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    LAURA CHAPA
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    El documento presenta una lista de rutinas de ejercicios divididas en varios días, incluyendo ejercicios para muslos y glúteos, hombros y pecho, espalda y bíceps, piernas completas y abdomen. Cada día se enfoca en un grupo muscular diferente y ofrece enlaces a rutinas detalladas para cada sesión de entrenamiento.

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