ESCUELA “DONACIANO GONZALEZ FLORES “

NUEVO NICAPA PICHUCALCO CHIAPAS.

CLAVE 07DPR470H.
ZONA 33.
SECTOR 12.

PROFESOR: ELIASKIM SANTOS CONTRERAS

DIPLOMADO

“VIDA SALUDABLE”

MODULO 5: HIGIENE PERSONAL Y LIMPIEZA DE ENTORNO.

PRODUCTO 1

21 DE ABRIL 2023
 LIMPIEZA PERSONAL

La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica

incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más.

Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus

externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos,
pueden enfermarte. Las prácticas de higiene personal pueden ayudar a
prevenir enfermedades. También pueden ayudar a que te sientas bien
con tu apariencia.

la importancia de la higiene, las mejores maneras de practicarla, y

cómo puedes cambiar tus hábitos para sentirte y verte mejor.

Lávate las manos después de usar el baño. Frota con jabón durante 20
a 30 segundos y asegúrate de limpiar entre los dedos, en la parte
posterior de las manos y debajo de las uñas. Enjuágate con agua y
seca con una toalla limpia.

Si no tienes cerca agua o jabón, un desinfectante para manos a base

de alcohol también funcionará.

ducharte por la mañana o por la noche se basa principalmente en una

preferencia personal. Algunas personas sienten que una ducha
matutina les ayuda a “despertar” y mejora su estado de alerta.
También puede hacer que te sientas tranquilo y fresco el resto del día,
y puede disminuir la hormona del estrés, Otros prefieren tomar una
ducha o un baño por la noche como una forma de relajación y eliminar
cualquier suciedad, gérmenes o alérgenos antes de irse a la cama.
Algunos expertos afirman que bañarse por la noche ayuda a dormir
mejor.

Cada persona debe considerar su propio cuerpo y sus preferencias.

La preferencia personal puede determinar con qué frecuencia deseas,
pero la mayoría de las personas se beneficiarán de una ducha al
menos cada dos días. Ducharte con jabón ayuda a eliminar las células
muertas de la piel, las bacterias y los aceites.

debes lavarte el cabello el champú ayuda a eliminar la acumulación de

piel y protege contra los residuos grasos que pueden irritar la piel.

Recorta tus uñas regularmente para mantenerlas cortas y limpias.

Cepilla debajo con un cepillo de uñas o un paño para eliminar la

acumulación, la suciedad y los gérmenes.

Arreglar tus uñas ayuda a prevenir la propagación de gérmenes en la

boca y otras aberturas del cuerpo. También debes evitar morderte las
uñas.

Una buena higiene dental es algo más que dientes blancos. El cuidado
de los dientes y las encías es una manera inteligente de prevenir las
enfermedades de las encías y las caries.

Cepilla tus dientes al menos tres veces al día durante 2 minutos.

Intenta cepillarte después de despertarte y antes de acostarte. Si
puedes, cepíllate también después de cada comida. Usa hilo dental
entre los dientes diariamente, y pregúntale a tu dentista sobre el uso
de un enjuague bucal antibacteriano.

Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir la caries dental y eliminar

las bolsas donde pueden acumularse bacterias y gérmenes.

debes tomar medidas para evitar que los gérmenes se propaguen a

otros. Esto incluye cubrirte la boca y la nariz al estornudar, limpiar las
superficies compartidas con una toallita antibacteriana y no compartir
utensilios ni aparatos electrónicos ya que el celular tables
computadoras adquieren muchos gérmenes, desecha los pañuelos
sucios inmediatamente.

Una buena higiene personal ayudará a ser saludables, evitar

enfermedades además de enseñar a la familia a tener hábitos de salud
e higiene.

El mantener nuestro espacio donde vivimos y trabajamos limpios y en

orden es una manera de estar bien mentalmente.

Limpiar cocinas, baños, salas, terrazas, dormitorios y espacios que

tengamos es casa deben ser una disciplina.

En nuestro lugar donde trabajamos mantener limpio el salón de clase

en orden todo nuestro material didáctico, limpiar nuestra mesa y sillas
del salón de clase con un desinfectante, separar nuestra basura
orgánica e inorgánica.

Conclusión
Desarrollar buenos hábitos de higiene personal toma toda una vida de
aprendizaje y perfeccionamiento. Cuidar de ti mismo de esta forma es
bueno para tu salud física y para tu salud mental. Si te resulta difícil
adaptarte a estas prácticas, habla con tu médico o dentista maestro.