“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

FICHA DE ACTIVIDAD – CIENCIA Y TECNOLOGÍA

LOS ALIMENTOS QUE NECESITAMOS PARA UNA

DIETA SALUDABLE

1. Responde las preguntas:

¿Qué entiendes por dieta?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

¿Qué tipos de alimentos deben incluirse en la dieta de un niño en edad escolar?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Escribe que alimentos conforman tu dieta diaria:

___________________________ ___________________________ ___________________________

___________________________ ___________________________ ___________________________
___________________________ ___________________________ ___________________________
_ _ _

¿Por qué la dieta de los bebés principalmente debe ser la leche materna?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

2. Escribe "V" si es verdadero y "F" si es falso:

- Los helados y chocolates son importantes en la dieta

- La leche y el huevo son alimentos que ayudan a la construcción de órganos de nuestro cuerpo

- La mayonesa y la mantequilla son alimentos energéticos

- Un anciano debe tener una dieta blanda

- La leche materna es necesaria en los lactantes

 “Año de la unidad, la paz y el desarrollo”
3. Se relaciona las columnas, con líneas de diferentes colores, sobre los nutrientes de los
siguientes alimentos:

MENÚ 1
¿Cuál de los dos menús te parece más saludable? ¿Por qué?
 Ensalada de MENÚ 2
______________________________________________________verduras Salchipapa con
 Pescado a la
______________________________________________________ mayonesa.
plancha con
papas Hamburguesa con
¿Qué cambios le harías al otro para volverlo saludable? sancochadas. papas fritas.
 Durazno Torta de
______________________________________________________
 Pan y agua
chocolate.
______________________________________________________
Gaseosa.

4. Elabora un menú saludable para el almuerzo de acuerdo a tu edad y porciones.

Primer plato Segundo plato Postre

5. Busca nueve alimentos y clasifícalos en el grupo que le corresponda:

T W A C A N I P S E Primer grupo:
______________________________
R A S O E S A G R T
Segundo grupo:
I T O Z N A B R A G
______________________________
G A O A O L L E L M Tercer grupo:
O T S N S O T U E O ______________________________
Cuarto grupo:
K L A C E T N A M I
______________________________
A A A L U V A R O S Quinto grupo:
T P T O Q T I M I E ______________________________
B R O C O L I D O S

I U S K A Y A C U Y
 “Año de la unidad, la paz y el desarrollo”
Responde:
- ¿Qué alimentos debes evitar consumir en exceso?
_____________________________________________________________________________
- ¿Por qué es importante la pirámide alimenticia en la vida diaria?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

6. Responde las preguntas según la dieta que necesitan las personas

¿Cómo debe ser la dieta de una persona con colesterol alto?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

¿Cómo debe ser la dieta en los ancianos?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

¿Qué alimentos debemos consumir para tener un buen nivel de hemoglobina?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

7. Ahora que ya has creado tu pirámide alimenticia observa cada grupo de alimentos y únelos con
flechas con su recomendación de consumo

ocasionalmente

2 – 4 raciones al día

6 – 7 raciones al día

5 raciones al día
 “Año de la unidad, la paz y el desarrollo”
8. Marca con una X la respuesta correcta:
Son alimentos del primer nivel excepto:
a) Pan d) Pescado
b) Papa e) Camote
c) Fideos
La mantequilla y el chorizo pertenecen al:
a) Primer nivel d) Cuarto nivel
b) Segundo nivel e) Quinto nivel
c) Tercer nivel
Son alimentos del segundo nivel:
a) Plátano - chorizo
b) Tomate - papa
c) Coliflor - naranja
d) Pescado - menestras
e) Apio - arroz
Los dulces, chocolates y gaseosas, se encuentran en el_______________nivel.
a) Primer d) cuarto
b) segundo e) quinto
c) tercer
Los lípidos están presentes en el_______________ nivel.
a) primer d) cuarto
b) segundo e) quinto
c) tercer
Nutriente que se encuentra en el primer nivel:
a) Grasas d) Carbohidratos
b) Proteínas e) Minerales
c) Lípidos
Las vitaminas se encuentran en el_______________ nivel.
a) primer d) cuarto
b) segundo e) quinto
c) tercer
Son nutrientes, excepto:
a) Proteínas
b) Lípidos
c) Grasa
d) Carbohidratos
e) Arroz