Introducción Técnicas de

El hogar es donde deberías relajación y gestión

sentirte más tranquilo, pero del tiempo
MANEJO DEL a veces, el estrés puede
Descubre técnicas como la
afectar tu bienestar en este
ESTRÉS EN EL entorno. Aprende respiración profunda, la
ENTORNO estrategias efectivas para meditación y el yoga que te
ayudarán a relajarte y aliviar
DOMICILIARIO prevenir y mitigar el estrés
el estrés.
en tu casa.
Encuentra la paz en tu
propio espacio.

Planifica tu día de manera

efectiva. Establece horarios
Dedica un espacio en tu hogar
para relajarte y desconectar del para el tratrabajo, el
estrés diario. Puedes utilizarlo descanso y el tiempo en
para meditar, leer o simplemente familia. Esto te ayudará a
descansar. evitar el agobio.
 Mantener rutinas Establecer límites Formas de enfrentar
saludables Aprende a decir "no"
el estrés
Duerme lo suficiente, come cuando sea necesario. Dormir suficiente (8
bien y mantén una rutina Establecer límites es horas)
que incluya momentos de esencial para evitar la Meditación
Buena alimentación
relajación y autocuidado. sobrecarga de tareas y
Ejercicio
responsabilidades.
Descanso
Apoyo familiar Apoyo familiar y de la
Habla con tu familia sobre comunidad
el estrés y cómo pueden Amistades
ayudarse mutuamente. La Actividades de recreación
comunicación abierta es Técnicas de respiración

esencial para reducir

tensiones.