Bombardeo de brazos

Tal vez ya hayas odo hablar de este programa, pero en este artculo se cuenta TODO!
*Este programa no esta indicado para principiantes*

Aumenta de 2-3cm de brazo en un solo da!

Exacto, un tamao permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debera informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos. No esperes mas, el bombardeo de brazos fulmina cualquier punto de estancamiento en culturismo. Suena a exageracin? No esta mal para un entreno de un da, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un ao. Curiosamente, el origen de este tesoro de programa data de los aos 50. Fue Peary Rader, el fundador de la revista Ironman quien creo este impresionante bombardeo de brazos. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los aos, esta tcnica fue cayendo en el olvido y los que la conocan decidieron no compartirla con nadie. Durante los ltimos 30 aos, el culturismo ha progresado de forma escalofriante, y esta prctica ha sido ampliamente reconocida como una de las tcnicas ms avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a

principios del siglo XXI, y el bombardeo de brazos sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la maana. En realidad, este no podra haber llegado en mejor momento. Permteme explicarlo. Te has dado cuenta que las grandes estrellas fsicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centmetros? Lo cierto es que eso es lo que la mayora de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centmetros. Este bombardeo de brazos que se te va a proporcionar te ayudara a que esas masas rompan la cinta mtrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo cada 2-4 meses y hablaremos de una expansin rpida. Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del msculo estaban repletas de artculos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contena dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la bsqueda de la aceptacin pblica, las revistas presentan una imagen del culturismo ms equilibrada y menos unidimensional Eso esta muy bien, pero significa que estos artculos de brazos son mucho mas pequeos y aparecen mas espordicamente. Menos enseanzas significan mayor confusin y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios "tontos" para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor. Bien, lo bueno del bombardeo de brazos es que es fcil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningn tipo de maquina o equipo extrao. Muchos han conseguido excelentes resultados realizndolo en sus propias casas. Ahora bien, suponemos que ya estars preguntndote Qu demonios es el bombardeo de brazos?! Simplemente es un entreno de un da! El tipo de entreno ms duro, agotador, devastador, etc., con el que jams te hayas encontrado. Bueno, nunca he dicho que seria cosa fcil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrs. Pero debo decirte ahora mismo que el bombardeo de brazos NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviara directamente al hospital. Deberas de haber entrenado POR LO MENOS UN AO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!

EL BOMBARDEO DE BRAZOS Aqu tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por poner un ejemplo) a las 7:00 AM, el cual consistir en 3 superseries con barra. A las 7:30 AM hars 2 superseries con mancuernas. Cada hora debers hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El ultimo entreno sera a las 3:30 PM, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones mas cada media hora. Cada uno de esos minientrenos durara aproximadamente de 4 a 6 minutos. Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prcticamente ningn movimiento fsico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas. INDICACIONES PARA SOBREVIVIR Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestin. Olvdate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media maana te dirs a ti mismo Esto es todo, oye, no es excesivamente duro! Pero al medioda te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizas pesos pesados es prcticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estarn destrozados durante al menos una semana. Cualquiera de los que han realizado este bombardeo de brazos, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razn, a esta hora, la motivacin empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este metodo. Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energa nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentracin puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y suceder, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Despus de atravesar ese muro de las 14:00 hrs. ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volveran a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado. Irnicamente, los que suelen quejarse mas durante el bombardeo de brazos son tambin los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.

SUGERENCIAS ALIMENTARIAS Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, debers aportar materiales de crecimiento a la corriente sangunea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calorica son absolutamente necesarios. El bombardeo de brazos tiene como objetivo la obtencin del mximo tamao en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras caloras, ese es el punto ms importante. El bombardeo de brazos proporciona mejores resultados si aades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres-cuatro dias antes de iniciar el

programa. Es aconsejable seguir una dieta hiperclorica los 3-4 dias anteriores al bombardeo de brazos y seguir con la misma dieta hiperclorica los 3-4 dias posteriores al entrenamiento. Dieta ejemplo, para el dia de el bombardeo de brazos: -Pre-entrenamiento (6.00 am) 1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa -Comida 1: (6.30 am) 30gr de protenas de suero lcteo y dos pltanos -Comida 2: (7.45 am) Tortilla de 5-8 claras + 1 Multivitaminico + 2 huevos enteros cocidos + 150gr de pan integral tostado con mermelada -Comida 3: (9.45 am) 30gr de protenas de suero lcteo y dos pltanos -Comida 4: (11.45 am) 200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras -Comida 5: (2.45 pm) 30gr de protenas de suero lcteo y 2 pltanos -Post-entrenamiento: (4.45 pm) 1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa -Comida 6: (5.45 pm) 30gr de protenas de suero lcteo y dos pltanos -Comida 7: (7.30 pm) 200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras -Comida 8: (10.00 pm) 30gr de protenas de suero lcteo y 2 pltanos -Antes de acostarse: (12.00 am) Vitamina C (1gr) + 30gr de protenas de caseina micelar + 10gr de Glutamina Adems, y se que esto fastidiara a algunos de vosotros, es recomendable tomar un descanso de unos tres a cuatro dias de cualquier entrenamiento antes de realizar el bombardeo de brazos. En otras palabras, un descanso total, que lo mximo que hagas sea absolutamente NADA. No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Despus de haber completado el bombardeo de brazos descansa durante todo un dia, sin hacer NADA. El dia siguiente podras hacer un entreno ligero, despus de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo. El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo dia despus de la ejecucin del programa de entreno. Por supuesto, podras medirlos al dia siguiente, pero tus brazos estarn tan blandos como el pur. Es difcil contraer los brazos en esa situacin. Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese dia, tambin es bueno hacerlo al dia siguiente a causa del gran dolor que sentirs. Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de

entrenamiento, solo recuerda seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.

A continuacin podrs observar la totalidad del BOMBARDEO DE BRAZOS en un breve resumen esquemtico: HORARIO - ESQUEMA 7:00 AM - SUPERSERIE No.1 7:30 AM - SUPERSERIE No.2 8:00 AM - SUPERSERIE No.1 8:30 AM - SUPERSERIE No.2 9:00 AM - SUPERSERIE No.1 9:30 PM - SUPERSERIE No.2 10:00 AM - SUPERSERIE No.1 10:30 AM - SUPERSERIE No.2 11:00 AM - SUPERSERIE No.1 11:30 AM - SUPERSERIE No.2 12:00 PM - SUPERSERIE No.1 12:30 PM - SUPERSERIE No.2 13:00 PM - SUPERSERIE No.1 13:30 PM - SUPERSERIE No.2 14:00 PM - SUPERSERIE No.1 14:30 PM - SUPERSERIE No.2 15:00 PM - SUPERSERIE No.1 15:30 PM - SUPERSERIE No.2

ESQUEMA / EJERCICIOS

SUPERSERIE No.1 / Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps en polea, 3 superseries de 8 a 10 repeticiones. SUPERSERIE No.2 / Curl alterno con mancuerna sentado y press francs con barra (recta o EZ), 3 superseries de 10 a 12 repeticiones.

*Descanso entre superseries: 30 segundos.