA FOTO?

actividad
observando
la imagen y
responden
las
siguientes
preguntas 2. ¿QUÉ REALIZAN LAS PERSONAS EN CADA IMAGEN?

La actividad física y la buena alimentación son los mejores aliados. El consumo excesivo de azúcar, sal, bebidas
gaseosas y la falta de ejercicio hacen mucho daño a tus huesos y a tus músculos. Entonces, ¿qué alimentos debes
consumir para fortalecer tus huesos y tus músculos? Entre los alimentos que se encuentran en la mesa de todos
los peruanos están las menestras. Las lentejas, los garbanzos, los frejoles y los pallares brindan mucha energía, y
ayudan a tener los músculos y los huesos muy fuertes. Asimismo, la práctica frecuente de actividad física te
ayudará a mantener una buena salud. Cuando desarrollamos actividad física, debemos hidratarnos. Nuestro
cuerpo necesita de agua antes, durante y después de la actividad física. Por esa razón, hoy necesitarás una botella
con agua para tomar durante la actividad física del día.

RETO 1 REALIZAMOS EL “CALENTAMIENTO”

Recuerda que puedes hacer los ejercicios de calentamiento, que hemos realizado en otras experiencias de aprendizaje
(duración 5 minutos

RETO 2 REALIZAMOS ACTIVIDAD FISICA - POLICHINELAS

AHORA, TE INVITO A REALIZAR UN EJERCICIO QUE SE LLAMA POLICHINELAS

• El primer ejercicio polichinelas, debes estar parado con los pies juntos y las manos
al costado del cuerpo.
• Luego, da un salto separando los pies y levantando los brazos completamente
estirados por el costado del cuerpo hasta juntar las manos.
• Realizar 20 repeticiones, puedes tomar un poco de agua y descansa.
• Después, continuarás con la siguiente repetición, esta vez harás 30 repeticiones.
• Al terminar las 30 repeticiones, descansa un poco, Seguidamente, inicia la tercera
y última repetición. Pero, ahora, el reto es mayor y tienes que realizar 40
repeticiones. Al finalizar descansa 5 minutos. Al bajando la cabeza como lo hacen
los “gatos”. Repite esta acción 15 veces

Prof.: Emerson Vargas Egoavil

 RETO 3 PARTICIPO EN FAMILIA EN UN JUEGO TRADICIONAL

• Averigua cuales son los juegos tradicionales.

• Que materiales se utilizan, como se juegan
• Participan en compañía de tus familiares según sus
posibilidades de movimiento, establezcan algunos acuerdos
para jugar

Si ya están listas o listos ¡vamos a practicar!

AL FINALIZAR, TU ACTIVIDAD, RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
1. ¿Qué tanto te cansaste al realzar la actividad física? Responde con un número del 1 al 10,
donde 1 es “No me cansé nada” y 10 es “Me cansé mucho”

2. ¿Cómo crees que recuperaras la energía gastada?

3. ¿Qué alimentos del listado de la actividad anterior

deberías consumir: los saludables o los no
saludables?, ¡por qué?

Escriba un compromiso que muestre tu interés por hidratarte y alimentarte sanamente. Por ejemplo: “yo,
Juancito, me comprometo a tomar siempre agua y a comer alimentos saludables”
MI COMPROMISO:

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Ahora, vamos a mirar y analizar juntos nuestros aprendizajes. Escribe

un “X” en el recuadro correspondiente

N° Estoy Necesito
Criterios de evaluación Logre intentando apoyo
1 Antes de iniciar la actividad física, realice ejercicios de activación corporal o
“calentamiento”
2 Realice actividad física como ejercicios de polichinelas , manteniendo una buena
postura corporal.
3 Participo en familia en un juego tradicional, manteniendo una buena postura
corporal.

Prof.: Emerson Vargas Egoavil