Embarazo Lactancia Infancia Adolescencia Vejez

Energía Aumentan las kilocalorías Aumentan las kilocalorías Aumentan las kilocalorías Varía según la actividad Bajan la energía las
física kilocalorías
Proteína Aumentan las proteínas Aumentan proteínas Aumentan proteína Las proteínas bajan a Se mantiene en 0.8kcal
necesita 1.1kcal necesitan 1.10kcal 0.85kcal pero puede aumentar a
1.2kcal
Lípido Necesitan en cantidad Necesitan en cantidad Aumentan -10% de grasas saturadas -10% de grasas saturadas
omega 3 omega 3 Necesitan polisaturados Necesitan polisaturados
Carbohidratos 130g mínimo 130g mínimo 130g mínimo 130g mínimo 130g mínimo se
Necesitan más fibra incrementa por estado
aumento de 55%-60% físico
-10% de azúcar
Vitaminas y minerales Hierro y acido fólico Hierro y acido fólico Todas las vitaminas / Varia cantidades según Aumento en vitaminas y
minerales: calcio, hierro, genero minerales en especial
calcio Necesita hierro, calcio y Vitamina D y calcio
vitamina A

Carnes y Huevos
Producto lácteo
Cereales
Lípidos saludables
Vegetales y frutas