Frecuencia Cardíaca

¿Qué es?
Es un valor que indica el número de veces que el corazón late en un minuto
¿Cuáles son sus rangos normales en reposos y durante el ejercicio?

El ritmo cardíaco normal en reposo es de 60 a 100 pulsaciones por

minuto.

Durante las actividades de intensidad

moderada es aproximadamente del 50 al 70
de la frecuencia cardiaca máxima, mientras
que durante la actividad física intensa es de
aproximadamente, entre 70 y el 85.
¿Cuál sería la frecuencia cardíaca promedio para empezar a
oxidar grasa durante el ejercicio?

Para entrar en la zona de quema grasa, debes tener una frecuencia

cardiaca de 70% de 185, que es de alrededor de 130 latidos.
¿Cuántas veces respira una persona en reposo por minuto?

Una frecuencia respiratoria normal para un adulto en reposo es de 12 a 20

respiraciones por minuto. Para un bebé, la tasa normal es de 30 a 60 respiraciones por

minuto.
¿Cuál es la manera correcta de respirar durante el ejercicio ?

Mientras realices ejercicios de fuerza, se recomienda exhalar el aire durante la fase

concéntrica o de mayor esfuerzo como levantar peso, y en la fase excéntrica, al relajar

el cuerpo, se recomienda inhalar el aire, esto ayudará a tener un mejor control del

movimiento.
¿ Cómo se llama al dolor que se da en el estómago cuando nos

duele al hacer ejercicio y cómo controlarlo?

Se trata del dolor de bazo o flato, que se conoce en el mundo científico como el dolor

abdominal transitorio relacionado al ejercicio.

¿Qué es la oxigenación en la sangre?

El nivel de oxígeno en la sangre es un indicador de que tan bien el cuerpo distribuye e

oxígeno de los pulmones a las cuales y puede ser importante para la salud.

La mayor parte del oxígeno es transportada por los glóbulos rojos.los cuales recolectan
oxígeno de los pulmones y lo envían a todas las partes del cuerpo.

El cuerpo monitorea de cerca los niveles de oxígeno en la sangre para mantenerlos dentro
de un rango determinado de modo que haya suficiente oxígeno para las necesidades de
cada célula del cuerpo mano
¿Cuál es su promedio?

El nivel normal de oxigenación en la sangre varía entre 95 y 100 de mercurio (mm

Hg).

Un nivel de oxígeno en la sangre por dado de 60(mm Hg) se considera bajo y puede
requerir suplementos de oxígeno
¿Cómo afecta o beneficia la oxigenación en la sangre a un
deportista?

Cuando el ejercicio es de intensidad moderada, la oxigenación suele mantenerse en

un rango de lo normal entre 95 y 100 , sin embargo cuando el ejercicio es de mayor
intensidad es probable que estos números bajen
Conclusión

La medición y control de la frecuencia cardiaca, tanto durante la práctica de ejercicio

físico como en los momentos de reposo, aporta indicativos muy útiles para conocer el
estado de nuestra salud y conseguir un entrenamiento más eficiente.

También los signos vitales reflejan funciones esenciales del cuerpo, incluso el ritmo
cardíaco, la frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial. Su proveedor
de atención médica puede medir o vigilar sus signos vitales para evaluar su nivel de
funcionamiento físico.