Centro de Terapias Narrativas

La carta continua
Esta tarea se centra en la elaboración de experiencias traumáticas y resignificación de
pérdidas. Por lo tanto, el objetivo general es la identificación, definición y procesamiento de
experiencias y bloqueos emocionales.

Instrucciones
1. A lo largo del proceso terapéutico, identificarás un tema o una experiencia en la que te
sientes atrapadx o bloqueadx. Éste será el tema de la carta.
2. Escribe una carta dirigida al objeto o a la persona en causa. En ella, debes describir
todo lo que sientes, tanto positivo como negativo.
3. Dedica mínimo 3 días a la semana a esta tarea.
4. La duración de la tarea no debe ser superior a una hora.
5. Al finalizar la tarea, cambia de ambiente y de actividad.
6. Cada vez que comiences a redactar la carta, debes releer lo que escribiste en días
anteriores y luego continuar la misma carta. Si en un momento dado no sabes qué
escribir, permanecerás sentadx hasta que agote el tiempo prescrito. Es importante que
escribas todo lo que sientes a lo largo de los días que dura la tarea, incluidas las
posibles ambivalencias.
7. Es recomendable escribir la carta en el mismo lugar siempre y a la misma hora, de esta
manera crearás una estructura segura para expresar tus emociones.
8. Si tienes dudas sobre el procedimiento, consúltalo con tu terapeuta.

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