¿Cómo me puedo DÍA MUNDIAL

ayudar?
Líneas de Ayuda:
Busca ayuda psicológica.
Intenta realizar una
actividad física al menos
25-30 minutos al día.
Contacta tus redes de apoyo
(personas de confianza) y SOBRE LA LUCHA
911 - Emergencias

988- Línea de Prevención del Suicidio y Crisis

cuéntales lo que te ocurre.
Realiza tus comidas diarias. CONTRA LA DEPRESIÓN
No realices restricciones de
1-800 - 981-0023 - Línea PAS comida.
1-888-672-7622 - Apoyo Emocional para NO al consumo de drogas,
personas sordas alcohol ni medicamentos no
Programa de recetados.
Psicología en el Ámbito Escolar
Dra. Regina Cibes
Directora del Programa de Psicología en el Ámbito Escolar
¿Cómo puedo ayudar?
Coordinadoras del Programa de Psicología en el Ámbito Escolar
Dra. Yurizan Ríos ORE BAYAMÓN / Dra. Waleska Pérez ORE ARECIBO
Dra. Ileana Ramos ORE CAGUAS / Dra. Karen García ORE HUMACAO
Dra. Deborah Sievens ORE PONCE / Dra. Glorimar Miranda ORE SAN JUAN

Elaborado por: Dra. Carol González Blanco, Psicóloga

Evita los prejuicios tales como:

"Eres pesimista", "Te falta fuerza
de voluntad", "Tú lo tienes todo",
"Si te estas riendo, no tienes
depresión" "Te lo dije" etc.
Mejor decir: "¿Quieres hablar
sobre lo que te ocurre?", "Estaré
aquí para apoyarte", "Siento que 13 DE ENERO 2023
estes pasando por esto", "Eso
debe ser realmente difícil" etc.
Tratale con naturalidad. Ofrécele
apoyo, comprensión y ánimo.
Favor de tenerle paciencia.
Invítele a salir a caminar, pasear o
participar en otras actividades.
Evita sermones.
Entiende el problema.
Invítele a buscar ayuda.
 Síntomas de la depresión:

Es un trastorno mental que se Estado de ánimo irritable o bajo la

caracteriza por una profunda mayoría de las veces
tristeza o desesperación, Cambios en el apetito, a menudo
pérdida de interés o placer que con aumento o pérdida de peso.
Cansancio y falta de energía.
duran como mínimo dos
Sentimientos de inutilidad, odio a sí
semanas o más. mismo y culpa.
Dificultad para concentrarse
Sus síntomas interfieren Movimientos lentos o rápidos
directamente con su vida y Sentimientos de desesperanza o
funcionamiento diario.
Sabías que...
abandono

¿Depresión y Tristeza es lo
¿Qué es la depresión? LA DEPRESIÓN ES UN
mismo?
TRASTORNO MENTAL QUE
AFECTA A MÁS DE 300
NO. La Our Mission
tristeza es una emoción
pasajera que aparece por un motivo o
MILLONES DE PERSONAS EN
evento. Es un síntoma de la depresión.
EL MUNDO.
No es necesaria la terapia psicológica,
aunque podría ayudar. No incapacita.
LA ALIMENTACIÓN QUE
No es necesario tomar medicamentos.
TENEMOS PODRÍA AFECTAR
Sin embargo, la depresión es un
NUESTRA SALUD MENTAL.
trastorno del ánimo, de larga duración,
que afecta el funcionamiento del diario
LA FALTA DE SUEÑO ESTÁ vivir, es necesaria la terapia psicológica
RELACIONADA CON LA y en muchos casos, requiere
DEPRESIÓN. medicación.
LA DEPRESIÓN LE
PUEDE PASAR A TODOS SIN ¿Me puedo diagnosticar con
IMPORTAR SU EDAD, SEXO, depresión?
GÉNERO NI ESTATUS SOCIO-
NO. Es necesario que especialistas evalúen
ECONÓMICO.
el caso de forma individual. Consulta con
tú equipo interdisciplinario para poder
ayudarte y referir de ser el caso.