PROYECTO INTEGRADOR.

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 PROYECTO INTEGRADOR.

IMPORTANCIA DE CONOCER LAS CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO

DOCENTE

.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA MADRE INMACULADA

EDUCACION FISICA

2023
 IMPORTANCIA DE CONOCER LAS CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO

Como aficionados al gimnasio o deportistas en cualquier disciplina, es necesario

tener claro las cargas aplicadas durante el desarrollo de la actividad física en la que

nos desempeñamos con gran frecuencia. A través de la misma, se logra conocer la

cantidad de esfuerzo que se emplea en una sesión de entrenamiento, ya sea en una

rutina de gimnasio o una práctica de algún deporte. Por tal razón es necesario

preguntarse ¿Porque es necesario conocer la carga a la que nos exponemos al

desarrollar cualquier entrenamiento? ¿De qué se compone esa carga? Y ¿Cómo

sabemos a qué carga entrenar?

Inicialmente definimos la carga en una forma más conceptual y concreta como

“la medida fisiológica del organismo provocada por el esfuerzo físico y expresada en

forma de reacciones funcionales concretas de cierta duración y profundidad”. Lo que

nos permite relacionar el esfuerzo con la adaptación que sufre el organismo a la

medida que se aplican dichas cargas. Añadiendo, las cargas están compuestas por un

contenido (Potencial del entrenamiento), un volumen (Magnitud, intensidad y duración)

y una organización de la mismas (Distribución e interconexión). Todas estas variables

deben ser estudiadas y analizadas con el fin de que la carga aplicada sea optima y se

encuentre encaminada en mejorar el rendimiento del deportista. Por otra parte, surge el

interrogante en relaciona la carga optima a la que el organismo debe estar expuesta

para lograr grandes resultados, eficientes que se traduzcan en mejoramiento de las

capacidades físicas del mismo en el desarrollo de la práctica de algún deporte o en la

rutina de hacer gimnasio.

 La carga debe medirse desde dos dimensiones. Primeramente, determinar la

cantidad de actividades planteadas en los entrenamientos, denominada carga

propuesta, y por el otro lado, determinar la exigencia que tiene para el organismo las

actividades planteadas, que lo denominamos carga real. A partir de lo anterior medimos

la carga aplicada en el desarrollo del entrenamiento. Pero a que carga debe trabajar el

individuo para que la exposición a la misma mejore de manera continua sus

condiciones físicas.

Inicialmente, se verifica si el individuo ha iniciado con alguna carga en su

historial como deportista o aficionado y desde ahí se parte para ir aumentando la carga

en lapsos de tiempo, que permitan que el organismo se exija a sí mismo y se alcancen

excelentes resultados, ya que si el cuerpo se adapta a la misma carga genera un

proceso de desmejora o de estancamiento producto de la monotonía de la aplicación

de la misma magnitud. Sin embargo, aplicar un aumento en la carga dependerá de tu

proceso de adaptación a las cargas trabajadas con anterioridad, es decir, que es un

proceso guiado, con el fin de no generar ninguna atrofia miento muscular o desgaste

por la exposición a cargas que el organismo por el momento no puede soportar.

Sin duda alguna, saber la importancia de la carga en los entrenamientos nos

permite, primeramente, mirar el avance de nuestro condicionamiento físico y segundo,

mitigar el impacto de alguna lesión debido a la exposición de cargas no aptas en el

momento. Conocer de la carga, es el medio eficaz para entrenar de forma correcta y

segura en cualquier disciplina o entorno deportivo.