EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

¿Qué es una emoción?

Las emociones son

un cuadro de reacciones como la ira, la tristeza, el miedo y
la alegría, las cuales solemos vivirlas en nuestro día a día, y sin control alguno
en la mayoría de las ocasiones estas tienden a afectarnos de manera positiva o
negativa, por lo tanto, si no sabemos manejar las emociones negativas pueden
ocasionarnos problemas de salud física o mental.
También son estados afectivos que podemos experimentar subjetivamente al
entorno que viene junto a alteraciones en el organismo endocrino y fisiológico
de manera congénita. Las vivencias de las emociones experimentadas juegan
un papel importante en este aspecto. Esto se refiere a un estado inesperado e
imprevisto de cambios emocionales que pueden llegar a ser violentas e
impulsivas, como también momentáneas. Es muy importante tener presente
ciertos términos claros para dialogar sobre las emociones.
En el proceso emocional los sentimientos tienen relación en ciertas fases,
donde las emociones se vuelven más complicadas y dejan de ser básicas
cuando se trata de incluir los pensamientos. Los estados de ánimo se podrían
describir como una mezcla de emociones incongruentes que se prolongan y
carecen de una finalidad específica que no dejan tomar una decisión o
efectuar alguna respuesta. En la actualidad tomamos el temperamento como
un sinónimo de carácter, pero los especialistas en el área lo determinan parte
o fuente congénita de la personalidad.

¿Cuántos tipos de emociones existen?

Hay seis clases primordiales de emociones:
Miedo: sentimiento de riesgo o advertencia que crea inseguridades, angustia y
ansiedad.
Sorpresa: sentimiento de espanto o susto, alteración o sorpresivo que puede
ser fugaz o pasajera
Asco o aversión: sentimiento de desagrado, repugnancia o inclusive tomamos
la actitud de mantener distancia del objeto o persona.
Ira: sentimiento de irritación, enfado, rencor y enojo.
Alegría: sentimiento de felicidad, encantador y gratificante.
Tristeza: sentimiento de dolor, sufrimiento, angustia y desaliento.

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 Algunos autores han tratado de clasificar las emociones respecto a sus
singularidades, algunas de estas podrían ser orden de aparición, polaridad,
duración, entre otras.
Según expertos en la psicología, pioneros de las emociones y expresiones
físicas, algunas emociones se encuentran vigentes en todas las culturas e
individualmente cada una detona una secuencia de mecanismos fisiológicos
que tienden a prepararte para actuar de una manera definida en cada
circunstancia.

Las demás emociones subyacentes (secundarias) o que podemos notar por

otros eventos socioculturales de forma posterior, este experto en psicología
explicó que estas son derivadas de las emociones principales, pero son
dependientes de la cantidad de conocimientos en el origen de una cultura o
educación adquirida en casa, como son:
Orgullo.
Culpa.
Vergüenza.
Alivio.
Celos.
Desprecio.
Emociones según su polaridad, desagradables y agradables
Para saber su significado según su índole, se propusieron cuatro dimensiones
emocionales, alerta, el afecto, el autoconcepto y el ánimo. Cada una con dos
polos distintos, el negativo en el que se encuentran las personas que no
afrontan los sentimientos y prefieren relacionarse con amenazas, frustraciones
y pérdidas. Por otra parte, está el positivo, que son las personas que se
relacionan con sentimientos agradables y benéficos, como el logro de metas.
Emociones según sus polos y las cuatro dimensiones:
Emociones de alerta
El polo negativo es el que está definido como el que está constituido por
ansiedad, preocupación, miedo e incertidumbre. El positivo está constituido por
la esperanza, la serenidad y la confianza. Ambos polos se ejecutan como una
alerta que funciona para proteger a la persona de posibles situaciones
amenazantes que se puedan presentar.
Emociones del ánimo
El polo negativo lo constituye la indiferencia, aburrimiento, apatía, tristeza y
resignación. Al contrario, se puede hallar el interés, la alegría, el entusiasmo, la
diversión y la aceptación. Y entre ellas puede referirse con el grado de placer o
dolor que consigues de los sucesos o situaciones en el ámbito social.
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 Emociones según el afecto
En el polo negativo se puede encontrar la envidia, el odio y la ira, al contrario, el
positivo lo constituyen el amor, la gratitud y la compasión. Que influye
directamente en las preferencias e importancia que se le da a los demás en
cuanto a relación se refiere.
Emociones según el autoconcepto
El polo negativo se constituye por la vergüenza, la envidia y la culpa. Al contrario,
se encuentran la gratitud, el orgullo y la autoestima. Que están directamente
relacionadas con la complacencia personal consigo mismo.
Emociones según su intensidad
Este es el factor en el cual se puede distinguir una emoción de la misma índole.
Se refiere directamente a la intensidad con la que se percibe una emoción.
Algunos expertos aseguran que las emociones principales normalmente se
exhiben de forma combinada, esto quiere decir, de una manera compleja y muy
rara vez se exponen solas.

¿Cómo manejar las emociones

1°Identifica lo que sientes:
Se conciente de lo que sientes,no niegues lo que sientes, trata de descubrir el
por qué, no busques un culpable, acepta lo que sientes.
2°Tomar medidas:
Piensa en un modo de expresar la emoción (sin dañar a los demás), aprende a
cambiar tu estado de ánimo, favorece las emociones positivas, busca apoyo

¿Qué es un sentimiento?
Un sentimiento es el resultado de los procesos mentales que ocurren
inmediatamente después de experimentar una emoción.
Cuando el cerebro procesa la emoción, y la persona descubre el estado anímico
que esta le ocasiona, ahí se produce el sentimiento.
Cabe mencionar que emoción y sentimiento son términos que se suelen utilizar
como si se tratara de lo mismo, pero lo cierto es que son dos conceptos distintos,
pero están estrechamente entrelazados.
La emoción es la reacción inmediata de nuestro organismo a nivel psicológico,
cognitivo y conductual ante un agente externo. Aparece instantáneamente frente al
suceso y tienen poca duración. Se podría decir que es un patrón básico y primitivo,
mientras que los sentimientos son procesos reflexivos.
Es muy importante tener las emociones bien definidas y valoradas de forma
racional, ya que sobre la base de ellas, nacen los sentimientos con respecto a los
acontecimientos vividos.
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 ¿Qué tipos de emociones existen?
Todos los sentimientos distintos que experimentamos a lo largo de la vida, o
incluso a lo largo del día, pueden hacernos sentir un gran espectro de estados
de ánimo, y dependiendo de cómo nos hagan sentir, los sentimientos se
pueden clasificar como positivos o negativos:
Sentimientos positivos
Los sentimientos positivos nos producen una percepción de bienestar,
sensaciones de agrado. Contribuyen en preservar y mejorar la salud física y
mental, ya que disminuyen los niveles de estrés y ansiedad.
Sentimientos negativos
Los sentimientos negativos producen sensaciones de malestar que pueden
afectar muchísimo el estado de ánimo de una persona, y les puede resultar
muy desagradables. Es importante hacer una distinción acá: no hay que
confundir los sentimientos negativos con sentimientos malos.
¿Por qué decimos esto? Pues porque estos sentimientos, aunque nos hagan
sentir angustia, estrés, ansiedad, y otras cosas que tal vez no queramos
experimentar en la vida cotidiana, tienen sus funciones, y son necesarios para
nuestro desarrollo y crecimiento como personas.
La gestión de estos sentimientos es difícil, ya que al tenerlos en exceso pueden
desencadenarse en enfermedades que afectan la salud general de la persona,
como un trastorno depresivo o de ansiedad

Sabemos que los seres humanos podemos ser muy complejos. Precisamente
por eso, es difícil clasificar los sentimientos que podemos llegar a experimentar
desde que somos niños pequeños hasta que somos adultos mayores. Nuestra
inteligencia emocional está en constante cambio y crecimiento.
De todos modos, aquí te dejamos una lista de los principales sentimientos que
poseemos:
El amor
El amor es un sentimiento positivo que nace del afecto hacia nosotros mismos,
hacia otra persona, hacia un animal, un objeto o incluso una idea. Se origina en
valoraciones subjetivas que hacemos cuando analizamos cómo nos sentimos
con el otro.
El odio
El odio es un sentimiento negativo que genera repulsión hacia algo o alguien
que nos haya hecho daño o nos haya hecho cosas que interpretemos como
negativas.

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La tristeza
La tristeza es un sentimiento negativo que nace desde la interpretación y el análisis de
situaciones que nos han hecho sentir emociones dolorosas.
La euforia
La euforia es lo que se experimenta luego de un subidón de energía, lo cual es ocasionado
por un cambio hormonal y, gracias a eso, todo se siente placentero y maravilloso.
La admiración
La admiración es el sentimiento de agrado hacia el otro luego de analizar sus éxitos y
aspectos positivos y que estos sirvan de inspiración para lograr metas que te propongas.
La envidia
La envidia es todo lo contrario a la admiración. Es un sentimiento negativo que nace de
analizar los éxitos y aspectos positivos del otro de una forma negativa, lo cual ocasiona que
deseemos lo que esa persona tiene de una forma dañina que nos genera malestar en
nuestra mente y en nuestro cuerpo.
La esperanza
La esperanza es un sentimiento positivo que nace de llegar a la conclusión de que podemos
alcanzar las metas que nos proponemos, todo esto luego de analizar las posibilidades y
perspectivas que el futuro nos ofrece si seguimos por el camino en el que vamos.
El enojo
El enojo es un sentimiento que se produce luego de que algo o alguien nos hace algo que
consideramos negativo o dañino, es similar al odio; pero menos fuerte.
La impaciencia
La impaciencia ocurre cuando queremos algo en un momento determinado y nuestro
cerebro recibe señales de que aparentemente está tardando demasiado.
La satisfacción
La satisfacción es un sentimiento positivo que se produce cuando por fin logramos
conseguir algo que llevábamos tiempo buscando.
La culpa
El sentimiento de culpa es negativo y aparece cuando, luego de realizar una acción y darnos
el tiempo de analizarla, llegamos a la conclusión de que no hicimos lo correcto, ya sea según
nuestros valores o según las normas de la sociedad.
La preocupación
La preocupación es un sentimiento negativo que surge luego de que, una vez hecha y
analizada una acción, concluimos que puede tener consecuencias negativas para nosotros o
nuestro entorno en el futuro.
La gratitud
La gratitud es un sentimiento positivo que experimentamos cuando alguien hace algo lindo
y considerado por nosotros, y le estamos profundamente agradecidos.

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¿Cómo aprender a manejar los sentimientos?

Aprender a decir «no» (asertividad)

mantener una actitud positiva que conduzca a un mayor control sobre uno
mismo y su estado de ánimo.
Evitar complacer a todo el mundo.
Fomentar la comunicación de los pensamientos y sentimientos.
Mindfulness.
Técnicas de respiración.

Semejanzas entre emociones y sentimientos

Tanto las emociones como los sentimientos tienen que ver con lo irracional, es
decir con la manera subjetiva con la que experimentamos una situación.
Aunque son conceptos diferentes en la práctica, donde hay una emoción hay
siempre un sentimiento (o varios).

Diferencias entre emociones y sentimientos

La emoción aparece de forma espontánea, sin controlarla. Los sentimientos
son un proceso de interpretación de estas emociones, por ello, somos
completamente conscientes de ello y respondemos a partir de ello. Las
emociones son temporales, suceden en respuesta a una situación concreta