EVALUACION

CAPACITACIÓN HIGIENE POSTURAL Y MANIPULACIÓN DE CARGAS.

Marque con una X la respuesta correcta:

1. Para disminuir la posibilidad de dolores en la espalda, miembros superiores e inferiores es

recomendable realizar ejercicios físicos de distensión conocidos como pausas activas:
a) Falso
b) Verdadero

2. Indique cuales son los problemas osteomusculares que puede presentar si levanta mal una
carga:

a) Espasmos, desgarros, esguinces o torceduras

b) Deformaciones Oseas a nivel de la columna
c) Hernias Discales y lumbalgia
d) Tendinitis
e) Todas las anteriores.

3. Durante las tareas que requieran manejar cargas desde el piso, se debe observar que el
peso máximo recomendado para prevenir daños osteo-musculares es:

a) 50 kg Hombres y 25 kg Mujeres
b) 45 kg Hombres y 20kg Mujeres
c) 25 kg Hombres y 12.5kg Mujeres

4. Si usted no adopta una buena higiene postural y evita los movimientos repetitivos, en su
lugar de trabajo podría sufrir de lesiones osteomusculares a futuro como lo son:

a) Sindrome del Tunel del carpo

b) Tenosinovitis de quervain
c) Sindrome del manguito rotador
d) Epicondilitis media o lateral
e) Todas los anteriores.

5. ¿Cuántas vertebras tiene cada zona de la columna vertebral?

a) 10 cervicales, 10 dorsales y 3 lumbares

b) 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares
c) 7 cervicales, 5 dorsales y 10 lumbares
d) 8 cervicales, 6 dorsales y 10 lumbares

6. Al momento de levantar cargas este es el proceso adecuado? Contesta falso o verdadero.

1.observa bien la carga (forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos,
etc.). probar a alzar primero un lado. 2. despeja el área para evitar caídas 3. separa los pies para
conseguir una postura estable, colocando un pie más adelantado que el otro. 4. adopta la postura de
levantamiento 5. agarre firme 6. evita los giros 7. carga pegada al cuerpo 8. depósito de la carga

7. Indique en que momentos usted se encuentra expuesto al Riesgo biomecánico en su lugar

de trabajo.
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8. ¿Se compromete a realizar las pausas activas enseñadas durante la capacitación? SI____
NO_____

NO OLVIDE REPORTAR SUS CONDICIONES DE SALUD AL AREA DE SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO DE LA EMPRESA.