ORGANIZADOR

SEMANAL

#Team Agosto
¡Tu organizador semanal será muy útil durante el reto!
Organiza tus comidas como mejor te agrade,
hazlo con tiempo para poder saber que comerás
exactamente los próximos días y así no improvisar.
Recuerda que puedes elegir cualquier opción
por tiempo de comida, también puedes repetir
lo mismo por varios días si es que así se te facilita.

SUGERENCIAS
Según tus tiempos organiza que ejercicio harás
durante la semana.
En tus organizadores incluye el día que harás tu
meal prep.
Imprime los organizadores y ponle mica y escribe
en él con plumón para pizarrón así lo podrás
reutilizar en futuros retos.
 ORGANIZADOR DE COMIDAS
SEMANA #
LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

DESAYUNO

COLACIÓN
1

COMIDA

COLACIÓN
2

CENA
 ORGANIZADOR DE ENTRENAMIENTO MUJERES 

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3

LUN Pierna completa Pierna completa Pierna completa

Tren superior + abs o Tren superior + abs  o Tren superior + abs  o

MAR CLASE: BODY COMBAT CLASE: FULL BODY CLASE: STRONG NATION

MIE Glúteo Glúteo Glúteo

Tren superior + abs  o Tren superior + abs o Tren superior + abs  o
JUE CLASE: STRONG NATION CLASE: BODY COMBAT CLASE: FULL BODY

VIE Femoral + glúteo Femoral + glúteo Femoral + glúteo

FULLBODY o FULLBODY o FULLBODY o
SAB CLASE: ZUMBA CLASE: ZUMBA CLASE: ZUMBA

Full body (opcional en caso de tener Full body (opcional en caso de tener Full body (opcional en caso de tener
DOM que reponer algun día) que reponer algun día) que reponer algun día)
 ORGANIZADOR DE ENTRENAMIENTO HOMBRES

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3

LUN Tren superior Tren superior Tren superior

Pierna completa o CLASE: Pierna completa o CLASE: Pierna completa o CLASE:

MAR BODY COMBAT FULL BODY STRONG NATION

MIE Tren superior Tren superior Tren superior

Femoral + glúteo o Femoral + glúteo o Femoral + glúteo  o
JUE CLASE: STRONG NATION CLASE: BODY COMBAT CLASE: FULL BODY

VIE Tren superior + abs Tren superior + abs Tren superior + abs
FULLBODY o FULLBODY o FULLBODY o
SAB CLASE: ZUMBA CLASE: ZUMBA CLASE: ZUMBA
Full body (opcional en caso de tener Full body (opcional en caso de tener Full body (opcional en caso de tener
DOM que reponer algun día) que reponer algun día) que reponer algun día)
 ORGANIZADOR DE ENTRENAMIENTO (EN CASO DE YA TENER ALGUNA RUTINA)

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3

LUN

MAR

MIE
JUE

VIE

SAB
Full body (opcional en caso de tener
DOM que reponer algun día)
 COSAS IMPORTANTES NO OLVIDAR...

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3

LUN
MAR

MIE
JUE
VIE

SAB
DOM
 MIS MEDIDAS INICIALES MIS MEDIDAS FINALES
Peso inicial: Peso final:
Cintura: Cintura:
Cadera: Cadera:
Brazo: Brazo:
Pierna: Pierna:

Te sugiero anotar tus medidas iniciales ya que al final se te volverán a solicitar

y no podrás visualizarlas nuevamente en la página.