Ejercicio de Gratitud

"Cuando empecé a enumerar mis bendiciones, toda mi vida cambió por completo."
WILLIE NELSON (N. 1933)
CANTANTE Y COMPOSITOR
Día uno
Enumera Tus Bendiciones
1. Primero al levantarte has una lista de diez bendiciones en tu vida por las que estés
agradecido. Te recomiendo que lo hagas durante 15 días. Contar tus bendiciones es uno de las
acciones más poderosas que puedes realizar. Puedes dar gracias por todo (salud, cuerpo,
trabajo, éxito, amigos, amor, hijos, etc.)
2. Escribe por qué estás agradecido por cada bendición. Ejemplos:
• Soy verdaderamente afortunado por tener (porque) tengo a mis hijos, (escribe
también ¿por qué?) porque están sanos.
• Soy muy feliz y estoy agradecido por (porque) el ascenso que me dieron en el
trabajo (¿por qué?) porque con eso les compraré a mis hijos sus bicicletas.
• Estoy verdaderamente agradecido por (porque) el amor de mi esposa (¿por
qué?) porque me siento amado.
Gracias de todo corazón por (¿qué?) el auto nuevo ¿por qué? Porque puedo confiar en
que llegaré a tiempo a dónde voy.
3. Vuelve a leer la lista, mentalmente o en voz alta. Cuando llegues al final de cada
punto, di la palabra, gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con mucho
énfasis.
4. Repite los tres primeros pasos de este ejercicio cada mañana durante los siguientes
días (Byrne, 2012).

Referencias
Byrne, R. (2012). La Magia. España: Ediciones Urano.