ANEXO MODULO I

CURSO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL-LATIENDO CONSCIENTE. Copr. 2022 Latiendo Consciente.

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ENOJO
Es una emoción que nos advierte de una situación considerada como injusta o
inoportuna, y para corregirla provoca un aumento de la energía corporal (poniendo un
límite, defendiéndonos). No es negativa, solo nos puede traer problemas si no la
gestionamos adecuadamente. El enojo depende de nuestro sistema de creencias, por lo
tanto, no a todos nos enoja lo mismo ni en la misma medida.
¿Para qué sirve el enojo? Tiene una función muy saludable y positiva: nos permite poner
límites. Cuando nos sentimos mal con el comportamiento de una persona, el enojo nos
alerta.
Así el enojo ayuda a definir y determinar los limites entre nosotros y los demás,
distancias que son necesarias para proteger nuestra salud psicológica y física.
El enojo, como cualquier emoción displacentera, activa el sistema simpático
poniéndonos en modo defensa, a la vez que desactiva el sistema digestivo, la memoria,
el sueño, la creatividad, el sistema inmune, por ello decae nuestra performance cuando
nos enojamos.
Esta comprobado que los estados prolongados e intensos de ira, depresión y ansiedad
predisponen a patologías físicas a partir del efecto inmunosupresor que mencionamos
antes. Puede decirse que la ira, si no es gestionada asertivamente y permanece en la
persona, predispone a patologías cardiacas, cáncer y otras enfermedades físicas.

MIEDO
Es la sensación de angustia vivenciada ante la presencia real o imaginaria de una
amenaza. Nos informa y da fuerza para resolver el problema o tomar distancia de la
situación temida. Provoca toda una reacción química en el cuerpo que, activando el
sistema simpático, lo prepara para actuar a partir de la secreción de adrenalina.
A esta emoción a menudo intentamos evitarla. Pero el miedo no es un problema, por el
contrario, es un aviso saludable de que debemos hacer algo respecto de una situación
percibida como amenazante.
Por otro lado, no todos/as tememos a los mismo, ya que el miedo también depende de
nuestras creencias. Según lo vivido, la crianza y demás experiencias se van
estableciendo (para bien o para mal) creencias sobre que es peligroso. Por eso es bueno
hablar del miedo para así corregir posibles errores cognitivos.

CULPA
La culpa se encuentra en ese “auto dialogo” o “voz de la consciencia “informando que
cierto código (moral o ético) fue transgredido. Esto se conoce como autoacusación.

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La culpa nos indica que algo hicimos mal según nuestra moral. De ahí que esta emoción
constituya una verdadera señal de que debemos corregir o reparar algo.
El grado de culpa va a variar según el sistema de creencias de la persona. Si tiene
creencias muy rígidas y exigentes, seguramente su culpa será mayor.
Hay dos tipos de culpa:

Funcional: es una señal propia de las personas sanas que nos indica acerca del error y
ayuda a que se produzcan correcciones.

Disfuncional: que añade mas sufrimiento al sufrimiento en forma de auto tortura o

castigo expiatorio.

Por el contrario, hay personas que nunca experimentan culpa, es un trastorno

psicológico llamado psicopatía. Al no vivenciar la culpa, el sujeto carece de motivación
para reparar el hecho, pues no puede arrepentirse de lo realizado. Esto lo lleva a
reincidir en aquella acción, puesto que no puede aprender de la emoción que no siente.

ANSIEDAD
La ansiedad se trata de un temor indefinido a algo presente. Significa incomodidad
(etimológicamente).
Es una aceleración vital, actividad inquieta y anticipatoria que busca la obtención
inmediata de resultados. Se manifiesta como un estado de excitación e hiperactividad
con aceleración cardiaca.
La ansiedad no necesariamente es patológica. En una medida adecuada es normal como
el miedo o la tristeza, ya que se trata de una preparación del cuerpo para algo esperado,
ejemplo: “estoy ansioso por irme de vacaciones”.
Cuando resulta excesiva esta emoción es el actor principal en el elenco de los llamados
trastornos de ansiedad: fobias, ataques de pánico, TOC (trastorno obsesivo-compulsivo),
TEP (trastorno por estrés postraumático), TAG (trastorno de ansiedad generalizada), etc.

TRISTEZA
Es una emoción que generalmente surge ante las perdidas que sufrimos en la vida, de
ahí que sea tan intensa como profundo sea el vinculo con lo perdido.
La tristeza esta caracterizada por una falta de energía, vivenciada como un dolor
paralizante que no nos deja fuerza para actuar, sino tan solo para llorar y así sacar el
dolor.
La tristeza nos quita la energía dejándonos inactivos para ceder paso a la aceptación
(elaboración interna) de la nueva situación. Al no tener energía, no queda más acción
posible que la de soltar, contribuyendo a dejar de forzar la realidad.
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Es necesario y aconsejable simplemente “estar ahí”, permitirnos ese dolor, tomar
contacto con él, poder vivenciarlo auténticamente, no mintiéndonos. Llorar y sobre
todo hablar de lo que sentimos y de lo perdido, es la manera de asimilar la perdida y
aprender de ella.
También podemos ponernos tristes por creencias irracionales que albergamos, como
pueden ser expectativas demasiado altas, falta de esperanzas, perspectivas pesimistas,
no tener un sentido o alguna pasión en la vida, etc.
Vale aclarar la diferencia entre dolor y sufrimiento. El dolor es una expresión natural
propia del duelo. El sufrimiento es cuando este dolor se extiende o perpetua, es una
creación irracional del ser humano a partir de un auto dialogo tortuoso.

ALEGRIA
Es una emoción caracterizada por un aumento placentero de la energía que nos pone a
todos/as participativos, risueños/as y elocuentes.
Proviene del latín y significa “vivo y animado”. Esta emoción mejora el funcionamiento
de la memoria, la creatividad, la inteligencia, el sistema inmunológico, el digestivo, el
sueño, entre otros.
También aumenta las posibilidades de socializar y estimula la hormona del crecimiento.

ASCO
El asco tiene como función protegernos de diferentes estímulos peligrosos que pueden
comprometer nuestra vida.
El asco también es una emoción básica y universal necesaria para asegurar la
supervivencia del organismo, ya que lo protege de la ingestión oral de sustancias y
objetos peligrosos para el organismo o del contagio de enfermedades.
A nivel fisiológico podemos sentir náuseas y mareos por la activación del sistema
nervioso parasimpático, como una reacción natural del cuerpo a alejarse de ese
estímulo.
A nivel conductual llevamos a cabo claras conductas de repulsión, escape y expresiones
faciales típicas y universales que nos sirven para comunicar nuestro desagrado:
• Parpados ligeramente cerrados
• Nariz arrugada
• Labio superior levantado
• La boca puede abrirse enseñando la lengua o cerrarse comprimiendo los labios
• Lenguaje corporal con barreras (brazos, manos)
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 • Movimiento evitativo

VERGÜENZA
Es el sentimiento que surge como consecuencia de haber hecho algo de manera
incorrecta (según una exigencia determinada y ante la presencia real o imaginaria de la
mirada de otra persona) y reconocerlo.
A menudo este reconocimiento actúa como una especie de remordimiento que activa
pensamientos que nos hostigan, es el auto dialogo que perpetua la vergüenza.
Según Levy sugiere como salida de la vergüenza entender que el hecho vergonzoso es
algo que nos ha ocurrido, pero no somos eso.

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