Desarrolla tu

ritmo propio

CUARENTENA de meditación

C O N

• M u k h i a S h a n t i •
 SAT NAM

Me da muchísima alegría que formes parte

de esta cuarentena de Meditación de
Kundalini Yoga.
BIENVENIDA

BIENVENIDO
Gracias a ella trabajaremos en el equilibrio
de los hemisferios cerebrales y el lóbulo
frontal para desarrollar un ritmo propio,
personal y divino que nos permita regula
nuestra energía vital para disfrutar más de
nuestra propia vida..

Gracias por permitirme servirte,

Mukhia Shanti
 KUNDALINI YOGA

es el Yoga que
promueve la consciencia

Se combinan el conocimiento de los 8 pilares de la

tradición milenaria en los que se sustentan los
diferentes tipos de Yoga y que derivan en posturas,
control de la respiración, disciplina, edificación de
carácter, dominio de los sentidos, concentración,
meditación y estados de conciencia.

En Kundalini Yoga se trabaja cuerpo, mente y alma;

se combinan ejercicios de trabajo físico con
técnicas de respiración, mantras y meditación.

Kundalini Yoga es la tecnología de desarrollo de la

consciencia más profunda y poderosa que conozco
y por ello la comparto contigo, en el más profundo
deseo de que te ayude a ti tanto como lo ha hecho
conmigo. Sat Nam 🤍

@MUKHIAYOGA
 KUNDALINI YOGA

entonación con el
Adi Mantra y el
Mangala Charan Mantra

Para iniciar la práctica cantamos estos mantra stres

veces cada uno para entonarnos con nuestra sabiduría
interior, que nos provee la guía adecuada al
sintonizarse con la la sabiduría universal y para
protegernos de las proyecciones negativas de nuestra
propia mente, apelando a la guía de nuestra Divinidad
interior.

ONG
NAMO
GURU DEV
NAMO

AD GURE NAMEH
JUGAD GURE NAMEH
SAT GURE NAMEH
SIRI GURU DEV NAMEH

@MUKHIAYOGA
 MEDITACIÓN

desarrollando un ritmo propio

En esta meditación nos enfocaremos en nuestra

respiración y la coordinación con los mantras para
mejorar nuestra circulación de prana, equilibrar los
hemisferios cerebrales y el lóbulo frontal,
responsable de nuestra personalidad, para
encontrar y desarrollar un ritmo propio.

Prana se refiere a la energía vital sutil que entra a

nuestro ser, principalmente a través de la
respiración.

Vivir a un ritmo que no nos es natural provoca

fatiga interna crónica, que drena la mayor parte de
nuestra energía.
Hay sólo una forma de encontrar el rimo propio y
regular este estado: la conexión con nuestra propia
respiración. Eso haremos en esta cuarentena.

@MUKHIAYOGA
 CUARENTENA

con Mukhia Shanti

Cuarentena de Meditación en Comunidad

por Zoom

Inicio JUEVES 25 de MAYO de 2023

Transmisiones en vivo
Jueves 25 de Mayo
Sábado 3 de Junio
Martes 13 de Junio
Viernes 23 de Junio
Lunes 3 de Julio

7 AM México
10 AM Argentina

Final de la cuarentena LUNES 3 de JULIO

Las sesiones quedan grabadas y tienes acceso a

ellas hasta el 9 de Julio

@MUKHIAYOGA
1. Siéntate con la columna derecha y coloca tus manos en Ravi
Mudra, juntando las yemas de los dedos anulares con pulgares
en cada mano. Las manos descansan con las palmas hacia
arriba en tus rodillas. Con tu boca fruncida, y sin usar tu lengua
para ello, comienza a silbar al ritmo de Ardas Bhaee
instrumental, mientras cantas el mantra mentalmente. En la
lista de Spotify te dejo la versión con letra para que la aprendas
y la versión instrumental que usaremos. 9 y 1/2 minutos.

@MUKHIAYOGA
 En la foto Ravi Mudra.

El Mantra:
ARDAS BHAEE AMAR DAS GURU
AMAR DAS GURU ARDAS BHAEE
RAM DAS GURU RAM DAS GURU
RAM DAS GURU SACHEE SAHIB

@MUKHIAYOGA
2. Coloca las manos y los antebrazos frente a ti, paralelos al piso,
separados al ancho de hombros, con la palma derecha hacia
arriba y la izquierda hacia abajo. Inhala profundamente por tu
nariz, exhala profundamente por tu boca. 5 minutos.
La foto está en espejo, la indicación escrita es correcta.

@MUKHIAYOGA
3. Coloca tus manos en el centro del pecho, la derecha encima
de la izquierda, y canta Ong Namo Gur Dev Namo. 1 minuto.

Para terminar inhala profundo y sostén el aire dentro 15

segundos presionando las manos sobre el pecho. Exhala por tu
boca en forma de cañón y repite la secuencia dos veces más.

@MUKHIAYOGA
Quédate unos minutos disfrutando la presencia de tu propio Ser
e integrando los beneficios de tu meditación.
Para cerrar cantamos el Eterno Sol seguido de tres

Sat Nam

@MUKHIAYOGA
 gracias
es un privilegio
servirte

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